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标题: 睡不着，怎么办？ [打印本页]

作者: 花中的花 时间: 2023-2-6 06:59
标题: 睡不着，怎么办？
本帖最后由花中的花于 2023-2-6 07:34 编辑

　　我年轻的时候，怎么会有睡不着的时候呢？每天晚上睡得特别好。
　　
　　人到中年以后，一周总是有两天睡不着，都要到半夜两点或者半夜三点才能睡。我的内心是很安然，睡不着，就网上看看新闻，或者看看抖音，半夜三点，也就睡着了。又或者，闭着眼睛，平躺，也是一种休息。
　　
　　安眠药，尽量别吃，因为对大脑不太好，可以去看看中医，中医也有解决睡不着的方法。
　　
　　晚上如果睡不着，吃一点甜的东西，少量吃一点，也能帮助睡眠，比如一杯甜牛奶，或者嚼三个桂圆，嚼无数次，缓缓咽下（这个不能多吃，多吃上火而且会血糖高），或者嚼三个红枣（也不能多处，多吃血糖高），或者吃一杯酸奶，或者吃一个水果（推荐苹果，香蕉，桔子），或者吃一点点巧克力，或者一小碗甜的红豆汤，对于睡眠都是有利。
　　
　　中年人，午睡，一般建议半个小时，足够了。每天午睡太多，有什么后果呢？会造成晚上睡不着，如果睡得太多，也会有老年痴呆症的隐患。从中医来说，中年人一天睡七个小时到八个小时够够的了，睡眠如果不是太多，人会非常清醒，非常有精神的。人与人有区别的，有的人，每天看上去神采飞扬，有的人，每天看上去都像睡不醒一样。
　　
　　褪黑素，一般不建议吃，这个东西，好像有副作用的。
　　
　　大脑是一个娇嫩的器官，任何刺激大脑的东西，都尽量少吃或者不吃。酒也是刺激大脑的。而茶和咖啡却是对大脑有利的，能让大脑保持清醒和兴奋，咖啡还有预防老年痴呆症的作用，中年人一天喝一杯是可以的，但是别太浓，别太苦了。
　　
　　一周有两天睡不着，这个算偶尔睡不着，是正常的，不用去处理，如果一周大多数时间都睡不着，那么就要引起注意了。要去三甲医院看看病了。尽量找个三甲医院中医科的副教授，开点中药吃吃，中药副作用小一下，西药的副作用大。
　　
　　愿大家保持好心情，发展一些自己的爱好，比如画画，写毛笔字，钓鱼，养花，那些让内心宁静的爱好，也能让晚上睡眠良好。每天适量运动，走路七千步，稍微有点累，也能让晚上睡眠良好，别焦虑，遇到不开心的事，自己劝慰自己不要慌，解决了焦虑，没心没肺，也能让晚上睡眠变好，最后，即使睡不着，闭着眼睛，平躺也是有用，也是一种休息。

