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标题: 关于晒太阳 [打印本页]

作者: 蓝裙子 时间: 2022-10-11 22:06
标题: 关于晒太阳
本帖最后由花中的花于 2022-10-11 22:23 编辑

晒太阳肯定是补钙的
一天晒半个小时就行
晒的时候把手和胳膊露出来就行(这个很重要，要露出一部分皮肤)
皮肤露一部分都能吸收阳光（不是非要露背）

女人可以戴口罩晒太阳，不用戴帽子
保护脸部(阳光对脸部皮肤不友好，容易晒出斑点或皱纹)
脸上不用涂防晒霜
胳膊和手也不要涂防晒霜

晒太阳还能让人开心
改善人的情绪

作者: 蓝裙子 时间: 2022-10-11 22:13
自沙~

作者: 花中的花 时间: 2022-10-11 22:23
晒太阳也是人补充钙的一个很好的方法之一

作者: 花中的花 时间: 2022-10-11 22:24
本帖最后由花中的花于 2022-10-11 22:31 编辑

补充钙的几个方法
1多吃绿叶蔬菜，绿叶蔬菜富含钙
2吃那种老豆腐，吃一鼠标体积大小足够了（豆腐不用吃太多，吃太多也伤肾）
3每天喝一杯牛奶，除了孩子需要多喝一点奶，因为他们生长发育快，中年人一天喝250毫升足够了，中年人没啥可发育了，多喝牛奶，身体就会长不好的东西，250毫升对于中年人是安全剂量(250毫升牛奶里面的微量激素对人不会产生不良影响，喝太多就有影响了)
4每天晒半个小时太阳

