北斗六星网

标题: 从营养的角度说说怎么防癌 [打印本页]

作者: 花中的花 时间: 2022-5-24 10:04
标题: 从营养的角度说说怎么防癌
本帖最后由花中的花于 2022-5-24 10:42 编辑

　　我们每个人都会有得癌的机会的。这个不是危言耸听，因为现在的人都活得足够久，于是，细胞在复制过程中，总是有复制错的。那么是不是说就没有办法去预防呢？当然有方法。
　　
　　首先，中年人，每年的体检一定要去。一旦发现身上有任何小结节，如果是几毫米的，也要重视，要定期找医生随访。然后就是生活习惯，别让自己压力太大，别太累，少吃外卖，晚上不要熬夜。
　　
　　然后，说重点了，就是饮食方面。一般抗氧化剂，维生素，都存在于新鲜的蔬菜和水果里面，所以每天都要吃蔬菜和水果。蔬菜，各种都行，水果，吃那种不太甜的，一天一个。我最推崇柑桔橙，柠檬类。
　　
　　每天都要吃两块荤菜（两掌心或者两鼠标）。为什么呢？因为人体每天有细胞死亡，然后吃进去的蛋白质，就成为新的细胞的原料。如果新的细胞在制造，但是原料不足，偶尔不足，问题不大，但是每天原料不足，就会出大事了。也是癌症的一个原因之一。有的人又要和我辩解了，吃素的好处有多少。我明确告诉你，吃素的人非常容易贫血，能做到科学地吃素，需要很多方法，另外要补充维生素和铁剂，如果你还是说吃素好，那么，你就坚持你的吧！有的人就是不喜欢走大路，喜欢走小路，没办法！大路宽敞平坦，小路崎岖风险大，这是肯定的。
　　
　　有些香料，也是有抗氧化剂的，比如香菜，咖喱，大葱，洋葱，生姜，大蒜，还有外国的一些新鲜的香料，也是有很多抗氧化剂，还有一些地方性的香料，比如紫苏等等，做菜的时候，多放一点香料，一方面能增加食物的香味，另一方面，也让食物有了抗氧化的作用了。印度人做菜，久喜欢放咖喱，洋葱等等，地中海饮食，里面，很多饮食，也有各种各样的香料，这都是中国人需要学习，并在饮食里面放的。茴香桂皮不在抗氧化香料里面，会影响细胞分裂，尽量少用偶尔用。
　　
　　不要暴饮暴食，关于这个观点，我说过无数次。每一次暴饮暴食，都是一次狂风暴雨，都会对身体造成一次摧残。有的人说，偶尔让我放纵一次不行吗？对于年轻人可以，对于中年人确实不行！
　　
　　尽量吃新鲜的食物。包括新鲜的蔬菜水果，新鲜的肉和鱼。这个也非常重要。尽量少吃或者不吃加工肉，比如咸肉咸鱼，腊肉，培根，火腿，红肠，香肠等等，加工肉是肠癌的很大的风险。有一次，一个亲戚要送我几斤咸鱼，我马上就拒绝了，因为咸鱼也是非常厉害的致癌食物。
　　
　　最后，就是晚饭八分饱，尽量不吃外卖，每天自己做饭，认真吃饭，做饭做得尽量丰富一点，别亏待了自己，毕竟吃是很重要的一件事情，只有吃好了，才能有充沛的精力去社会上拼搏。

作者: 花中的花 时间: 2022-5-24 10:22
自沙～

作者: 井冈 时间: 2022-5-24 10:32
普及知识。

作者: 花中的花 时间: 2022-5-24 10:38
你们看看钟南山
他精神非常好
就是吃得好
每天有牛奶，白煮蛋，橙子，荤菜

作者: 暮霜晓阳 时间: 2022-5-24 13:25
吃外卖和熬夜尤其不好，外卖菜品和食用油有可能不合格，熬夜更不用说。

作者: 花中的花 时间: 2022-5-24 13:45
标题: 111
本帖最后由花中的花于 2022-5-24 13:56 编辑

[/quote]
[quote]暮霜晓阳发表于 2022-5-24 13:25
吃外卖和熬夜尤其不好，外卖菜品和食用油有可能不合格，熬夜更不用说。

如果一个女人勤快一点
一天吃30种以上的食物
抗氧化这个方面就是做的很完美了
食物的品种多，一般都是多在蔬菜和水果的品种上面（一天吃10种蔬菜或者6种水果）水果总量还是一个（每种水果都吃一点点，总量凑到一个水果的量）

