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标题: 中年糖尿病有一个好的运动方法 [打印本页]

作者: 花中的花 时间: 2022-5-11 06:15
标题: 中年糖尿病有一个好的运动方法
本帖最后由花中的花于 2022-5-11 07:13 编辑

糖尿病人剧烈运动有时会增高血糖，那是与时俱进的运动性血糖升高，有的人运动后低血糖出事情，这是运动后迟发型低血糖。

缓慢降低血糖的方法其实就是踮踮脚，别小看踮脚，这可是全身重量的负荷练习，人有多重，踮脚时腿部肌肉就使了多大劲儿。（转）

作者: 花中的花 时间: 2022-5-11 06:15
没事在家多踮脚

作者: 花中的花 时间: 2022-5-11 06:17
有空就踮脚，有空就踮脚

作者: 花中的花 时间: 2022-5-11 06:17
吃饱饭以后马上就能在家里踮脚

作者: 花中的花 时间: 2022-5-11 06:56
本帖最后由花中的花于 2022-5-11 07:03 编辑

有一项研究表明，即使不运动，只收缩自己骨骼肌
也有改善身体的作用

作者: 花中的花 时间: 2022-5-11 06:56
或者懒人，在家里走够七千步也行

作者: 花中的花 时间: 2022-5-11 07:17
糖尿病早饭后踮脚15分钟，午饭后踮脚15分钟，晚饭后马上也踮脚15分钟
也有用

作者: 碧箩春水 时间: 2022-5-11 08:26
花花，我妈妈就是糖尿病，最后十年，生活一点没有质量，所以我是高度自制，也非常喜欢听你讲糖尿病方面的知识，多多益善，我都会认真记下的。

作者: 花中的花 时间: 2022-5-11 11:20

碧箩春水发表于 2022-5-11 08:26
花花，我妈妈就是糖尿病，最后十年，生活一点没有质量，所以我是高度自制，也非常喜欢听你讲糖尿病方面的知 ...

有空我说说糖尿病怎么吃

作者: 花中的花 时间: 2022-5-11 11:21
糖尿病怎么吃，我只能大概说一下
说得太深，你们也不一定能听懂

作者: 花中的花 时间: 2022-5-11 11:21
下午，我有空说一下，我也只知道大概

作者: 碧箩春水 时间: 2022-5-11 12:30

花中的花发表于 2022-5-11 11:21
下午，我有空说一下，我也只知道大概

我姐姐血糖是6.1，这个是不是糖尿病？

作者: 花中的花 时间: 2022-5-11 12:55

碧箩春水发表于 2022-5-11 12:30
我姐姐血糖是6.1，这个是不是糖尿病？

只说这个无法判断
还是要去看病

作者: 碧箩春水 时间: 2022-5-11 12:58

花中的花发表于 2022-5-11 12:55
只说这个无法判断
还是要去看病

她在美国,语言不是很精通,看病费劲,反正在饮食上注意呗.

作者: 花中的花 时间: 2022-5-11 13:00

碧箩春水发表于 2022-5-11 12:58
她在美国,语言不是很精通,看病费劲,反正在饮食上注意呗.

不是有语音翻译器吗

作者: 花中的花 时间: 2022-5-11 13:04
一个中年人，如果想预防血糖高，平时尽量别吃太甜的，太油的，尽量少吃或者不吃零食，米饭别两碗两碗吃，别大量吃土豆，炒菜清淡一点，油少一点，盐少一点就行了

作者: 花中的花 时间: 2022-5-11 13:07
本帖最后由花中的花于 2022-5-11 13:13 编辑

如果已经有了糖尿病，一定要吃饭定时定量。
每顿都在规定的时间吃，然后每顿不能多吃，也不能少吃，吃规定的数量
什么是规定的数量。
比如一个中年人，一般一顿的米饭就是三个规格，75克，100克，120克。如果身高不到160，吃75克，身高160到180之间，吃100克，身高超过180，吃120克。如果特别瘦或者特别胖，米饭也不能吃太多或者太少，基本也是75克到100克的样子。当然这只是大概说的。
荤菜就是看自己掌心大小，反正一顿吃一掌心荤菜。蔬菜多吃一点，尽量少吃淀粉类，多吃卷心菜，花菜，大白菜，冬瓜，黄瓜，番茄类。
水果也不用每天吃，两天吃一次吧！每次饭后两小时吃，吃那种不太甜的水果，只能吃一个。
零食尽量别吃，实在饿了，吃几片咸切片面包，或者半个馒头，或者几片咸饼干。
身边常备几瓶甜饮料，万一低血糖症状了，赶紧喝半瓶。

最后总结一下，糖尿病就是一顿一碗米饭，一块荤菜，两碗蔬菜

作者: 碧箩春水 时间: 2022-5-11 13:09

花中的花发表于 2022-5-11 13:00
不是有语音翻译器吗

简单的行,复杂的不好使.

作者: 碧箩春水 时间: 2022-5-11 13:10

花中的花发表于 2022-5-11 13:04
一个中年人，如果想预防血糖高，平时尽量别吃太甜的，太油的，尽量少吃或者不吃零食，米饭别两碗两碗吃，别 ...

恩,还有适度的运动吧

作者: 花中的花 时间: 2022-5-11 13:12

碧箩春水发表于 2022-5-11 13:10
恩,还有适度的运动吧

一天走路7000步

作者: 金牌打手 时间: 2022-5-11 13:14
有个茶叶

叫金钱柳。

糖尿病一型的可以关注一下。

作者: 金牌打手 时间: 2022-5-11 13:14
已经出了新药。
一年打一针。

作者: 花中的花 时间: 2022-5-11 13:15

金牌打手发表于 2022-5-11 13:14
有个茶叶

叫金钱柳。

没啥用

作者: 碧箩春水 时间: 2022-5-11 13:15

花中的花发表于 2022-5-11 13:12
一天走路7000步

我妈妈糖尿病多年,我感觉这个病不是很可怕,但是要少吃多运动,要有超好的控制力,我妈妈就是管不住嘴,然后就患并发症了

作者: 花中的花 时间: 2022-5-11 13:17

碧箩春水发表于 2022-5-11 13:15
我妈妈糖尿病多年,我感觉这个病不是很可怕,但是要少吃多运动,要有超好的控制力,我妈妈就是管不住嘴,然后 ...

你让她一顿一碗米饭，一块荤菜，两碗蔬菜就行
看病还是要看，找个翻译一起去呗

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