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标题: 钟南山说：锻炼好身体是救命的利器 [打印本页]

作者: 舞婆娑 时间: 2023-1-11 13:32
标题: 钟南山说：锻炼好身体是救命的利器
运动不一定是要拥有马甲线腹肌倒三角魔鬼身材，可以把运动要求放低点来保持身体基本的健康与活力。

并不是只有跑步举铁才是运动锻炼，地铁公交提前两站下步行回家，每周快走30分钟，一周四到五次，这些都是运动，既不给我们带来负担，也能保证一定的运动量，让身体保持健康工作充满精力，何乐而不为呢?

作者: 舞婆娑 时间: 2023-1-11 13:32
对身体来说，不仅运动重要，吃也很重要，84岁的钟南山能保持满身肌肉绝对离不开足量蛋白质的摄入。

蛋白质是构成人体质量的重要组成物质之一，如果说其他人体组成物质碳水化合物、脂肪等对肌肉的帮助是青铜的话，蛋白质就是荣耀王者，适量的蛋白质还能保持人体代谢，提高免疫力。

作者: 舞婆娑 时间: 2023-1-11 13:32
从最简单的小事做起，你才能收获大成就。

身体是一切之本，运动起来，保持生命活力，让我们有精力与效率去做更多的事情。

作者: 舞婆娑 时间: 2023-1-11 13:32
锻炼好身体是救命的利器

我信！

作者: 花中的花 时间: 2023-1-11 13:33

舞婆娑发表于 2023-1-11 13:32
锻炼好身体是救命的利器

我信！

对的
但是不要过度锻炼

作者: 花中的花 时间: 2023-1-11 13:34

舞婆娑发表于 2023-1-11 13:32
对身体来说，不仅运动重要，吃也很重要，84岁的钟南山能保持满身肌肉绝对离不开足量蛋白质的摄入。

蛋白 ...

钟南山喜欢吃白煮蛋，牛奶，橙子

作者: 花中的花 时间: 2023-1-11 13:36
我相信钟南山和张文宏
他们两个精力旺盛
有一部分是早上的鸡蛋给的

（中年人每天早上可以吃两个白煮蛋，扔一个蛋黄）

作者: 舞婆娑 时间: 2023-1-11 13:38

花中的花发表于 2023-1-11 13:36
我相信钟南山和张文宏
他们两个精力旺盛
有一部分是早上的鸡蛋给的（中年人每天早上可以吃两个 ...

一个煮蛋
一杯牛奶
我几十年如一日
必吃的

作者: 舞婆娑 时间: 2023-1-11 13:38

花中的花发表于 2023-1-11 13:36
我相信钟南山和张文宏
他们两个精力旺盛
有一部分是早上的鸡蛋给的（中年人每天早上可以吃两个 ...

一个煮蛋
一杯牛奶
我几十年如一日
必吃的

作者: 花中的花 时间: 2023-1-11 13:40
本帖最后由花中的花于 2023-1-11 13:41 编辑

舞婆娑发表于 2023-1-11 13:38
一个煮蛋
一杯牛奶
我几十年如一日

好习惯
如果不喝牛奶那天，吃两个白煮蛋，扔一个蛋黄也行

如果那天喝一盒牛奶，吃一个鸡蛋也足够了
不要吃太多的鸡蛋

作者: 兰亭流觞 时间: 2023-1-11 16:49
每天散步半小时，尽量走快一点，每周不少于五次，感觉是最好的锻炼。

作者: 兰亭流觞 时间: 2023-1-11 16:52
不可过度运动，人体好比一台精密的机器，即使是保养得当，运转正常它也是有寿命的。过度运动有可能缩短它的预期寿命。

作者: 兰亭流觞 时间: 2023-1-11 17:08
本帖最后由兰亭流觞于 2023-1-11 17:10 编辑

马未都先生讲过一个故事，他说：“我有一个亲戚六十多岁，退休了，他平时不爱运动。他家毗邻一条林荫道，道上有很多与他年龄差不多的人天天都在或慢跑或散步锻炼，他不锻炼，平时拿个马扎坐在门前看着别人锻炼，别人邀他一起散步，他只是挥挥手。十年过去了，很多天天在林荫道上运动的人往生极乐了，我那位亲戚还是天天拿个小马扎坐在门口，看剩余的那些人运动。这个故事听起来像个笑话，但笑完后也有些令人反思的地方。

作者: 舞婆娑 时间: 2023-1-11 17:18

兰亭流觞发表于 2023-1-11 16:49
每天散步半小时，尽量走快一点，每周不少于五次，感觉是最好的锻炼。

我个人观点
只静不动是错误的
只运动不知道好好休息就更不对

养生还是应该
动静相兼
刚柔相济
亦动亦静
缺一不可

偏于动养还是偏于静养
应因人而异

作者: 小炸毛 时间: 2023-1-11 23:32

兰亭流觞发表于 2023-1-11 16:52
不可过度运动，人体好比一台精密的机器，即使是保养得当，运转正常它也是有寿命的。过度运动有可能缩短它的 ...

过度运动最伤关节

尤其是关节和关节之间的软骨，运动过度劳动过量磨损越大

年纪轻一点还能换人工关节，年纪大了有钱都没医生会接换关节的手术，活生生得咬牙忍，那玩意儿吃止痛药都不咋管用

作者: 小炸毛 时间: 2023-1-11 23:34

舞婆娑发表于 2023-1-11 17:18
我个人观点
只静不动是错误的
只运动不知道好好休息就更不对

我个人观点，能躺着就不坐，能坐就不站

除了逛街能逛久点，多走五十步都觉得亏大发了

去年春天还说入夏以后每天去混一个小时广场舞，去了广场一回跳不到五分钟，广场旁边买了杯咖啡，回家了，再也没去过

作者: 井冈 时间: 2023-1-12 09:44
说得好！

作者: 舞婆娑 时间: 2023-1-12 09:52

小炸毛发表于 2023-1-11 23:34
我个人观点，能躺着就不坐，能坐就不站

除了逛街能逛久点，多走五十步都觉得亏大发了

你跟国宝大熊猫是一样的座右铭：能坐就不站，能躺着就不坐，能滚着走就不会爬着走。。。

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作者: 舞婆娑 时间: 2023-1-12 09:53

井冈发表于 2023-1-12 09:44
说得好！

新年吉祥！

作者: 井冈 时间: 2023-1-12 09:55

舞婆娑发表于 2023-1-12 09:53
新年吉祥！

新年吉祥

作者: 舞婆娑 时间: 2023-1-12 11:30

小炸毛发表于 2023-1-11 23:32
过度运动最伤关节

尤其是关节和关节之间的软骨，运动过度劳动过量磨损越大

养生式的运动不存在过度

适当走走就行

走路乃百炼之祖
也是治病之最先

作者: 小炸毛 时间: 2023-1-12 16:34

舞婆娑发表于 2023-1-12 09:52
你跟国宝大熊猫是一样的座右铭：能坐就不站，能躺着就不坐，能滚着走就不会爬着走。。 ...

是滴是滴

作者: 花中的花 时间: 2023-1-13 18:46
中年人锻炼身体说容易也容易
在家里走七千步也算的

作者: 花中的花 时间: 2023-1-13 18:48
懒到极点了
在家里靠着桌子站着也能消耗热量
但是千万别整天坐着或者葛优躺

作者: 花中的花 时间: 2023-1-13 18:57
中年人一天计步到七千步足够了
再多走就伤膝盖了

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