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标题: 点评一个早餐 [打印本页]
作者: 花中的花    时间: 2022-5-10 09:32
标题: 点评一个早餐
一个朋友的

作者: 花中的花    时间: 2022-5-10 09:35
本帖最后由 花中的花 于 2022-5-10 09:45 编辑

　　1早上吃馒头可以，早上尽量不要吃油条，油饼，等等太油的主食
　　
　　2中年人最好吃白煮蛋，不要吃炒鸡蛋，偶尔吃炒鸡蛋也行
　　
　　3红肠属于加工肉，容易有肠癌隐患，偶尔吃，而且吃一点点，吃三口。平时尽量吃新鲜的肉和鱼，尽量偶尔吃咸肉，方腿，培根等等
　　
　　4早上可以吃水果，但是不要吃太多，吃一小碗足够了。早上太凉的尽量少吃，而且水果吃太多血糖高。尽量水果放在两餐之间吃。或者饭后一小时吃。
作者: 何田田    时间: 2022-5-10 10:48
馒头不错
作者: 井冈    时间: 2022-5-10 11:21
长知识。
作者: 新月如眉    时间: 2022-5-10 13:09
感觉太干，没有盐味～
作者: 花中的花    时间: 2022-5-10 13:24
新月如眉 发表于 2022-5-10 13:09
感觉太干，没有盐味～

旁边配一杯温水
作者: 萤的蜗牛    时间: 2022-5-10 14:10
水果太多。
作者: 碧箩春水    时间: 2022-5-10 16:18
花花养生有一套啊，正好我也在关注
作者: 花中的花    时间: 2022-5-10 16:27
碧箩春水 发表于 2022-5-10 16:18
花花养生有一套啊，正好我也在关注

春水美女，有空常来啊
一起交流
作者: 碧箩春水    时间: 2022-5-10 16:35
花中的花 发表于 2022-5-10 16:27
春水美女，有空常来啊
一起交流

我觉得这早餐里缺少蔬菜，水果少吃是对的，一来是寒凉，二来升血糖。
作者: 碧箩春水    时间: 2022-5-10 16:37
花中的花 发表于 2022-5-10 16:27
春水美女，有空常来啊
一起交流

还应再配一杯热牛奶。
作者: 花中的花    时间: 2022-5-10 16:37
碧箩春水 发表于 2022-5-10 16:35
我觉得这早餐里缺少蔬菜，水果少吃是对的，一来是寒凉，二来升血糖。

对的，最好早上炒一个蔬菜
水果放在下午2点吃

春水有空发个早饭
我帮你看看
作者: 花中的花    时间: 2022-5-10 16:38
碧箩春水 发表于 2022-5-10 16:37
还应再配一杯热牛奶。

热牛奶最好晚上8点吃
作者: 碧箩春水    时间: 2022-5-10 16:39
花中的花 发表于 2022-5-10 16:38
热牛奶最好晚上8点吃

有助睡眠吗?
作者: 花中的花    时间: 2022-5-10 16:40
碧箩春水 发表于 2022-5-10 16:39
有助睡眠吗?

防止半夜低血糖
作者: 碧箩春水    时间: 2022-5-10 16:40
花中的花 发表于 2022-5-10 16:37
对的，最好早上炒一个蔬菜
水果放在下午2点吃

你炒菜用什么油?都说亚麻籽油好,那个是拌菜用的吗?我吃着不怎么好吃?
作者: 花中的花    时间: 2022-5-10 16:41
碧箩春水 发表于 2022-5-10 16:40
你炒菜用什么油?都说亚麻籽油好,那个是拌菜用的吗?我吃着不怎么好吃?

亚麻籽油属于补充用油，不是主要用油，和橄榄油差不多
挺好
用法和麻油差不多，拌菜或者汤里浇一点

平时一般炒菜用非转基因豆油，菜油，其他油轮流吃

作者: 碧箩春水    时间: 2022-5-10 16:42
花中的花 发表于 2022-5-10 16:40
防止半夜低血糖

哈哈，花花医生，我还真是第一次听说，不是说六点之后不让吃东西吗？
作者: 花中的花    时间: 2022-5-10 16:43
本帖最后由 花中的花 于 2022-5-10 16:50 编辑
碧箩春水 发表于 2022-5-10 16:42
哈哈，花花医生，我还真是第一次听说，不是说六点之后不让吃东西吗？

晚六点到第二天早上六点
12小时不吃东西
我个人觉得不合理

一般晚上六点不吃东西的人
都睡得很早（8点睡觉）

晚上六点吃饭可以
八分饱
睡前一小时再吃一点自己做的什么羹啊（银耳羹，水果羹，红豆汤啥的都行）
或者喝一杯牛奶
作者: 碧箩春水    时间: 2022-5-10 16:45
花中的花 发表于 2022-5-10 16:43
晚六点到第二天早上六点
12小时不吃东西
我个人觉得不合理


血糖低其实对人身体的危害是很大的，我觉得你说得也有道理。
作者: 花中的花    时间: 2022-5-10 16:46
碧箩春水 发表于 2022-5-10 16:45
血糖低其实对人身体的危害是很大的，我觉得你说得也有道理。

