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标题: 关于糖尿病 [打印本页]

作者: 花中的花 时间: 2022-8-17 17:12
标题: 关于糖尿病
看见一段话，非常好

作者: 花中的花 时间: 2022-8-17 17:12

营养师张淋琳
2022-08-17 16:20陕西国家一级公共营养师、美容师、健康管理师，陕西省养生协会副会长
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糖尿病饮食指南：饮食控糖七字口诀

对于糖尿病患者来说，通过以下饮食七字口诀，即可实现“管住嘴”的目标。

“一”：每天1盒牛奶，大约240毫升。通过牛奶补钙，有助于预防高血压、动脉硬化，并有轻度降胆固醇的作用。

“二”：每餐2两主食。此量因个人的病情、劳动量、体重、性别、年龄而异。

“三”：每天不超过3白瓷勺植物油。

“四”：指四句话，即有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七分八饱。

“五”：每天至少吃500克蔬菜。

“六”：每天不超过5克盐，相当于2个啤酒瓶盖（平铺）的盐。

“七”：每天喝不少于7杯水。

作者: 花中的花 时间: 2022-8-17 17:13
本帖最后由花中的花于 2022-8-17 17:18 编辑

中年的糖尿病，每顿米饭基本都必须吃80克到100克左右，千万不能不吃米饭
也就是一顿一碗米饭，一块荤菜，半斤蔬菜，其实非常简单

作者: 余小寒 时间: 2022-8-17 18:06
7杯水，有点多啊。

作者: 花中的花 时间: 2022-8-17 18:11
中国居民膳食指南推荐，成年人一天要喝 1500～1700 毫升水。大概就是…… 3～4 瓶农夫*泉那么多

作者: 北冥神功 时间: 2022-8-17 19:19
你这样活得太累。别瞎折腾了。有胰岛素这些都已降为普通慢性病了。

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