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标题: 关于跑步 [打印本页]

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作者: 花中的花    时间: 2022-10-3 10:53
标题: 关于跑步
中国有个老中医说
中国人适合走路作为一种锻炼方式
因为人是两条腿
如果四条腿的
就适合奔跑

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作者: 花中的花    时间: 2022-10-3 10:53
给了懒人，不跑步的理由

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作者: 花中的花    时间: 2022-10-3 10:53
二花认为
中年人
如果有心血管疾病
还是不建议跑步
如果心血管，膝盖没问题
跑步还是可以的

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作者: 懂爱签名    时间: 2022-10-3 14:33
跑步学方面的专家

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作者: 花中的花    时间: 2022-10-3 18:29

懂爱签名 发表于 2022-10-3 14:33
跑步学方面的专家

小知识而已

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作者: 花中的花    时间: 2022-10-3 18:29
我们还是要相信中医
相信自己的传统文化

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作者: 懂爱签名    时间: 2022-10-3 18:55

花中的花 发表于 2022-10-3 18:29
小知识而已

你是小专家，问你没错。

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作者: 花中的花    时间: 2022-10-3 19:07

懂爱签名 发表于 2022-10-3 18:55
你是小专家，问你没错。

谢谢
我比较专业
不是专家

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作者: 花中的花    时间: 2022-10-6 23:21
早晨六点到十二点是心脑血管事件高发阶段，晚上光线差，容易出现跌倒等意外损伤。所以，下午运动较好，尤其是患有心血管疾病的老人。(转)

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作者: 花中的花    时间: 2022-10-6 23:21
中年人，下午运动也是不错的选择

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作者: 花中的花    时间: 2022-10-7 09:26
不要久坐，只要坐久了
在房间走走路
就能降低直肠癌发病率

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作者: 花中的花    时间: 2022-10-8 18:31
中老年人跑步要适度，跑个几公里就算了
​别跑几十公里
​心脏已经老化了，承受不起
​有些太自律的人反而出事

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作者: 花中的花    时间: 2022-10-8 18:35
有时不能不服老
到了一定年纪
就别和年轻人一样的运动量了

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作者: 花中的花    时间: 2022-10-8 18:36


最适合中年人的运动就是快走

如果一周坚持快走3次，每次45分钟

也能增加身体的抵抗力，增加细胞活力

快走的时候步子大一点，不能小碎步

小碎步对心脏压力会很大

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作者: 花中的花    时间: 2022-10-8 18:39


中年人最好是每天出去走路一个小时，当然一周能快走三次是更好
就是每周4天，特地出去走路一个小时
每周3天，特地出去快走45分钟

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作者: 花中的花    时间: 2022-10-8 18:44
有些男人确实特别自律
过于自律有时未必是好事

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作者: 花中的花    时间: 2022-10-8 22:05
“短时间内的大量运动，心肌能耗加大，心脏耗氧量增加、心脏负荷过大，容易出现心血管痉挛、心脏缺血等情况，严重的还会引起心肺功能衰竭，心脏停跳。”戚玉亮解释，心率短时间内快速升高是引发猝死的一个主要诱因，控制运动时间和方式对运动来说非常重要。（转）

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作者: 花中的花    时间: 2022-10-9 08:15
中年人，本来工作压力很大，精神压力很大，心脏承受的压力已经很大了
然后，再迅速运动，让心跳达到100多
心脏承受不了

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作者: 金牌打手    时间: 2022-10-11 00:56
跑不动了

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作者: 花中的花    时间: 2022-10-11 07:54

金牌打手 发表于 2022-10-11 00:56
跑不动了

我也跑不动
快走更适合我们～

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作者: 海鲜酱    时间: 2022-10-11 09:11

花中的花 发表于 2022-10-7 09:26
不要久坐，只要坐久了
在房间走走路
就能降低直肠癌发病率

所言极是。

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作者: 海鲜酱    时间: 2022-10-11 09:13
跑步不要在公路上，公园里可以慢跑或散步

汽车尾气致癌

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作者: 蓝裙子    时间: 2022-10-11 10:15

海鲜酱 发表于 2022-10-11 09:11
所言极是。

站过久会腿部静脉曲张

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作者: 蓝裙子    时间: 2022-10-11 10:15

海鲜酱 发表于 2022-10-11 09:13
跑步不要在公路上，公园里可以慢跑或散步

汽车尾气致癌

汽车尾气确实不好

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作者: 海鲜酱    时间: 2022-10-11 12:09

