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标题: 成年人一天能吃几个鸡蛋？ [打印本页]

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作者: 花中的花    时间: 2022-4-1 15:44
标题: 成年人一天能吃几个鸡蛋？
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作者: 花中的花    时间: 2022-4-1 15:45
一天八个鸡蛋吃坏肾，成年人一天吃一个足够了，偶尔吃两个三个

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作者: 花中的花    时间: 2022-4-1 15:46
像翰林每天跑步的，运动的，可以一天吃两个鸡蛋，扔一个蛋黄
如果每天没有运动量，就走路，很轻的劳动，一天只能吃一个鸡蛋

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作者: 花中的花    时间: 2022-4-1 15:47
还有一种吃法，就是一个星期可以吃七个鸡蛋
比如今天吃了两个，明天又吃了两个，这样也行
但是一周总数只能吃7个

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作者: 花中的花    时间: 2022-4-1 15:49
老剑那种健身的，不能自己乱吃，要在有人专业饮食指导下增肌
我正好运动增肌饮食不擅长的，那一块

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作者: 蓝草音乐    时间: 2022-4-1 16:30
提示: 作者被禁止或删除 仅保留发帖内容

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作者: 蓝草音乐    时间: 2022-4-1 16:31
提示: 作者被禁止或删除 仅保留发帖内容

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作者: 蓝草音乐    时间: 2022-4-1 16:36
提示: 作者被禁止或删除 仅保留发帖内容

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作者: 花中的花    时间: 2022-4-1 17:41

蓝草音乐 发表于 2022-4-1 16:36
你这是静态营养学，就是假设每天没啥活动的情况下，弱不禁风的那种样子，哈哈哈，

不是静态，不是运动营养学
就是普通工作的那种活动量的饮食

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作者: 暮霜晓阳    时间: 2022-4-1 21:44
体质不同，身高体重不同，所需养分数量不同，不能一概而论。

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作者: 花中的花    时间: 2022-4-1 23:09

暮霜晓阳 发表于 2022-4-1 21:44
体质不同，身高体重不同，所需养分数量不同，不能一概而论。

有些总原则一样的

照你说的，中国膳食指南指挥谁啊

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作者: 花中的花    时间: 2022-4-1 23:16

蓝草音乐 发表于 2022-4-1 16:31
青壮年每天两三个鸡蛋没问题，

都是一个鸡蛋

曾经有个人问我

啥都吃几口，对不对

从某种意义是对的

啥都吃一点

啥都别多吃

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作者: 花中的花    时间: 2022-4-1 23:19


成年人一天吃一个白煮蛋，200毫升牛奶，足够了

都别多吃

如果老人想喝400毫升牛奶

可以选择低脂牛奶

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作者: 花中的花    时间: 2022-4-1 23:21


不要小看400毫升牛奶，差不多就是60克荤菜了
如果喝了400毫升牛奶
一顿荤菜基本只能吃半鼠标了

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作者: 暮霜晓阳    时间: 2022-4-1 23:21
膳食指南也是说：人体每公斤体重需要摄入0.8-1.0克蛋白质。前提条件是每公斤体重需要摄入，一个50kg的人和一个80kg的人的蛋白质摄入量肯定不同。
但对于活动员和有特别需要的人来讲，这个蛋白质的含量不能满意营养需要。同时，蛋白质摄入量随岁数、体重、活动和生活方法的不一样而因此变化很大。

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作者: 花中的花    时间: 2022-4-1 23:23

暮霜晓阳 发表于 2022-4-1 23:21
膳食指南也是说：人体每公斤体重需要摄入0.8-1.0克蛋白质。前提条件是每公斤体重需要摄入，一个50kg的人和 ...

我说运动员干嘛
我说一般的中年人
说中年人你们都搞不清楚
再说别的你们能懂吗

荤菜的摄入
就是看你的手掌大不大
手掌心大就可以荤菜多吃一点
一顿一掌心（不包括手指）

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作者: 花中的花    时间: 2022-4-1 23:25
你如果跑马拉松，每天早上两个白煮蛋扔一个蛋黄
200毫升牛奶
中午晚上各一掌心荤菜
也已经很好了～

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作者: 花中的花    时间: 2022-4-1 23:26
如果不吃鸡蛋牛奶
每顿一鼠标荤菜没问题的
荤菜也足够了

如果每天都吃鸡蛋牛奶
荤菜就要薄一点了
就是每顿一掌心

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作者: 暮霜晓阳    时间: 2022-4-1 23:27

花中的花 发表于 2022-4-1 23:23
我说运动员干嘛
我说一般的中年人
说中年人你们都搞不清楚

一般运动量过大的中年人，譬如喜欢网球、羽毛球、游泳等等运动的和运动员有什么两样，现在不运动的人少了，都明白健康的重要性了。

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作者: 花中的花    时间: 2022-4-1 23:28
猪瘦肉一天可以吃三指宽（食指中指无名指）
因为猪瘦肉里面脂肪含量也高
也要限量

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作者: 花中的花    时间: 2022-4-1 23:29

暮霜晓阳 发表于 2022-4-1 23:27
一般运动量过大的中年人，譬如喜欢网球、羽毛球、游泳等等运动的和运动员有什么两样，现在不运动的人少了 ...

