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标题: 关于早饭 [打印本页]
作者: 花中的花    时间: 2022-5-13 10:04
标题: 关于早饭
营养也是需要反复说
反复说
你们就会记忆深刻

作者: 花中的花    时间: 2022-5-13 10:05
本帖最后由 花中的花 于 2022-5-13 10:07 编辑

1早上不建议吃米饭，牛肉，或者硬的蔬菜

早上是消化能力比较弱的时候，最好喝一点粥，吃一点烂面条
或者蒸一块鱼，因为鱼容易消化
如果蔬菜，尽量选软一点的蔬菜

作者: 编外巡视员    时间: 2022-5-13 10:06
花姐好！
作者: 花中的花    时间: 2022-5-13 10:06
编外巡视员 发表于 2022-5-13 10:06
花姐好！

谁的马甲啊
作者: 花中的花    时间: 2022-5-13 10:08
本帖最后由 花中的花 于 2022-5-13 10:12 编辑

2早上可以喝粥，可以喝一小碗，别喝一大碗或者两大碗（中午晚上喝汤也是，喝一小碗足够）

早上喝点热的，稀的，让肠道先蠕动起来，活动起来，然后再吃其他
早上喝太多的粥没必要，会让胃消化液稀释
喝太多的粥，胃太大，走路会晃来晃去，对胃不好

作者: 编外巡视员    时间: 2022-5-13 10:09
花中的花 发表于 2022-5-13 10:06
谁的马甲啊

你品，你再品～
作者: 花中的花    时间: 2022-5-13 10:15
3中年人每天早上要保证吃一个白煮蛋

血脂不高，每天早上可以吃一个白煮蛋，血脂微高，也可以吃一个白煮蛋，血脂比较高，只能吃蛋白
吃鸡蛋有很多好处，鸡蛋能补充好脂肪，对大脑好，可以预防老年痴呆症，每天坚持吃一个，一个月就是三十个蛋黄，对人体有好处的
作者: 花中的花    时间: 2022-5-13 10:16
4早上最好炒一个蔬菜

实在没空，也可以不炒
作者: 花中的花    时间: 2022-5-13 10:17
本帖最后由 花中的花 于 2022-5-13 10:19 编辑

5关于牛奶


如果早上喝粥了，就别喝牛奶了，汤汤水水太多了
如果喝牛奶，中年人喝200到250毫升足够了，如果血脂高，喝脱脂牛奶
一般喝热牛奶
最好别喝冰牛奶，实在喜欢喝冷的，把冰箱的牛奶提前拿出来，放到室温再喝

作者: 花中的花    时间: 2022-5-13 10:19
本帖最后由 花中的花 于 2022-5-13 11:01 编辑

如果中年人一天想喝400毫升牛奶，只能喝脱脂牛奶
而且牛奶多喝了，一天中的荤菜要减少一点
别小看400毫升牛奶，里面有16克脂肪
作者: 花中的花    时间: 2022-5-13 10:22
本帖最后由 花中的花 于 2022-5-13 10:29 编辑

有人和我说想喝豆浆，豆浆做起来也费劲，吃点豆制品算了
豆浆的营养确实不如牛奶
牛奶里面有好脂肪
一天如果喝400毫升牛奶，牛奶里面的激素对妇女不会产生影响
这个就是大剂量才决定毒性
一天喝200毫升牛奶还是放心喝的（二花建议中年人一天喝200毫升足够了）


作者: 花中的花    时间: 2022-5-13 10:30
欢迎文友来秀早饭
作者: 花中的花    时间: 2022-5-13 11:05
从最简单说
如果早上一个馍馍，一个白煮蛋，也就行了
或者早上一碗菜汤面，一个白煮蛋，也就行了
或者早上一份牛奶麦片也行，麦片多一点

作者: 花中的花    时间: 2022-5-13 11:05
本帖最后由 花中的花 于 2022-5-13 11:22 编辑

如果要升级版，也行
早上加一小块红薯或者一小块南瓜，或者一小块山药或者一小块蒸土豆，或者一小块玉米（少量）
加一点点水果（少量）（别太多）
白粥换成红豆粥等等

作者: 井冈    时间: 2022-5-13 15:37
懂得养身！
作者: 跳梁老丑    时间: 2022-5-13 17:06
花花，早上做羞羞的事情对健康有影响吗？
作者: 花中的花    时间: 2022-5-13 17:12
跳梁老丑 发表于 2022-5-13 17:06
花花，早上做羞羞的事情对健康有影响吗？

你肯定做过
作者: 跳梁老丑    时间: 2022-5-13 17:15
花中的花 发表于 2022-5-13 17:12
你肯定做过

年轻时候，谁不犯点错误。
有影响吗专家？
作者: 花中的花    时间: 2022-5-13 17:17
跳梁老丑 发表于 2022-5-13 17:15
年轻时候，谁不犯点错误。
有影响吗专家？

这个要向你学习
作者: 跳梁老丑    时间: 2022-5-13 17:26
花中的花 发表于 2022-5-13 17:17
这个要向你学习

幸亏没说找我实习～
看来你这健康大师是假的，不如问艾丽莎。
作者: 花中的花    时间: 2022-5-13 17:37
跳梁老丑 发表于 2022-5-13 17:26
幸亏没说找我实习～
看来你这健康大师是假的，不如问艾丽莎。

如果找你实习
你扛得住吗
作者: 跳梁老丑    时间: 2022-5-13 17:44
花中的花 发表于 2022-5-13 17:37
如果找你实习
你扛得住吗

只有累死的牛，没有耕坏的田，
你这是利用性别优势，不答。
作者: 花中的花    时间: 2022-5-13 17:46
跳梁老丑 发表于 2022-5-13 17:44
只有累死的牛，没有耕坏的田，
你这是利用性别优势，不答。

中年女人的田，已经有点坏了
不能多耕




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