作者: 花中的花 时间: 2023-2-6 07:16
自沙~

作者: 花中的花 时间: 2023-2-6 07:43
本帖最后由花中的花于 2023-2-6 07:53 编辑

红枣和桂圆只能少量地吃，多吃也会血糖高（这一点比较重要）
中年人比较脆弱
什么都不能多吃和乱吃了

长期少量吃的效果肯定超越一次大量吃的效果

作者: 花中的花 时间: 2023-2-6 07:45
老年人吃一点点桂圆可以的
老年人阳气不足怕冷
热性的桂圆可以解决这个问题

作者: 金牌打手 时间: 2023-2-6 08:03
我要去睡觉了

作者: 花中的花 时间: 2023-2-6 08:11

金牌打手发表于 2023-2-6 08:03
我要去睡觉了

作者: 兰亭流觞 时间: 2023-2-6 09:29
睡不着，可以半夜起来数钱玩儿嘛

作者: 花中的花 时间: 2023-2-6 09:30

兰亭流觞发表于 2023-2-6 09:29
睡不着，可以半夜起来数钱玩儿嘛

真有你的

作者: 兰亭流觞 时间: 2023-2-6 09:32

花中的花发表于 2023-2-6 09:30
真有你的

作者: 兰亭流觞 时间: 2023-2-6 09:33
开个玩笑呗

作者: 花中的花 时间: 2023-2-6 09:34

兰亭流觞发表于 2023-2-6 09:33
开个玩笑呗

说明你钱多

我数一会就没了

作者: 兰亭流觞 时间: 2023-2-6 09:34
还有事情等着办，走了

作者: 花中的花 时间: 2023-2-6 09:42

兰亭流觞发表于 2023-2-6 09:34
还有事情等着办，走了

好的~

作者: 井冈 时间: 2023-2-6 10:18
放松心情，有助于睡眠。

作者: 花中的花 时间: 2023-2-6 20:52

井冈发表于 2023-2-6 10:18
放松心情，有助于睡眠。

有的人有点失眠
就非常紧张

越紧张
越睡不着

作者: 花中的花 时间: 2023-2-6 20:53
用深海鱼，橄榄油，芝麻，核桃，蛋黄补脑也能改善睡眠
大脑营养好了
它功能就好了

作者: 满堂花醉三千客 时间: 2023-2-6 21:40
老失眠，治不好的路过。

作者: 花中的花 时间: 2023-2-6 22:00

满堂花醉三千客发表于 2023-2-6 21:40
老失眠，治不好的路过。

你不吃糖果，就不会失眠了

作者: 满堂花醉三千客 时间: 2023-2-6 22:17

花中的花发表于 2023-2-6 22:00
你不吃糖果，就不会失眠了

你刚说吃点糖对睡眠有利，我就不能吃糖了。我失眠跟糖没关系。

作者: 花中的花 时间: 2023-2-6 22:19

满堂花醉三千客发表于 2023-2-6 22:17
你刚说吃点糖对睡眠有利，我就不能吃糖了。我失眠跟糖没关系。

我试试你学进去了没有

失眠可以吃点甜食

但是我没说可以吃糖果

作者: 满堂花醉三千客 时间: 2023-2-6 22:20

花中的花发表于 2023-2-6 22:19
我试试你学进去了没有

失眠可以吃点甜食

作者: 小炸毛 时间: 2023-2-6 22:21
我长到这么大，从来没有失眠过

只有晚睡

睡着了非得睡足七个小时才算，少睡一个小时都得找补，补足

作者: 花中的花 时间: 2023-2-6 22:22

小炸毛发表于 2023-2-6 22:21
我长到这么大，从来没有失眠过

只有晚睡

说明你还不老
老了就容易失眠

作者: 花中的花 时间: 2023-2-6 22:23
本帖最后由花中的花于 2023-2-6 22:27 编辑

满堂花醉三千客发表于 2023-2-6 22:20

糖果，对于中年人不利
最好不吃
因为纯糖（白砂糖类）对身体也没啥好处
偶尔也只能吃一颗

中年人每天摄入的糖最好来源于水果

作者: 小炸毛 时间: 2023-2-6 22:26

花中的花发表于 2023-2-6 22:22
说明你还不老
老了就容易失眠

有家族基因遗传关系吧

我妈六十多了，也从未失眠。更年期那会也没啥症状，盗汗失眠都没有，晚上十一点睡早上五点半起，习惯

作者: 花中的花 时间: 2023-2-6 22:28
照理，吃糖果也能改善睡眠
因为中年人禁止糖果了

所以就吃点甜食
甜食里面也要放一勺糖
甜的东西
大脑是喜欢的

原因是这样的
小明懂了吧！

作者: 满堂花醉三千客 时间: 2023-2-6 22:29

花中的花发表于 2023-2-6 22:23
糖果，对于中年人不利
最好不吃
因为纯糖（白砂糖类）对身体也没啥好处

哈哈哈，少吃，想吃就吃呗！

作者: 花中的花 时间: 2023-2-6 22:30

满堂花醉三千客发表于 2023-2-6 22:29
哈哈哈，少吃，想吃就吃呗！

糖果吃多了，有得癌症和脂肪肝风险
身体癌细胞喜欢糖类的

作者: 满堂花醉三千客 时间: 2023-2-6 22:31

花中的花发表于 2023-2-6 22:30
糖果吃多了，有得癌症和脂肪肝风险
身体癌细胞喜欢糖类的

我不是吓大的，缺才爱吃，有的人想吃都吃不下去。

作者: 花中的花 时间: 2023-2-6 22:32

满堂花醉三千客发表于 2023-2-6 22:31
我不是吓大的，缺才爱吃，有的人想吃都吃不下去。

你可以网上搜一下，中年人多吃甜食有什么后果

作者: 满堂花醉三千客 时间: 2023-2-6 22:34

花中的花发表于 2023-2-6 22:28
照理，吃糖果也能改善睡眠
因为中年人禁止糖果了

不懂！我年轻抑郁失眠许多年，老了自己治好了。

作者: 满堂花醉三千客 时间: 2023-2-6 22:39

花中的花发表于 2023-2-6 22:32
你可以网上搜一下，中年人多吃甜食有什么后果

晚安了！陪小胖睡觉了。

作者: 井冈 时间: 2023-2-7 15:08

花中的花发表于 2023-2-6 20:52
有的人有点失眠
就非常紧张

是的是的。

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