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标题: 大量出汗怎么办？ [打印本页]

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作者: 花中的花    时间: 2022-7-12 22:03
标题: 大量出汗怎么办？


可以比平时吃得稍微咸一点，补充汗液里损失的钠

大量出汗

如果再吃得太淡

对身体也不好

低钠血症也是非常麻烦

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作者: 花中的花    时间: 2022-7-12 22:05
大量出汗还会损失钾，一般冬天早上不适合吃水果
比较寒凉
但是夏天
可以在早上吃少量水果
可以补充汗液损失的钾

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作者: 花中的花    时间: 2022-7-12 22:05


钾在蔬菜和水果里面都有，都挺丰富

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作者: 花中的花    时间: 2022-7-12 22:06
即使那么热，还是提倡喝温水
偶尔喝冷水

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作者: 花中的花    时间: 2022-7-12 22:09
如果外面买水
尽量不要买纯净水
可以买天然水
比如农夫山泉

纯净水对身体没好处

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作者: 花中的花    时间: 2022-7-12 22:09
矿泉水偶尔喝，别每天喝
容易肾结石

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作者: 金牌打手    时间: 2022-7-12 22:10
我好像是低钾

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作者: 花中的花    时间: 2022-7-12 22:10
外面的各种甜饮料，一周吃一次
甜饮料里面的糖不好
不是白砂糖
是果葡糖浆
对身体没好处

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作者: 河海森林    时间: 2022-7-12 22:11

花中的花 发表于 2022-7-12 22:05
大量出汗还会损失钾，一般冬天早上不适合吃水果
比较寒凉
但是夏天

我看报道说瑞典人早上吃水果沙拉一大盘，说这样吃水果最合理，晚上吃是铁早上吃是金

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作者: 花中的花    时间: 2022-7-12 22:11

金牌打手 发表于 2022-7-12 22:10
我好像是低钾

多吃点蔬菜水果
严重的低钾
心脏会停止跳动

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作者: 花中的花    时间: 2022-7-12 22:11

河海森林 发表于 2022-7-12 22:11
我看报道说瑞典人早上吃水果沙拉一大盘，说这样吃水果最合理，晚上吃是铁早上吃是金

不要太多
早上吃半个苹果的体积大的水果的量就行

水果一天吃一个足够了
吃太多容易脂肪肝（果糖直接进入肝脏）

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作者: 花中的花    时间: 2022-7-12 22:14


水果一般都是饭后两个小时吃
但是如果少量吃
和早饭一起吃也没啥

当夜宵吃也行（不要吃太多）
无所谓早上晚上

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作者: 北冥神功    时间: 2022-7-12 22:15
喝盐汽水。

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作者: 花中的花    时间: 2022-7-12 22:16

北冥神功 发表于 2022-7-12 22:15
喝盐汽水。

盐汽水属于甜饮料
自己煮白开水最好

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作者: 金牌打手    时间: 2022-7-12 22:17

花中的花 发表于 2022-7-12 22:11
多吃点蔬菜水果
严重的低钾
心脏会停止跳动

难怪我总是觉得心慌。

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作者: 花中的花    时间: 2022-7-12 22:17

金牌打手 发表于 2022-7-12 22:17
难怪我总是觉得心慌。

蔬菜水果吃少了？
也许是其他原因
锻炼太少？

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作者: 花中的花    时间: 2022-7-12 22:18
钾很容易溶解在菜汤里面
所以煮点菜汤，吃蔬菜喝菜汤，也能补钾

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作者: 花中的花    时间: 2022-7-12 22:22


早饭有少量水果足够了
水果吃太多
血糖高
最好的就是炒一盘蔬菜


看见别人早饭吃大量水果
不是合理的早饭

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作者: 金牌打手    时间: 2022-7-12 22:23

花中的花 发表于 2022-7-12 22:17
蔬菜水果吃少了？
也许是其他原因
锻炼太少？

不知道。
我吃西瓜去。

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作者: 花中的花    时间: 2022-7-12 22:24

金牌打手 发表于 2022-7-12 22:23
不知道。
我吃西瓜去。

一天吃两片西瓜足够了
多吃也血糖高

中年人不能和青年人比
已经不能暴饮暴食了

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作者: 养生丸    时间: 2022-7-12 22:26
是，参加马拉松或骑行比赛，盐丸属于必备品，就是用来补充电解质；一些运动饮料同样，但是看配方，如果不含钾和钠，就有名无实了。