作者: 花中的花 时间: 2022-10-11 22:32
本帖最后由花中的花于 2022-10-11 22:34 编辑

有的女人怕牛奶的激素，于是放弃牛奶
其实没必要
一天喝250毫升牛奶
对女人没有副作用(有这方面研究的)
如果每天喝大量牛奶
对女人肯定有影响的

作者: 花中的花 时间: 2022-10-11 22:33
不要抛开剂量谈毒性

作者: 花中的花 时间: 2022-10-11 22:36
所以，不建议中年人一天喝400毫升牛奶

作者: 河海森林 时间: 2022-10-12 12:31
我每天会喝400左右的酸奶

作者: 花中的花 时间: 2022-10-12 12:49

河海森林发表于 2022-10-12 12:31
我每天会喝400左右的酸奶

250毫升足够了
四岁以下的孩子一天需要400毫升
四岁以上
250毫升足够了

作者: 花中的花 时间: 2022-10-12 15:10
中年人要多吃绿叶蔬菜，吃点老豆腐
喝点牛奶
晒晒太阳
比吃钙片强啊

作者: 花中的花 时间: 2022-10-12 16:01
二花再强调一下，中年人要喝点牛奶
补钙确实需要牛奶
不用喝太多
一天一瓶就ok

作者: 花中的花 时间: 2022-10-12 16:03
关于牛奶里面微量激素的问题我也解释过了
一天喝一瓶
不会对人造成影响
因为喝得不多

作者: 花中的花 时间: 2022-10-12 16:05
本帖最后由花中的花于 2022-10-12 16:43 编辑

钟南山和张文宏都推崇牛奶和鸡蛋
牛奶和鸡蛋是最容易消化吸收的蛋白质

牛奶和鸡蛋，清蒸鱼也特别适合中老年人
中老年人也要有充足的蛋白质
（每天早上吃一瓶奶，两个鸡蛋扔一个蛋黄），中午晚上各一掌心荤菜
就有充足的抵抗力抵抗疾病

动物蛋白质优于植物蛋白质
豆制品不能作为老年人餐桌的主要食物
还是鱼虾，瘦肉，牛奶鸡蛋为主

作者: 花中的花 时间: 2022-10-12 16:41
本帖最后由花中的花于 2022-10-12 16:45 编辑

人如果蛋白质一天吃到规定的量
这一天精神也会特别充沛，
人的精气神特别重要
萎糜不振的人，好运也不会跟着他

中年人和老年人吃的是差不多的

作者: 花中的花 时间: 2022-10-12 16:45
荤菜就是这样
多吃也不行
对肾不好
少吃也不行
容易中度甚至重度贫血

作者: 花中的花 时间: 2022-10-12 16:48
本帖最后由花中的花于 2022-10-12 16:51 编辑

一个人如果贫血厉害，胃口也不行，吃不进任何荤菜，
或者重病，胃口极其差
先让她每天吃三个白煮蛋蛋扔两个蛋黄，再加每天一杯牛奶，吃一段时间也能缓过来

作者: 花中的花 时间: 2022-10-13 10:27

增加维生素D摄入的方式包括：（1）增加户外活动。增加户外日晒，春季、夏季和秋季11:00～15:00将面部和双上臂暴露于阳光下5～30min，每周3次。
（2）适当增加海鱼、动物肝脏和蛋黄等维生素D含量较高食物的摄入。(转)

作者: 花中的花 时间: 2022-10-13 10:27
每天吃一个鸡蛋是必要的，也能补充维生素D

作者: 蓝裙子 时间: 2022-10-13 10:34
澳大利亚科学家的一项新研究发现，每天吃3~4个圆蘑菇（也称白蘑菇、纽扣蘑菇）就可以补充一天所需的维生素D。根据美国健康指南建议，成年人每天需要补充600国际单位（15微克）的维生素D。

澳大利亚悉尼医学院生理学系主任、澳洲骨骼与矿物质协会前会长丽贝卡·梅森教授发现，像人类一样，圆蘑菇也需要接受阳光照射，并通过光合作用及化学反应制造维生素D。

梅森教授表示，为了让圆蘑菇产生更多的维生素D，可以将新鲜圆蘑菇放在正午阳光下“裸晒”两个小时（冬天晒圆蘑菇的时间要更长一些），然后将圆蘑菇放在阴凉处两个小时，即可保证光学反应的彻底完成。“裸晒”、阴凉之后再食用，补充维生素D的效果尤佳。平时爱活动的人，每天吃3~4个圆蘑菇就可以满足一天的维生素D摄入量。而那些足不出户的宅男宅女们，要想达到相等补充维生素D的效果，就必须吃更多的圆蘑菇。（转）

作者: 蓝裙子 时间: 2022-10-13 10:36
牛奶的营养物质是比较全面的，含有多种营养成分，也含有相当丰富的维生素D，牛奶中的维生素D也是比较容易吸收利用的

作者: 蓝裙子 时间: 2022-10-13 10:38
本帖最后由蓝裙子于 2022-10-13 10:51 编辑

中年人不要去吃鱼肝油
虽然鱼肝油也能补充维生素D
但是一般人控制不好吃的量
容易有很多副作用
坏的作用甚至远远超过了它对人的补充维生素D的好的作用
中年人吃点品质还好的鱼油还是可以的

无论大人还是孩子
都别自己私自去吃鱼肝油
如果为了治疗疾病
要在医生的监控下服用

作者: 蓝裙子 时间: 2022-10-13 10:42
中年人可以买点B族维生素吃
这是水溶性维生素
当天多余的就排泄掉了
但是不要去买脂溶性维生素吃
脂溶性维生素包括维生素A，D，E
因为一般人吃脂溶性维生素控制不好量
它在体内有蓄积作用，蓄积到一定的量
害处也是很大的