晚上最少要吃一两米饭，不能再少了

就是怕半夜低血糖
作者: 花中的花    时间: 2022-5-10 16:47
本帖最后由 花中的花 于 2022-5-10 16:49 编辑

而且人的胃不能太长时间空着
容易胃溃疡
过四个小时要塞少量食物进去

胃最怕就是要么一下塞很多很多食物进去
要么空的空空的啥都没有

作者: 碧箩春水    时间: 2022-5-10 16:51
花中的花 发表于 2022-5-10 16:46
晚上最少要吃一两米饭，不能再少了

就是怕半夜低血糖

很多人都提倡吃粗粮,不吃米饭的,看来也不是绝对的.
作者: 碧箩春水    时间: 2022-5-10 16:53
花中的花 发表于 2022-5-10 16:47
而且人的胃不能太长时间空着
容易胃溃疡
过四个小时要塞少量食物进去

有道理,我就是胃不好,食管有时会返流.
作者: 花中的花    时间: 2022-5-10 16:54
碧箩春水 发表于 2022-5-10 16:53
有道理,我就是胃不好,食管有时会返流.

吃完饭不能马上就躺在沙发上
要坐着或者站着

躺着也容易反流
作者: 碧箩春水    时间: 2022-5-10 16:56
花中的花 发表于 2022-5-10 16:54
吃完饭不能马上就躺在沙发上
要坐着或者站着

恩,我都没规律,不知道什么时候会犯?
作者: 花中的花    时间: 2022-5-10 16:58
我从来不提倡过午不食
人应该一天认真吃三顿饭
晚饭少吃一点就行
油腻放中午吃
晚上吃清淡一点
作者: 碧箩春水    时间: 2022-5-10 17:00
花中的花 发表于 2022-5-10 16:58
我从来不提倡过午不食
人应该一天认真吃三顿饭
晚饭少吃一点就行

对,规律饮食,规律生活
作者: 花中的花    时间: 2022-5-10 17:02
本帖最后由 花中的花 于 2022-5-10 17:46 编辑
碧箩春水 发表于 2022-5-10 17:00
对,规律饮食,规律生活

哪怕吃甜食，也别奶茶，蛋糕，冷饮，巧克力放在一起吃，分开，在不同时间吃
这样血糖不会一下蹭得特别高
就是要避免一下大量吃荤菜或者一下大量吃甜食的情况
平均分配开，在不同时间段吃一点，吃一点

作者: 碧箩春水    时间: 2022-5-10 17:04
花中的花 发表于 2022-5-10 17:02
哪怕吃甜食，也别奶茶，蛋糕，冷饮，巧克力放在一起吃分开，在不同时间吃
这样血糖不会一下蹭得特别高
...

好的，我记下来了。
作者: 花中的花    时间: 2022-5-10 17:06
碧箩春水 发表于 2022-5-10 17:04
好的，我记下来了。

其实，中年女人一周只能吃一次蛋糕
作者: 花中的花    时间: 2022-5-10 17:07
我吃一块蛋糕，分四块，几个小时内吃完
而不是一分钟吃一块
作者: 碧箩春水    时间: 2022-5-10 17:07
花中的花 发表于 2022-5-10 17:06
其实，中年女人一周只能吃一次蛋糕

得吃动物奶油的,对吗?植物奶油不好,一个月都不消化.
作者: 花中的花    时间: 2022-5-10 17:08
本帖最后由 花中的花 于 2022-5-10 17:16 编辑
碧箩春水 发表于 2022-5-10 17:07
得吃动物奶油的,对吗?植物奶油不好,一个月都不消化.

一方面植物奶油不好，多吃会变傻，尤其危害孩子
另一方面蛋糕属于高糖类的，最好偶尔吃（有的蛋糕也没奶油，就是高糖高油的问题）
作者: 碧箩春水    时间: 2022-5-10 17:09
花中的花 发表于 2022-5-10 17:07
我吃一块蛋糕，分四块，几个小时内吃完
而不是一分钟吃一块

是别把胰腺累到是吗?
作者: 花中的花    时间: 2022-5-10 17:10
碧箩春水 发表于 2022-5-10 17:09
是别把胰腺累到是吗?

不是
避免一下出现高血糖
高糖食物吃下去
血糖升很快的
作者: 碧箩春水    时间: 2022-5-10 17:11
花中的花 发表于 2022-5-10 17:08
一方面植物奶油不好
另一方面蛋糕属于高糖类的，最好偶尔吃（有的蛋糕也没奶油，就是高糖高油的问题）

对,现在进入低糖低盐低油时代,以防以后得病遭罪.
作者: 花中的花    时间: 2022-5-10 17:11
本帖最后由 花中的花 于 2022-5-10 17:14 编辑
碧箩春水 发表于 2022-5-10 17:11
对,现在进入低糖低盐低油时代,以防以后得病遭罪.

对的
也不叫低油
炒一个菜还是要放一拇指指尖油的


作者: 花中的花    时间: 2022-5-10 17:15
一周五天吃淡，另外两天可以稍微咸一点
如果永远吃太淡
对人也不好
作者: 花中的花    时间: 2022-5-10 17:45
碧箩春水 发表于 2022-5-10 16:51
很多人都提倡吃粗粮,不吃米饭的,看来也不是绝对的.

日本人喜欢吃米饭，也长寿
关键米饭别吃太多，但是每顿都吃适量




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