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标题: 关于减肥 [打印本页]

作者: 花中的花 时间: 2022-11-8 17:17
标题: 关于减肥
有空断断续续写一点

作者: 花中的花 时间: 2022-11-8 17:17
一个懒人减肥法，吃完饭以后，站着就行，站一个小时，也能减肥，其实散步和不散步效果差不多，散步也消耗不了多少能量，饭后能站一个小时，对健康也有利，站累了，可以走几步

作者: 花中的花 时间: 2022-11-8 17:18
糖尿病不能少吃米饭的
因为她的米饭，荤菜，蔬菜都是规定的数量的

作者: 小炸毛 时间: 2022-11-8 18:45
凭本事吃胖的，为毛要减

作者: 小炸毛 时间: 2022-11-8 18:45
真是讨人嫌，大冬天的说减肥

你就不能忍忍夏天再说

作者: 过路的鱼 时间: 2022-11-8 19:03
今天月食，没了月一下子瘦成了半。这帖子开的天时地利人和啊！

作者: 花中的花 时间: 2022-11-8 21:07

小炸毛发表于 2022-11-8 18:45
真是讨人嫌，大冬天的说减肥

你就不能忍忍夏天再说

作者: 花中的花 时间: 2022-11-8 21:25
本帖最后由花中的花于 2022-11-8 21:27 编辑

到现在，还有很多人认为猪油是好东西
有一次一个朋友问我
中年人一天可以吃多少猪油，如果每天都吃？
我说，如果每天都吃，
中年人如果血脂不高一天可以吃黄豆大小的猪油
就是那么可怜的数量

中年人如果血脂高
不能吃猪油

作者: 花中的花 时间: 2022-11-8 21:30
猪油对于不运动的中年人来说就是堵血管

如果跑长跑的，种田的，扛水泥的，可以吃一点猪油
只是散步
那也不叫运动

作者: 花中的花 时间: 2022-11-8 22:27
都说跳绳伤膝盖
胖子不能跳绳我相信

网上有个老太太
一天跳很多个绳
身体好的不要不要的

作者: 花中的花 时间: 2022-11-8 22:29
二花教你们教了一年多了

你们能够懂中年人尽量少吃或者不吃猪油

二花就算没白教了

作者: 花中的花 时间: 2022-11-10 07:38
情绪抑郁碳水化合物促进血清素分泌，它是一种令大脑愉悦的化学物质。另外，如果没有摄入足够的米饭，大脑基本功能会受影响，导致烦躁沮丧。（转）

作者: 花中的花 时间: 2022-11-10 08:06
为什么要吃清淡的食物
胃肠道不喜欢渗透压很高的食物
那种清淡的食物
是胃肠道喜欢的
让胃肠道舒服的

作者: 井冈 时间: 2022-11-11 11:12
瘦人省事了，不用减肥

作者: 花中的花 时间: 2022-11-11 22:49

井冈发表于 2022-11-11 11:12
瘦人省事了，不用减肥

作者: 花中的花 时间: 2022-11-11 22:50
本帖最后由花中的花于 2022-11-11 22:54 编辑

中医减肥李明爱
2022-11-10 15:38北京李明爱，中医科主治医师北京中西医结合医院
已关注
9条生活化减脂的饮食建议，尤其是最后一条，可能会得罪很多人

1、不要吃的太干净，你又不是去配菜，干嘛水煮鸡胸，水煮菜，减肥的底层逻辑是热量缺口，家常便饭，低油少盐定量吃就完事了

2、水果呢咱们尽量早上吃，刚起床，人体当中的血糖和干糖原是最低的，这时候吃水果既可以稳定血糖，又可以补充干糖原，等你白天吃饱了，糖原储备充足了再吃水果呢，就容易转化为脂肪

3、每餐定量做评估不计算热量的情况下，每次吃饭用一拳头主食一掌心肉，一捧蔬菜去定量吃也是可以的，吃多少总要有个标准吧，别靠蒙了

4、改变进食顺序先吃菜再吃肉，最后吃主食，可以有效降低餐后血糖，也就避免了过多的胰岛素分泌

5、放慢吃饭速度这不是我说的，这是咱妈说的，吃饭要细嚼慢咽，吃饱的信号传递到大脑需要时间，吃饭速度太快的话呢，等你大脑知道吃饱了，其实你已经吃超了

6、油腻的菜过过水如果咱们在外面吃饭，特别油腻，要一碗清水，吃菜的时候用水过一下
可以涮掉很多油脂，虽然口味淡了些吧，但总比比水煮菜强啊

7、不要只吃白米白面，说精致碳水是发胖的万恶之源，但是呢吃粗粮和全谷物啊确实营养价值更高，升糖指数也更低，也就更有利于抑制食欲，有条件的还是推荐吃点粗粮

8、尽量吃天然食材，能吃饭就不吃零食，能吃肉就不吃火腿，能吃水果就不喝果汁，拒绝精加工食品，因为精加工食物往往热量更高，但是呢营养价值更低

9、最后不要尝试快速瘦身，按照那些快速瘦身的食谱吃，不仅会导致姨妈不来，掉头发皮肤松弛等问题，而且一旦恢复正常饮食，体重就会立刻反弹，就算反弹到一样的体重，肌肉变少了，脂肪更多了，越来越难减

减肥不用学什么网红减肥法，明星减肥法，减肥没有那么神秘，只要建立良好的生活习惯，你就能瘦下来!（转）

作者: 花中的花 时间: 2022-11-12 18:46
网上有几张图，很好

作者: 花中的花 时间: 2022-11-12 18:46
111

作者: 花中的花 时间: 2022-11-12 18:47
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作者: 花中的花 时间: 2022-11-12 18:58
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公子小新一点
2022-10-24 10:23辽宁财经领域爱好者
已关注
讲句得罪人的话，一般高糖、高油、高盐的饮食都是穷人吃得多，每个国家的上层阶级都是调味简单偏清淡口味。美国有钱，但美国普通大众多数吃不起有机食品，只能吃加工食品，味觉是商家对大众从小培养的很难改变，食品生意和医疗生意都是经济循环中的一个环节，国内目前也有这种趋势。

作者: 花中的花 时间: 2022-11-12 18:58
本帖最后由花中的花于 2022-11-12 19:14 编辑

谁懂得了饮食清淡，炒菜的时候油少放一点，盐少放一点
中年人一天只能吃而且最好吃两掌心荤菜
就已经很好了
会离疾病很远了

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