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标题: 为什么我们要多吃一点点肉？ [打印本页]
作者: 花中的花    时间: 2022-3-6 10:23
标题: 为什么我们要多吃一点点肉？
本帖最后由 花中的花 于 2022-3-6 10:46 编辑

一般情况，中年人一顿吃一掌心体积的荤菜，不算手指（手大的人合算，可以稍微多吃一点）
二花为什么让你们一顿吃一鼠标呢
现在的任何食物包括动物植物
都是速生的
速生意味着动物被宰之前
它自己营养都不够，都是很小的幼崽
只是吃了饲料以后，貌似体积变大了
所以，稍微多吃一点点

蔬菜也是
都是速生的
如果一顿吃一碗蔬菜
维生素和矿物质有可能摄取不足
如果一顿吃两碗蔬菜
估计就差不多了







作者: 花中的花    时间: 2022-3-6 10:27
自沙～
作者: 花中的花    时间: 2022-3-6 10:31
本帖最后由 花中的花 于 2022-3-6 10:46 编辑

中年人一天吃猪瘦肉
可以吃食指中指无名指并拢的那点体积

因为猪瘦肉里面脂肪含量也高
吃的时候也要控制
中年人控制猪瘦肉是比较重要一件事
可以避免血脂升高，避免脑梗心梗


作者: 花中的花    时间: 2022-3-6 10:33
反复讲的都是这点东西
你们再不懂
我也没办法了
作者: 花中的花    时间: 2022-3-6 10:44
本帖最后由 花中的花 于 2022-3-6 10:45 编辑

炒一个菜，用一拇指指尖油
不能再少了，哈哈
如果炒菜不放油
也是害自己

作者: 花中的花    时间: 2022-3-6 11:01
现在的速生食品，本来营养就差
如果中年女人再减肥
每顿不吃一鼠标荤菜
时间长了
机体就会严重缺乏蛋白质
各种疾病就出现了
作者: 花中的花    时间: 2022-3-6 11:01
本帖最后由 花中的花 于 2022-3-6 11:04 编辑

现在的速生食品，本来营养就差
如果中年女人再减肥
每顿不吃一鼠标荤菜
时间长了
机体就会严重缺乏蛋白质
各种疾病就出现了

别去相信素食的人
身体特别好
吃素的人牵涉到很多问题
他们的饮食是需要有人特别帮助制定的
还需要另外补充维生素，铁剂，叶酸
不是你们想象的那样简单

所以中年人千万别吃素
就连我都不敢吃素
因为吃素的风险确实很大
作者: 花中的花    时间: 2022-3-6 11:06
我哥哥的老婆和女儿都不喜欢吃肉
后来两个人都贫血了
不吃肉
非常容易贫血
人就会无力，乏力，萎靡不振，忧郁，内分泌失调
一系列症状
作者: 花中的花    时间: 2022-3-6 11:10
看看张文宏，钟南山，精神特别好
都是正确的饮食
给他们的动力
他们都倡导吃鸡蛋牛奶，荤菜
作者: 花中的花    时间: 2022-3-6 11:12
那天我们在开玩笑
如果哪家男人特花心
每天给他吃的很差
没有大鱼大肉
几个月
他就对女人没兴趣了
作者: 花中的花    时间: 2022-3-6 11:16
本帖最后由 花中的花 于 2022-3-6 11:20 编辑

女人给男人吃好一点
男人出门都是精神抖擞的
吃得好
确实身体就好

给男人一顿吃一鼠标荤菜足够了
保证他精神好

作者: 何田田    时间: 2022-3-6 11:41
我昨天吃了三个扇子骨，是不是超标了
作者: 花中的花    时间: 2022-3-6 11:48
何田田 发表于 2022-3-6 11:41
我昨天吃了三个扇子骨，是不是超标了

骨头不算
如果猪瘦肉一天只能吃50克到75克

作者: 花中的花    时间: 2022-3-6 16:41
中年人，特别容易亚健康
浑身不舒服
首先饮食上先吃好了
再稍微运动运动
应该问题不大
作者: 暮霜晓阳    时间: 2022-3-7 12:39
不吃肉会缺维生素B12，还有素食无法补给的营养。
作者: 花中的花    时间: 2022-3-7 13:03
暮霜晓阳 发表于 2022-3-7 12:39
不吃肉会缺维生素B12，还有素食无法补给的营养。

维生素B1大部分来自米饭和荤菜
作者: 暮霜晓阳    时间: 2022-3-7 13:07
花中的花 发表于 2022-3-7 13:03
维生素B1大部分来自米饭和荤菜