蓝裙子 发表于 2022-10-11 10:15
汽车尾气确实不好

有一个人不嗜烟酒，天天晨跑，坚持了好几十年
他被查出肺癌，死了
医生说就是公路上的空气不好造成的

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作者: 海鲜酱    时间: 2022-10-11 12:10

蓝裙子 发表于 2022-10-11 10:15
站过久会腿部静脉曲张

劳力者多如是。

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作者: 蓝裙子    时间: 2022-10-11 12:12

海鲜酱 发表于 2022-10-11 12:09
有一个人不嗜烟酒，天天晨跑，坚持了好几十年
他被查出肺癌，死了
医生说就是公路上的空气不好造成的

女人炒菜的油烟也是肺癌因素之一
炒菜油别冒烟
温油炒菜是最好

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作者: 舞婆娑    时间: 2022-10-11 13:01
跑步是一项非常讲究的运动

它对环境和时间都有着很高的要求

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作者: 舞婆娑    时间: 2022-10-11 13:01
公园、森林或者海边跑步是最舒坦的

人只有与大自然很好地结合起来

才能体验出运动的愉悦性

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作者: 舞婆娑    时间: 2022-10-11 13:03
我是拒绝健身房跑步机长时间跑步

跑步机与地面跑步摩擦力不同

长时间使用跑步机

对膝关节和踝关节都是一种损伤

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作者: 花中的花    时间: 2022-10-11 13:04

舞婆娑 发表于 2022-10-11 13:01
跑步是一项非常讲究的运动

它对环境和时间都有着很高的要求

城市人别讲究了
讲究没法跑了
小区里面慢跑也比马路跑强

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作者: 舞婆娑    时间: 2022-10-11 13:06

花中的花 发表于 2022-10-11 13:04
城市人别讲究了
讲究没法跑了
小区里面慢跑也比马路跑强

运动的方式非常多

跑步，不在我选择之内

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作者: 花中的花    时间: 2022-10-11 13:15

舞婆娑 发表于 2022-10-11 13:06
运动的方式非常多

跑步，不在我选择之内

台湾人喜欢超慢跑，其实适合中年人
就是比快走要快
比慢跑要慢

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作者: 舞婆娑    时间: 2022-10-11 13:41

花中的花 发表于 2022-10-11 13:15
台湾人喜欢超慢跑，其实适合中年人
就是比快走要快
比慢跑要慢

健步走也没那么简单，有讲究的。

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作者: 花中的花    时间: 2022-10-13 21:14
科学选择运动时间：天气渐冷的情况下，理想的锻炼时间为下午三四点钟。要避免阴霾、空气质量不好时外出运动。（转）

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作者: 花中的花    时间: 2022-10-13 21:15

舞婆娑 发表于 2022-10-11 13:41
健步走也没那么简单，有讲究的。

还有爬也能锻炼身体

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作者: 舞婆娑    时间: 2022-10-13 21:58

花中的花 发表于 2022-10-13 21:15
还有爬也能锻炼身体

爬行姿势不正确，会导致颈椎、腰椎等部位受到严重损伤。

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作者: 花中的花    时间: 2022-10-13 21:58

舞婆娑 发表于 2022-10-13 21:58
爬行姿势不正确，会导致颈椎、腰椎等部位受到严重损伤。

这么严重啊
最近我每天跳三百个跳绳

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作者: 舞婆娑    时间: 2022-10-13 22:03

花中的花 发表于 2022-10-13 21:58
这么严重啊
最近我每天跳三百个跳绳

跳绳、健步走都是较安全的运动。

相较之下
健步走的冲击力较低
对下半身关节的压力较小

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作者: 花中的花    时间: 2022-10-13 22:20

舞婆娑 发表于 2022-10-13 22:03
跳绳、健步走都是较安全的运动。

相较之下

我因为不胖
而且跳得不高
意思意思跳跳
用的没绳子的那种跳绳
就是手里摇一摇

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作者: 舞婆娑    时间: 2022-10-13 22:30

花中的花 发表于 2022-10-13 22:20
我因为不胖
而且跳得不高
意思意思跳跳

不一定胖才运动

不胖的人跳起来更轻盈

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作者: 花中的花    时间: 2022-10-14 15:32

舞婆娑 发表于 2022-10-13 22:30
不一定胖才运动

不胖的人跳起来更轻盈

胖的人要保护膝盖
膝盖里面的那一点点软骨
磨掉了就没了

一天走一万步以上的人也挺可怕的

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