即使运动量大
也不能吃太多荤菜
米饭可以增加到125克
荤菜适当增加一点
而不是一顿吃一斤荤菜

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作者: 花中的花    时间: 2022-4-1 23:31
运动量大，一天总热量增加300千卡
也没多少东西

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作者: 花中的花    时间: 2022-4-1 23:35
再说绝对一点，如果一顿吃两鼠标荤菜
对肾已经有负担了
意思就是一顿吃一鼠标荤菜对一般工作的中年人已经很好了

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作者: 花中的花    时间: 2022-4-1 23:42
宣菲的问题可能米饭吃少了
运动量大
米饭也要稍微多吃一点
而不是只强调多吃荤菜

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作者: 花中的花    时间: 2022-4-1 23:47


现在有软件
可以针对个体身高，体重，运动量，设计食谱
都是收费的
而且不便宜

跟踪一个孕妇一个月
还可以跟踪肥胖
因为这类人群需要长期跟踪

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作者: 花中的花    时间: 2022-4-1 23:52
不收费的都是讲总原则
其实一般人群能懂总原则也已经很好了

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作者: 暮霜晓阳    时间: 2022-4-2 06:35

花中的花 发表于 2022-4-1 23:42
宣菲的问题可能米饭吃少了
运动量大
米饭也要稍微多吃一点

饭、菜都要吃的。蔬菜占七等份，荤菜占三等份，七和三的比例。米饭二两左右。现代人知道怎样保养自己了，营养均衡，而不是不是傻吃，暴饮暴食，穷吃饿吃。

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作者: 花中的花    时间: 2022-4-2 10:19

暮霜晓阳 发表于 2022-4-2 06:35
饭、菜都要吃的。蔬菜占七等份，荤菜占三等份，七和三的比例。米饭二两左右。现代人知道怎样保养自己了， ...

中国人的基因和外国人不一样
中国人不能喝冰水，不能大量吃荤菜，不能不穿棉毛裤，不能光脚

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作者: 李熙    时间: 2022-4-2 11:37

花中的花 发表于 2022-4-1 23:19
成年人一天吃一个白煮蛋，200毫升牛奶，足够了

都别多吃

我每天吃一个白煮蛋，300毫升全脂牛奶。：）

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作者: 暮霜晓阳    时间: 2022-4-2 12:25

花中的花 发表于 2022-4-2 10:19
中国人的基因和外国人不一样
中国人不能喝冰水，不能大量吃荤菜，不能不穿棉毛裤，不能光脚

嗯嗯，这个对的！附议！

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作者: 暮霜晓阳    时间: 2022-4-2 12:27

李熙 发表于 2022-4-2 11:37
我每天吃一个白煮蛋，300毫升全脂牛奶。：）

多一点点没啥，走几圈就消耗掉了，李熙老乡，来佳人玩撒！

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作者: 李熙    时间: 2022-4-2 12:36

暮霜晓阳 发表于 2022-4-2 12:27
多一点点没啥，走几圈就消耗掉了，李熙老乡，来佳人玩撒！

老乡妹妹好，是的，只要不要太偏食，一样吃点，应该没什么的。
看了你写的重庆女人，一会儿我去找个我以前写的关于重庆男人的贴子贴到这里来。：）

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作者: 暮霜晓阳    时间: 2022-4-2 12:38

李熙 发表于 2022-4-2 12:36
老乡妹妹好，是的，只要不要太偏食，一样吃点，应该没什么的。
看了你写的重庆女人，一会儿我去找个我 ...

好的，耶！

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作者: 花中的花    时间: 2022-4-2 12:46

李熙 发表于 2022-4-2 11:37
我每天吃一个白煮蛋，300毫升全脂牛奶。：）

如果牛奶一天喝超过200，最好喝低脂牛奶
但是你老婆烧菜没油
你喝300全脂奶也没事

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作者: 李熙    时间: 2022-4-2 12:55

花中的花 发表于 2022-4-2 12:46
如果牛奶一天喝超过200，最好喝低脂牛奶
但是你老婆烧菜没油
你喝300全脂奶也没事

哈哈哈，对！

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作者: 云在眉梢    时间: 2022-4-2 16:12
花花的鸡蛋理论简单朴素且执着

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作者: 云在眉梢    时间: 2022-4-2 16:13
我儿子为了增肌，每天十几个白煮蛋，搞得我胆战心惊了几个月

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