不是B1，B1来自米饭或者谷物外壳，B12 来自肉类，且只有肉类有，而人体自身不能合成B12。
作者: 花中的花    时间: 2022-3-7 13:10
暮霜晓阳 发表于 2022-3-7 13:07
不是B1，B1来自米饭或者谷物外壳，B12 来自肉类，且只有肉类有，而人体自身不能合成B12。

b1有一部分来自肉类
建议你学深一点
作者: 花中的花    时间: 2022-3-7 13:18
维生素B1是能量代谢中超级重要的辅助因素。它对肌肉力量，对心脏功能，对大脑活动，对积极情绪...都是必需的。如果缺乏B1，没干什么事就感觉疲劳不堪，情绪沮丧，思维迟钝，肌肉疼痛或麻木，也可能出现心跳异常、心脏扩大、消化不良、水肿等情况。严重时就是多发性神经炎了。若不及时补充维生素B1，就会丧失工作能力，甚至极端情况可能会要命。

维生素B1的主要来源是全谷物、豆类、瘦猪肉、奶类、动物的肝肾心等内脏等。花生瓜子等坚果油籽类也含有维生素B1，但意义没那么大，因为它们吃的总量不多，一旦吃多了热量又会超标。

很遗憾的是，蔬菜水果中，维生素B1含量不高。多数中国人膳食中的维生素B1，最大的份额来自于主食和猪肉。前面说了，其他肉类也有这种维生素，但含量远低于瘦猪肉。在我配营养减肥食谱的时候，如果不配点猪肉，主食中又没有大比例的全谷杂豆，那么这一天的维生素B1几乎没有希望达标。

维生素B1在B族维生素当中，算是第二娇气的（第一名是叶酸）。它的烹调损失比较大，特别怕碱，特别怕油炸这种高温，还容易溶水流失。（转）
作者: 花中的花    时间: 2022-3-7 13:20
萱菲看一下范志红的这篇文章《猪肉也有健康优势，吃对了就能补营养》
范志红的很多文章都可以

还有于康的

作者: 暮霜晓阳    时间: 2022-3-7 13:35
花中的花 发表于 2022-3-7 13:18
维生素B1是能量代谢中超级重要的辅助因素。它对肌肉力量，对心脏功能，对大脑活动，对积极情绪...都是必需 ...

哈哈，我俩不在频道上讲的，我只知道B1大部分来自谷物，谷维素就是B1，谷物提出来的，B12是我着重讲的，没顺到你的思路。
作者: 暮霜晓阳    时间: 2022-3-7 13:38
花中的花 发表于 2022-3-7 13:20
萱菲看一下范志红的这篇文章《猪肉也有健康优势，吃对了就能补营养》
范志红的很多文章都可以

我看的书多而杂，对肉食并未过量，我1米7的身高体重控制在110Kg已经很不错了，是吧
作者: 花中的花    时间: 2022-3-7 15:08
本帖最后由 花中的花 于 2022-3-7 15:11 编辑
暮霜晓阳 发表于 2022-3-7 13:38
我看的书多而杂，对肉食并未过量，我1米7的身高体重控制在110Kg已经很不错了，是吧

有点轻了
身高减105是标准体重
作者: 莫邪    时间: 2022-3-7 15:24
本帖最后由 莫邪 于 2022-3-7 17:26 编辑
暮霜晓阳 发表于 2022-3-7 13:38
我看的书多而杂，对肉食并未过量，我1米7的身高体重控制在110Kg已经很不错了，是吧

加油！


作者: 莫邪    时间: 2022-3-7 15:25
花中的花 发表于 2022-3-7 15:08
有点轻了
身高减105是标准体重

你们这都啥标准啊？110公斤还轻了？哈哈
作者: 花中的花    时间: 2022-3-7 15:29
莫邪 发表于 2022-3-7 15:25
你们这都啥标准啊？110公斤还轻了？哈哈

再唱反调我禁足你

你不学

别影响别人
作者: 莫邪    时间: 2022-3-7 15:41
本帖最后由 莫邪 于 2022-3-7 15:53 编辑
花中的花 发表于 2022-3-7 15:29
再唱反调我禁足你

你不学

不是唱反调，你不能误人子弟。
你看看哈，身高1米7，体重110公斤，也就是220斤，这得夺大个胖子啊？你居然还说体重轻了，我指出来你的错误，不是反调。
你搞搞清楚好勿拉？
别动不动就拿禁足吓唬人好勿拉？



作者: 花中的花    时间: 2022-3-7 16:03
本帖最后由 花中的花 于 2022-3-7 16:04 编辑
莫邪 发表于 2022-3-7 15:41
不是唱反调，你不能误人子弟。
你看看哈，身高1米7，体重110公斤，也就是220斤，这得夺大个胖子啊？你居 ...

