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标题: 预防老年痴呆症，饮食上的一些建议 [打印本页]

作者: 花中的花 时间: 2022-6-19 15:24
标题: 预防老年痴呆症，饮食上的一些建议
本帖最后由花中的花于 2022-6-19 15:31 编辑

1如果中年人血脂不高，一周吃一次红烧肉还是必要，因为很少量猪油的摄入，对大脑有利。
2每天早上吃一个白煮蛋，蛋黄里面的好脂肪对大脑有利
3每天吃半小勺橄榄油或者亚麻籽油，这种好油对大脑有利
4有空吃一点芝麻粉或者一个核桃，或者一点点松子，很少量坚果的摄入对大脑有利
5蓝莓，橙子里面有抗氧化成分，可以经常吃
6如果有条件，经常吃一些海鱼，海鱼的好脂肪对大脑有利
7有时可以补充一颗鱼油
8家里常备麻油，麻油对大脑有利
9如果血脂不高，每天可以喝250毫升牛奶或者一杯酸奶，牛奶里面的好脂肪对大脑有利

作者: 花中的花 时间: 2022-6-19 15:33
自沙~

作者: 花中的花 时间: 2022-6-19 15:33
每天吃一个鸡蛋吧
一个月就是30个
也能为预防老年痴呆症做贡献

作者: 花中的花 时间: 2022-6-19 15:34
本帖最后由花中的花于 2022-6-19 15:48 编辑

每天喝半小勺橄榄油吧
一个月也有15勺了
也能为预防老年痴呆症做贡献

别小看每天半小勺橄榄油
也是一个长期的坚持
量变引起质变
把大脑往好的方面转变

作者: 花中的花 时间: 2022-6-19 15:34
坏脂肪就是猪油，鸡油，牛油，羊油，
只能极少量吃甚至扔掉不吃

作者: 花中的花 时间: 2022-6-19 15:36
本帖最后由花中的花于 2022-6-19 15:53 编辑

中年人吃猪油（吃红烧肉就是获得猪油的方式），如果血脂不高，一周可以吃一次
如果血脂高，是不能吃的

作者: 花中的花 时间: 2022-6-19 15:49
本帖最后由花中的花于 2022-6-19 15:56 编辑

猪油其实是好东西
看你怎么利用
吃的量对了
就是好东西（对大脑有利）（中年人一天吃50克猪瘦肉就是每天都在获得很少量的猪油）
吃的量不对了
就是坏东西（堵血管）

作者: 金牌打手 时间: 2022-6-19 16:11
我现在已经有点儿老年痴呆

作者: 花中的花 时间: 2022-6-19 17:15

金牌打手发表于 2022-6-19 16:11
我现在已经有点儿老年痴呆

你芝麻丸子一直在吃啊

作者: 花中的花 时间: 2022-6-19 17:16
本帖最后由花中的花于 2022-6-19 20:39 编辑

最好，自己抓一点点芝麻，水里洗一洗
用很小的火慢慢炒
铺一层保鲜膜
然后用擀面棍碾碎或者粉碎机打碎
装瓶
有空吃一小勺

作者: 金牌打手 时间: 2022-6-19 18:13

花中的花发表于 2022-6-19 17:16
最好，自己抓一点点芝麻，水里洗一洗
用小火慢慢炒
铺一层保鲜膜

白芝麻黑芝麻

作者: 蓝裙子 时间: 2022-6-19 18:17

金牌打手发表于 2022-6-19 18:13
白芝麻黑芝麻

黑芝麻更好

作者: 花中的花 时间: 2022-6-20 10:04

这些结果，并不意外。寥寥几句话，都是我们在既往科普中反复强调的知识。总结起来就是：

以植物性食物为主体，保证粗杂粮全谷类+豆类+蔬菜+水果；

蛋白质来源以瘦的禽肉、鱼类、豆制品为主，少吃红肉（猪牛羊肉）和加工肉类（香肠、火腿肠、培根等）；

远离饱和脂肪；

戒烟限酒；

低盐控添加糖。（转）

作者: 井冈 时间: 2022-6-20 12:21
科普

作者: 花中的花 时间: 2022-6-20 15:18
如果很少吃海鱼，很容易缺乏维生素D

作者: 满堂花醉三千客 时间: 2022-6-20 16:59
库存俩瓶橄榄油，试试。

作者: 花中的花 时间: 2022-6-20 18:21

满堂花醉三千客发表于 2022-6-20 16:59
库存俩瓶橄榄油，试试。

一天别吃多了
很小的那种勺子
半勺

作者: 花中的花 时间: 2022-6-20 18:33
二花自己，两天吃一个核桃
一个月就吃了15个核桃
也是补脑

作者: 花中的花 时间: 2022-6-20 18:33
一定要自己给自己补充一点好脂肪

作者: 满堂花醉三千客 时间: 2022-6-20 20:21

花中的花发表于 2022-6-20 18:21
一天别吃多了
很小的那种勺子
半勺

我拿大勺，半勺好多，喝了腻了。

作者: 花中的花 时间: 2022-6-20 20:23

满堂花醉三千客发表于 2022-6-20 20:21
我拿大勺，半勺好多，喝了腻了。

怕你乱喝
大勺也是勺
就是那种最小号的吃饭的小勺子
可不是大勺子

作者: 满堂花醉三千客 时间: 2022-6-20 20:24

花中的花发表于 2022-6-20 20:23
怕你乱喝
大勺也是勺
就是那种最小号的吃饭的小勺子

小勺太小了，我嘴大不够喝。

作者: 花中的花 时间: 2022-6-20 20:25
搞个小滴管
嘴里滴八滴

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