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作者: 花中的花    时间: 2022-7-12 22:26


二花很少吃西瓜
现在的西瓜，葡萄，都是用了增甜剂
那是一种药水
对人体不好
这个一般网上查不到的

但是确实如果西瓜淡如水
打一点增甜剂
马上就甜了

甜瓜也打的
不然甜瓜就是淡的
二花也很少吃甜瓜

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作者: 花中的花    时间: 2022-7-12 22:27

养生丸 发表于 2022-7-12 22:26
是，参加马拉松或骑行比赛，盐丸属于必备品，就是用来补充电解质；一些运动饮料同样，但是看配方，如果不含 ...

运动饮料
只能运动的时候喝

如果不运动最好不要喝
增加肾脏负担

二花平时不喝运动饮料的

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作者: 养生丸    时间: 2022-7-12 22:28

养生丸 发表于 2022-7-12 22:26
是，参加马拉松或骑行比赛，盐丸属于必备品，就是用来补充电解质；一些运动饮料同样，但是看配方，如果不含 ...

功能性饮料和单纯的补水，感觉完全不一样

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作者: 养生丸    时间: 2022-7-12 22:28

花中的花 发表于 2022-7-12 22:27
运动饮料
只能运动的时候喝

对，就是这个道理

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作者: 养生丸    时间: 2022-7-12 22:29

养生丸 发表于 2022-7-12 22:28
对，就是这个道理

只在大量运动时补充

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作者: 金牌打手    时间: 2022-7-12 22:30

花中的花 发表于 2022-7-12 22:24
一天吃两片西瓜足够了
多吃也血糖高

才小半块。
一巴掌大。

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作者: 花中的花    时间: 2022-7-12 22:31

金牌打手 发表于 2022-7-12 22:30
才小半块。
一巴掌大。

一天吃两块没问题
别吃半个

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作者: 按倒就亲    时间: 2022-7-12 22:32
这个帖子好，及时。
和尚每天花两小时开凿佛像，每次都出几斤汗。

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作者: 养生丸    时间: 2022-7-12 22:32

花中的花 发表于 2022-7-12 22:27
运动饮料
只能运动的时候喝

嗯嗯，我也是刚开始的时候喝，那会儿能力不足，还不适应，现在就是单纯的补水，当然，运动量过大的话就不行了。

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作者: 金牌打手    时间: 2022-7-12 22:32

花中的花 发表于 2022-7-12 22:31
一天吃两块没问题
别吃半个

我买西瓜只买半个。

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作者: 花中的花    时间: 2022-7-12 22:33

按倒就亲 发表于 2022-7-12 22:32
这个帖子好，及时。
和尚每天花两小时开凿佛像，每次都出几斤汗。

这个帖子也适合你
你运动比较多

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作者: 按倒就亲    时间: 2022-7-12 22:33

花中的花 发表于 2022-7-12 22:27
运动饮料
只能运动的时候喝

和尚喜欢脉动，能喝吗？

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作者: 花中的花    时间: 2022-7-12 22:34

养生丸 发表于 2022-7-12 22:32
嗯嗯，我也是刚开始的时候喝，那会儿能力不足，还不适应，现在就是单纯的补水，当然，运动量过大的话就不 ...

运动量大
大量出汗
补充白开水不行
确实需要运动饮料

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作者: 古老的夜    时间: 2022-7-12 22:34
我现在每天满头大汗

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作者: 花中的花    时间: 2022-7-12 22:35

按倒就亲 发表于 2022-7-12 22:33
和尚喜欢脉动，能喝吗？

运动，大量出汗
可以喝运动饮料，喝一瓶就行

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作者: 古老的夜    时间: 2022-7-12 22:35
我每天喝2000毫升水

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作者: 养生丸    时间: 2022-7-12 22:35

养生丸 发表于 2022-7-12 22:32
嗯嗯，我也是刚开始的时候喝，那会儿能力不足，还不适应，现在就是单纯的补水，当然，运动量过大的话就不 ...