她写错了
110斤

以后我营养贴你别回帖
谢谢了

本来给人上课就累
别泼冷水
作者: 花中的花    时间: 2022-3-7 17:13
我说禁足你，看你心脏跳不跳
作者: 暮霜晓阳    时间: 2022-3-7 17:26
莫邪 发表于 2022-3-7 15:24
身高1米7,控制体重在110公斤，真的很不错了。绝对是相扑运动员的好苗子。
加油！

其实120多斤也不是相扑，怎么也得140多斤以上才是相扑，
作者: 莫邪    时间: 2022-3-7 17:28
暮霜晓阳 发表于 2022-3-7 17:26
其实120多斤也不是相扑，怎么也得140多斤以上才是相扑，

我刚编辑完，知道你不生气我干嘛还要编辑，哈哈
作者: 暮霜晓阳    时间: 2022-3-7 17:28
花中的花 发表于 2022-3-7 15:08
有点轻了
身高减105是标准体重

舞蹈正好。要长肉非常容易啊，稍不注意就会115，嘴还是管得较好，哈哈
作者: 莫邪    时间: 2022-3-7 17:29
花中的花 发表于 2022-3-7 17:13
我说禁足你，看你心脏跳不跳

不跳了，吓死了。
我们首版姐招呼你呢。
作者: 花中的花    时间: 2022-3-7 17:29
暮霜晓阳 发表于 2022-3-7 17:28
舞蹈正好。要长肉非常容易啊，稍不注意就会115，嘴还是管得较好，哈哈

如果舞蹈最好90斤
作者: 花中的花    时间: 2022-3-7 17:31
莫邪 发表于 2022-3-7 17:29
不跳了，吓死了。
我们首版姐招呼你呢。

不和你开玩笑
和大家讲点营养真的挺累
你再捣捣乱
哪天心情不好
真的拿你开刀
作者: 暮霜晓阳    时间: 2022-3-7 17:31
莫邪 发表于 2022-3-7 17:28
我刚编辑完，知道你不生气我干嘛还要编辑，哈哈

是吗？还好我抢先看到了，以后可不要编辑了，我不会生气的，
作者: 花中的花    时间: 2022-3-7 17:31
和大家讲点东西
都是比较确定的


不允许任何反驳
作者: 暮霜晓阳    时间: 2022-3-7 17:32
花中的花 发表于 2022-3-7 17:29
如果舞蹈最好90斤

90斤太瘦，太骨感
作者: 花中的花    时间: 2022-3-7 18:05
平时说别的，观点不同
可以随便说，随便杠没事


但是我给别人教点东西
不允许任何反驳
相信就听
不信就远离
作者: 花中的花    时间: 2022-3-7 18:07
本帖最后由 花中的花 于 2022-3-7 18:08 编辑

你随口一句我错了
我解释几十句
我凭什么

教别人东西
只讲结论
不讲理由


要有理由
交钱给我
我给你解释一千句

作者: 王小丫    时间: 2022-3-8 10:04
可以多吃么？一直觉得花花不让吃太多
作者: 王小丫    时间: 2022-3-8 10:07
花中的花 发表于 2022-3-7 15:08
有点轻了
身高减105是标准体重

身高165.体重114斤标准不？我前几年体重才105斤，哪个更标准？
作者: 王小丫    时间: 2022-3-8 10:10
暮霜晓阳 发表于 2022-3-7 13:38
我看的书多而杂，对肉食并未过量，我1米7的身高体重控制在110Kg已经很不错了，是吧

是110斤吧？哇，模特身材
作者: 花中的花    时间: 2022-3-8 14:49
王小丫 发表于 2022-3-8 10:07
身高165.体重114斤标准不？我前几年体重才105斤，哪个更标准？

标准体重60公斤
作者: 王小丫    时间: 2022-3-8 20:49
花中的花 发表于 2022-3-8 14:49
标准体重60公斤

我还可以放开吃
作者: 花中的花    时间: 2022-3-8 21:01
王小丫 发表于 2022-3-8 20:49
我还可以放开吃

中年女人稍微丰满一点
有点脂肪
更年期症状会轻一点
作者: 花中的花    时间: 2022-3-8 21:02
我168厘米，63公斤



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