作者: 蓝裙子 时间: 2022-10-13 10:44
本帖最后由蓝裙子于 2022-10-13 10:56 编辑

有的女人为了美容，
去吃维生素E
其实害处非常大
别自己补充维生素E

丑一点没事
就怕乱吃会生病

作者: 蓝裙子 时间: 2022-10-13 10:45
本帖最后由蓝裙子于 2022-10-13 10:48 编辑

补充一点维生素b1，b2
好处很多的
药房也非常便宜，几元钱一瓶
或者买复合维生素B也行，几十元一瓶

作者: 蓝裙子 时间: 2022-10-13 10:47
老人补充一点维生素b
还能长寿

作者: 蓝裙子 时间: 2022-10-13 10:53
二花一直说钙片尽量别吃，脂溶性维生素别吃
改善饮食结构
也能获得好的效果

如果确实缺钙严重
要在医生的指导下吃钙片和维生素D
二花不吃钙片也不吃维生素D

作者: 蓝裙子 时间: 2022-10-13 10:53
本帖最后由蓝裙子于 2022-10-13 10:55 编辑

中年人多吃绿叶蔬菜，喝点牛奶，吃点老豆腐也能补钙
绿叶蔬菜是补钙的一个主要途径
如果绿叶蔬菜吃得太少
饮食容易缺钙的

作者: 蓝裙子 时间: 2022-10-13 10:59
这个帖子，知识点很多

作者: 蓝裙子 时间: 2022-10-13 11:00
关于绿叶蔬菜，农药的问题
买一个去农药的那种白色的机器就解决了
几百元
真的能去除农药
买正规牌子的
洗菜的时候，机器和绿叶菜泡在一起

作者: 蓝裙子 时间: 2022-10-13 11:04
海尔那一款洗菜的，大家可以看看

作者: 花中的花 时间: 2022-10-13 11:30
吃深海鱼也能补充维生素D

作者: 花中的花 时间: 2022-10-13 11:31
本帖最后由花中的花于 2022-10-13 11:33 编辑

日本人长寿
有几点
饮食清淡
米饭不吃太多(一顿一小碗)
多吃海鱼
经常泡澡（泡澡促进血液循环，时间别太长，20分钟左右）

日本老人
身上都没老人那种难闻的气味的
就是经常泡澡

作者: 花中的花 时间: 2022-10-17 11:16
摄入过量的脂溶性维生素，还可能造成严重的后果。比如，当摄入过量的维生素A时，可引起致畸、肝脏毒性；当摄入过量的维生素D时，可导致高钙血症、软组织钙化、肾结石等不良后果。（转）

作者: 花中的花 时间: 2022-10-17 15:43
晒太阳可以补钙，外面晒太阳的时候，把胳膊露出来

作者: 舞婆娑 时间: 2022-10-17 16:17

花中的花发表于 2022-10-17 15:43
晒太阳可以补钙，外面晒太阳的时候，把胳膊露出来

露不了了，冷！

作者: 花中的花 时间: 2022-10-17 18:25

舞婆娑发表于 2022-10-17 16:17
露不了了，冷！

冷就别露了

作者: 花中的花 时间: 2022-10-19 21:28
中医科黄医生
已关注

中医科黄医生
2022-10-18 15:23广东黄润新，中医内科主治医师佛山市高明区荷城街道中心卫生院
已关注
这些治病的方法，因为太普通，所以都被人们忘记了

其实吃生姜红糖水驱寒也好，用姜附桂扶阳也罢，都不如有空晒晒太阳，太阳补阳是最直接，而且还不容易上火，但现在的人好像都怕太阳，见到太阳都躲，说怕晒黑了，我感觉很奇怪

比如我有个患者，经常找我调养，是阳虚体质，经常长一些阴实（增生囊肿肌瘤等等）的东西，后来我就让她晒太阳，经常上班会遇到她，跟我说这个方法好使，人也精神，那些东西都不见了

什么叫阴实？阴就是里面，实就是实物，意思就是里面长有实在的东西了

为什么长这些呢？内经讲：“阳化气，阴成形”意思是阳气足，一切东西都会被气化，这就是阳化气，而阴气重，就容易长有形状（实物）的东西，所以叫阴成形（转）

作者: 花中的花 时间: 2022-10-19 21:28
二花看到这段文字
忽然想到
阴的地方
容易长蘑菇，长木耳，哈哈

作者: 花中的花 时间: 2022-10-22 12:43
一般来说，维生素D不足的人群，只需坚持晒太阳、室外活动、食用富含维生素D的食物（如海洋鱼类、牛奶、鸡蛋和动物肝脏等）即可，而对维生素D缺乏患者，还需要补充足够剂量的维生素D制剂。（转）

作者: 花中的花 时间: 2022-10-22 12:44
吃牛奶鸡蛋的重要性
不但补充蛋白质
还能补充维生素D

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