现在这种天气，十公里以内没问题，再多没试过

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作者: 花中的花    时间: 2022-7-12 22:35

古老的夜 发表于 2022-7-12 22:34
我现在每天满头大汗

我也是
每天大量出汗
多吃一点蔬菜水果
如果做不到
每天可以喝一瓶运动饮料

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作者: 花中的花    时间: 2022-7-12 22:36

古老的夜 发表于 2022-7-12 22:35
我每天喝2000毫升水

也不用喝太多的水，
差不多就行了

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作者: 养生丸    时间: 2022-7-12 22:37

按倒就亲 发表于 2022-7-12 22:33
和尚喜欢脉动，能喝吗？

可以，尖叫也行，都是指定的运动饮料

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作者: 花中的花    时间: 2022-7-12 22:37
大量出汗，能排毒
别总是呆在空调房间
该出汗
就出汗

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作者: 古老的夜    时间: 2022-7-12 22:39
电解质饮料喝多了也不好吧

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作者: 花中的花    时间: 2022-7-12 22:39


大量出汗的时候
毛孔打开
别马上洗澡
用毛巾擦干汗
过半小时没汗了再洗澡

不然湿气在洗澡的时候，顺着打开的毛孔
都进入体内

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作者: 花中的花    时间: 2022-7-12 22:40

古老的夜 发表于 2022-7-12 22:39
电解质饮料喝多了也不好吧

不好
没事别喝

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作者: 花中的花    时间: 2022-7-12 22:41
洗澡以后
把身体擦得尽量干

洗脚也是
洗好以后
把脚擦得尽量干
就没湿气了

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作者: 古老的夜    时间: 2022-7-12 22:42
我只喝东鹏

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作者: 花中的花    时间: 2022-7-12 22:43

古老的夜 发表于 2022-7-12 22:42
我只喝东鹏

这个牌子，二花没听说过

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作者: 古老的夜    时间: 2022-7-12 22:50

花中的花 发表于 2022-7-12 22:43
这个牌子，二花没听说过

跟红牛一样，高速服务区内都有

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作者: 花中的花    时间: 2022-7-12 22:51

古老的夜 发表于 2022-7-12 22:50
跟红牛一样，高速服务区内都有

红牛偶尔喝吧
提神的

如果真的想提神
咖啡最好

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作者: 古老的夜    时间: 2022-7-12 22:53

花中的花 发表于 2022-7-12 22:51
红牛偶尔喝吧
提神的

以前去咖啡厅喝多了，现在不太喝

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作者: 楚门的世界    时间: 2022-7-12 22:53

金牌打手 发表于 2022-7-12 22:10
我好像是低钾

霸妞，你的帖子常常提及看医生和吃药，又看到你的饮食习惯的随心所欲。这样不行。让花花给你开一个营养处方，改变一下饮食习惯。认真的啊，看到过你发的照片，漂亮，但是气色不够好。让人忙起来，心闲下来。

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作者: 花中的花    时间: 2022-7-12 22:54
很多医生都是靠咖啡续命的

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作者: 花中的花    时间: 2022-7-12 22:54

楚门的世界 发表于 2022-7-12 22:53
霸妞，你的帖子常常提及看医生和吃药，又看到你的饮食习惯的随心所欲。这样不行。让花花给你开一个营养处 ...

我没啥营养处方
我只是有一个营养证

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作者: 古老的夜    时间: 2022-7-12 22:55
还有一天出几斤汗的妞呀

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作者: 古老的夜    时间: 2022-7-12 22:55

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作者: 花中的花    时间: 2022-7-12 22:55

古老的夜 发表于 2022-7-12 22:53
以前去咖啡厅喝多了，现在不太喝

红牛偶尔喝把
多喝也不好
认真吃三顿饭
精神肯定好的

---

作者: 花中的花    时间: 2022-7-12 22:56

古老的夜 发表于 2022-7-12 22:55
还有一天出几斤汗的妞呀

出汗不分男女

女人整天窝在空调房间
反而是亚健康

多出汗不是坏事

---

作者: 养生丸    时间: 2022-7-12 22:56

养生丸 发表于 2022-7-12 22:35
现在这种天气，十公里以内没问题，再多没试过

[attach]715614[/attach]

当初的补水装备，最多的时候，带着差不多一千毫升，还不够喝，才五公里呐。现在啥都不带，十公里顶多二百五十毫升，足够。

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作者: 花中的花    时间: 2022-7-12 22:57

养生丸 发表于 2022-7-12 22:56
当初的补水装备，最多的时候，带着差不多一千毫升，还不够喝，才五公里呐。现在啥都不带，十公里顶多 ...