如果能做到这一点
90岁脸上都不会有老年斑

这就是高级做菜模式了
我都做不到
最简化的模式就是一碗蔬菜，一块荤菜，一碗米饭
但是如果复杂可以非常复杂

作者: 花中的花 时间: 2022-5-24 14:00
本帖最后由花中的花于 2022-5-24 14:01 编辑

所以，我先教你们简单的
一上手就是难的
你们也没兴趣学了
即使一顿就是一碗米饭，一块荤菜，一碗蔬菜，营养也是可以的
这是最基本模式

作者: 花中的花 时间: 2022-5-24 14:04
本帖最后由花中的花于 2022-5-24 14:09 编辑

用这个模式，你们就懂了
比如一个女人要减肥
这个模式就是最基本的
三种一样不能缺
那么只能怎么办
一块荤菜是必须的
只能增加一碗蔬菜
减少一半的米饭

那么就是一块荤菜，两碗蔬菜，半碗米饭（50克）
这就是女人短期减肥模式
但是半碗米饭已经是极限了
不能再少了
再少就低血糖了

作者: 花中的花 时间: 2022-5-24 14:07
一般如果是长期坚持减肥，一顿要吃70克米饭，如果吃50克米饭都不行
吃50克米饭只能是短期减肥

那么女人如果长期坚持减肥
就是
一碗70克的米饭，两碗蔬菜，一块荤菜
这已经是减肥饮食了
正常女人一顿是100克米饭

作者: 花中的花 时间: 2022-5-24 14:08
糖尿病是不允许减少米饭的
每顿米饭都是规定的数量
比如每顿100克
每顿都要老老实实吃完

作者: 花中的花 时间: 2022-5-24 14:12
日本人很厉害
他们米饭不多吃的
这也是长寿的方法之一
一顿一小碗米饭
值得中国人借鉴
一般就是女人一顿吃70克米饭
男人一顿吃100克米饭

作者: 花中的花 时间: 2022-5-24 14:13
我一般都是和日本人做对比
日本人的饮食确实好！
当然最好的是地中海饮食

作者: 花中的花 时间: 2022-5-24 14:17
那种减肥放弃肉的，都是不会减肥的
其实每顿还是肉还是那一块，增加蔬菜，减少米饭

作者: 花中的花 时间: 2022-5-24 14:20
这种减肥方法，在网上都要付费，才会有人教你们的
我免费
怀疑我的就别学
哈哈

作者: 花中的花 时间: 2022-5-24 14:22
我微信里一般也不教别人
就是六星文友才免费

作者: 花中的花 时间: 2022-5-24 14:23
一般我看别人发给我的一顿饭
先看看一块荤菜有没有
有的人可能把一块荤菜分成两份做成两个菜
如果他那顿饭里面没有一块荤菜
就是差评

作者: 风小娘 时间: 2022-5-24 19:06
晚上不熬夜是正确的，特别不能晚上追剧，我最近深受其害

作者: 蓝裙子 时间: 2022-5-25 16:06
彩虹饮食”方法是美国癌症协会所推荐的。美国饮食指南建议每天人均需进食5～13种色彩各异的蔬果(1份约等于100克)。（转）

作者: 蓝裙子 时间: 2022-5-25 16:07

风小娘发表于 2022-5-24 19:06
晚上不熬夜是正确的，特别不能晚上追剧，我最近深受其害

熬夜容易得白血病
因为晚上造血

作者: 蓝裙子 时间: 2022-5-25 16:40
本帖最后由蓝裙子于 2022-5-25 16:42 编辑

肠胃不好的人群慎食：空心菜中粗纤维含量极为丰富，由纤维素木质素和果胶组成，果胶能使体内的有毒物质加速，排泄木质素，能提高巨噬细胞吞噬细菌的活力，杀菌消炎增进肠胃蠕动，对防止便秘及减少肠道癌变，有积极的作用。

空心菜本身粗纤维含量比较多，所以对于肠胃不好，不容易消化的人群来说是一种负担。（转）
————
那种吃到嘴里，嚼了以后一嘴渣的蔬菜，少吃一点，吃一小碗足够了
多吃那种柔软的蔬菜

尤其老年人
嚼了以后一嘴渣的蔬菜少吃一点
不消化

作者: 风小娘 时间: 2022-5-25 17:08

蓝裙子发表于 2022-5-25 16:07
熬夜容易得白血病
因为晚上造血

以后不追剧了，可是会习惯性失眠

作者: 花中的花 时间: 2022-5-25 17:09

风小娘发表于 2022-5-25 17:08
以后不追剧了，可是会习惯性失眠

确实
睡不着也躺着，闭着眼

作者: 白风夕 时间: 2022-5-26 15:20
现在外面的实物真的是很不健康。还有一个就是熬夜也是。

作者: 白风夕 时间: 2022-5-26 15:21
成年人还是要控制住自己不熬夜

作者: 白风夕 时间: 2022-5-26 15:22

风小娘发表于 2022-5-25 17:08
以后不追剧了，可是会习惯性失眠

我一追刷，第二天就是熊猫眼。眼袋深
现在尽量控制不追剧

欢迎光临北斗六星网 (http://bdlxbbs.top/)