39度锻炼啥啊
不怕中暑啊

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作者: 古老的夜    时间: 2022-7-12 22:58

花中的花 发表于 2022-7-12 22:55
红牛偶尔喝把
多喝也不好
认真吃三顿饭

可能跟广东天气有关吧，习惯晚睡，一天两餐

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作者: 花中的花    时间: 2022-7-12 22:59

古老的夜 发表于 2022-7-12 22:58
可能跟广东天气有关吧，习惯晚睡，一天两餐

还是一天三餐吧
一天两餐不合理
晚饭可以少吃一点

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作者: 花中的花    时间: 2022-7-12 23:00
营养界从来不推崇一天两餐

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作者: 花中的花    时间: 2022-7-12 23:00


很多中年人
吃饭吃到后来
就乱七八糟了

一天三顿最合理，早上一个馒头，一个白煮蛋
中午晚上都是一块肉（一掌心大小），一碗米饭，一碗蔬菜
老老实实去执行
才能有健康

被二花一说
就这么简单
坚持这样吃
能长寿
真的

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作者: 养生丸    时间: 2022-7-12 23:01

花中的花 发表于 2022-7-12 22:57
39度锻炼啥啊
不怕中暑啊

早上五点，还行。不过，当初真是中午，最热的时候，一个夏天过完，黑人似的，得整个冬天才能捂白，最近这几年才开始晨练的

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作者: 花中的花    时间: 2022-7-12 23:09
你们知道了正确的饮食
如果别人说
每顿只吃肉，肯定是错的饮食

每顿只吃蔬菜米饭
肯定也是错的饮食

一份正确的饮食
米饭，荤菜，蔬菜都要有

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作者: 花中的花    时间: 2022-7-12 23:11
反复讲的
也就是这些东西

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作者: 养生丸    时间: 2022-7-12 23:13

花中的花 发表于 2022-7-12 23:00
很多中年人
吃饭吃到后来
就乱七八糟了

中午晚上都是一块肉（一掌心大小），一碗米饭，一碗蔬菜——每天这么吃，尤其一鼠标的肉，如果不是那种无肉不欢的人，其实很难坚持，几天就塞住，腻的不行了。

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作者: 养生丸    时间: 2022-7-12 23:15

养生丸 发表于 2022-7-12 23:13
中午晚上都是一块肉（一掌心大小），一碗米饭，一碗蔬菜——每天这么吃，尤其一鼠标的肉，如果不是那种无 ...

所以，千万别小看这一鼠标

---

作者: 花中的花    时间: 2022-7-12 23:19

养生丸 发表于 2022-7-12 23:15
所以，千万别小看这一鼠标

你咋学的

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作者: 花中的花    时间: 2022-7-12 23:19


每天可以吃两掌心到两鼠标之间的荤菜
最小值是两掌心
最大值是两鼠标（身高180的男人可以一天吃两鼠标）

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作者: 花中的花    时间: 2022-7-12 23:20
很多人，学了很久，还是很迷糊

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作者: 养生丸    时间: 2022-7-12 23:21

花中的花 发表于 2022-7-12 23:19
你咋学的

就是健身以后，上网学习，以及同好之间的交流吧

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作者: 楚门的世界    时间: 2022-7-12 23:21
花花啊，给出的建议除了科学性，饮食的趣味性能不能也考虑考虑？

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作者: 花中的花    时间: 2022-7-12 23:23

楚门的世界 发表于 2022-7-12 23:21
花花啊，给出的建议除了科学性，饮食的趣味性能不能也考虑考虑？

简单的口号
比趣味性更有用

我一般生活中真不教别人
没空

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作者: 养生丸    时间: 2022-7-12 23:25

养生丸 发表于 2022-7-12 23:21
就是健身以后，上网学习，以及同好之间的交流吧

如果不喝酒，不熬夜，我的生活是非常健康的

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作者: 楚门的世界    时间: 2022-7-12 23:25
除了考虑器官的组织的需要，色香味的需要能否兼顾一下？

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作者: 花中的花    时间: 2022-7-12 23:26

养生丸 发表于 2022-7-12 23:25
如果不喝酒，不熬夜，我的生活是非常健康的

别说如果
这个年纪了
还说如果
丢脸不？

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作者: 花中的花    时间: 2022-7-12 23:26

楚门的世界 发表于 2022-7-12 23:25
除了考虑器官的组织的需要，色香味的需要能否兼顾一下？

那就是炒菜范畴
不是营养范畴了

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作者: 花中的花    时间: 2022-7-12 23:27


我提倡你们都吃清蒸的，水煮的，或者炖菜
然后加点熟油

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作者: 花中的花    时间: 2022-7-12 23:28
我家没烤箱，没空气炸锅
真的

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作者: 养生丸    时间: 2022-7-12 23:29

花中的花 发表于 2022-7-12 23:26
别说如果
这个年纪了
还说如果

哈哈

但是，完全健康也太无趣了，还得有点儿不良爱好才行

---

作者: 花中的花    时间: 2022-7-12 23:30

养生丸 发表于 2022-7-12 23:29
哈哈

但是，完全健康也太无趣了，还得有点儿不良爱好才行

喝醉了
还是人吗
就是醉鬼

---

作者: 养生丸    时间: 2022-7-12 23:31

养生丸 发表于 2022-7-12 23:29
哈哈

但是，完全健康也太无趣了，还得有点儿不良爱好才行

努力锻炼，就是为了这点儿不良爱好，好吧

---

作者: 楚门的世界    时间: 2022-7-12 23:31

花中的花 发表于 2022-7-12 23:26
那就是炒菜范畴
不是营养范畴了

健康人群的膳食还是应当比医院病人的活泼一下吧

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作者: 花中的花    时间: 2022-7-12 23:31
你们觉得学习太累
背几个口号也行
也有用

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作者: 养生丸    时间: 2022-7-12 23:32

花中的花 发表于 2022-7-12 23:30
喝醉了
还是人吗
就是醉鬼

又不是每回都喝成那样，偶尔放纵一次，一般都没问题

---

作者: 花中的花    时间: 2022-7-12 23:33

楚门的世界 发表于 2022-7-12 23:31
健康人群的膳食还是应当比医院病人的活泼一下吧

我说的都是健康人饮食

中年人饮食

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作者: 花中的花    时间: 2022-7-12 23:33

养生丸 发表于 2022-7-12 23:32
又不是每回都喝成那样，偶尔放纵一次，一般都没问题

我感觉你一个月放纵了5次都不止

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作者: 养生丸    时间: 2022-7-12 23:34

花中的花 发表于 2022-7-12 23:33
我感觉你一个月放纵了5次都不止

哪有，最近很久没有过了

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作者: 花中的花    时间: 2022-7-12 23:35
喝酒最伤大脑
你对不起你父母把你养这么大
我见过酗酒的男人
后来老婆都和他离婚了

喝酒加离婚的男人
就是两个字
落魄

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作者: 养生丸    时间: 2022-7-12 23:36

养生丸 发表于 2022-7-12 23:34
哪有，最近很久没有过了

恢复堂食才几天工夫呀，想放纵都没机会好吧之前

---

作者: 养生丸    时间: 2022-7-12 23:38

花中的花 发表于 2022-7-12 23:35
喝酒最伤大脑
你对不起你父母把你养这么大
我见过酗酒的男人

那是酗酒，绝大多数的人，想那样都做不到，身体承受不了啊！

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作者: 古老的夜    时间: 2022-7-12 23:40
我戒酒约20年了，现在滴酒不沾

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作者: 花中的花    时间: 2022-7-12 23:41

养生丸 发表于 2022-7-12 23:38
那是酗酒，绝大多数的人，想那样都做不到，身体承受不了啊！

你把落魄两个字贴在床头
每天看着
然后把酒戒了

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作者: 花中的花    时间: 2022-7-12 23:41
喝酒的人，最后魂和魄都没了

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作者: 花中的花    时间: 2022-7-12 23:43

古老的夜 发表于 2022-7-12 23:40
我戒酒约20年了，现在滴酒不沾

评估一个陌生人
如果他有几个劣习
有的人脑子好用一点
都不会和他做朋友
现在社会的人极其现实

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作者: 花中的花    时间: 2022-7-12 23:45

古老的夜 发表于 2022-7-12 23:40
我戒酒约20年了，现在滴酒不沾

男人应该有点毅力

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作者: 花中的花    时间: 2022-7-12 23:45
不说丸子了
说几句算了

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作者: 养生丸    时间: 2022-7-12 23:45

花中的花 发表于 2022-7-12 23:41
你把落魄两个字贴在床头
每天看着
然后把酒戒了

不用戒，没酒瘾，我只是喜欢喝酒的那个氛围，还真没觉得酒好喝，尤其白酒，再好的，头两杯也得拿水送下去，要么喝不动。

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