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标题: 不吃米饭的危害性 [打印本页]
作者: 花中的花    时间: 2022-2-23 08:10
标题: 不吃米饭的危害性
本帖最后由 花中的花 于 2022-2-23 08:12 编辑

网上看见一个人吃早餐的方式，一个白煮蛋，一杯牛奶，然后没了
这就是缺了一个馍馍
为什么早上不能缺一个馍馍呢？
馍馍是维持血糖正常的重要的粮食
偶尔一次两次不吃馍馍没事
但是长期不吃馍馍，肯定不行的

作者: 花中的花    时间: 2022-2-23 08:14
标题: 情况
本帖最后由 花中的花 于 2022-2-23 08:17 编辑

有的女人晚上减肥
晚上只吃蔬菜荤菜
不吃米饭
偶尔一次两次没事
但是如果长期这样
就会造成半夜低血糖
半夜低血糖损伤的是大脑大脑
慢慢
女人会往变笨的路上更近一步

一般情况
女人晚上吃100克米饭
当然可以减少
减少到75克
但是别再少了
因为毕竟是成年人

作者: 花中的花    时间: 2022-2-23 08:19
本帖最后由 花中的花 于 2022-2-23 08:55 编辑

真的不建议中年女人减肥
减肥副作用很大的
中年女人吧
早上吃馍馍白煮蛋
中午75克米饭，一块荤菜，一碗蔬菜
晚上75克米饭，一块荤菜，一碗蔬菜
这样的饮食就是比较健康的
也能减肥
一般情况女人都是每顿100克米饭

如果中年男人
可以中午100克米饭，一块荤菜，一碗蔬菜
晚上100克米饭，一块荤菜，一碗蔬菜


作者: 花中的花    时间: 2022-2-23 08:21
糖尿病不能少吃米饭的
糖尿病属于定时定量
一般情况下每顿基本都是100克米饭
作者: 花中的花    时间: 2022-2-23 08:23
不吃米饭，只吃蔬菜和荤菜
这种饮食是非常可怕的
会经常造成人的血糖偏低

女明星说她几个月不吃一粒米
那是自毁式的减肥方法
她估计几次都晕倒在地上
但是她没和大众说
作者: 花中的花    时间: 2022-2-23 08:24
本帖最后由 花中的花 于 2022-2-23 08:39 编辑

关于吃饭
不能乱七八糟
还是老老实实
每顿都有米饭，荤菜，蔬菜
这才是健康的饮食方式
你们只要相信每顿都要有米饭，荤菜，蔬菜

网上各种乱七八糟的吃饭方法都是错的
平衡膳食，健康饮食就是一碗米饭，一块荤菜，一碗蔬菜
如果有时间让餐桌更丰富一点
那更加好
我说的都是最基本的～

抖音有的人自己都不懂什么是正确的饮食方式
还去教别人
自己错了也就算了
还害了一大片
所以跟对老师很重要


作者: 花中的花    时间: 2022-2-23 08:25
本帖最后由 花中的花 于 2022-2-23 08:42 编辑

那么我们怎么健康吃米饭呢？
1现在的大米都太精
煮米饭的时候，
里面放一点小米或者玉米碴子或者一小把红豆
这样的米饭就是健康的
不会让血糖短时间内跑太高

2细嚼慢咽
吃一顿饭用半个小时
不会让血糖短时间内跑太高

3米饭放凉了再吃
日本人这样吃
不会让血糖短时间内跑太高

4改变吃饭顺序
先吃蔬菜，荤菜
最后吃米饭
这样的顺序
不会让血糖短时间内跑太高（这个吃饭顺序比较重要）
我一直是这个吃饭顺序




作者: 花中的花    时间: 2022-2-23 08:43
本帖最后由 花中的花 于 2022-2-23 08:56 编辑

女人减肥，不吃米饭也可以（这是短期行为）
但是必须有专业人员监控
定期测血糖
比较复杂
作者: 花中的花    时间: 2022-2-23 08:45
本帖最后由 花中的花 于 2022-2-23 08:47 编辑

如果女人实在想减肥，中午可以偶尔不吃米饭，或者有时中午吃50克米饭（这只能是短期行为）
大多数时候中午也是需要吃75克米饭
但是不要减少晚上的米饭
从晚上到第二天早上时间还很长
就靠你那75克米饭撑到第二天早上了

如果女人身高超过180或者运动量挺大的（游泳之类）
即使减肥
一顿也需要吃100克米饭
因为身高的关系

作者: 花中的花    时间: 2022-2-23 08:49
本帖最后由 花中的花 于 2022-2-23 08:52 编辑

我为什么不喜欢糙米，藜麦
我觉得这些粗粮太粗了
对胃不好（大量吃太粗糙的粗粮会诱发胃癌这是真的）
偶尔吃可以

作为粗粮
我最喜欢就是小米，燕麦片，玉米碴子，赤豆，黑豆，黑米，血糯米
对胃没损伤

你们看我经常提的也就是小米，燕麦片，玉米碴子，赤豆
作者: 花中的花    时间: 2022-2-23 08:58
有的人用红薯，土豆，玉米代替米饭
这也是不行的
因为人体得到的蛋白质
有一部分是从米饭馍馍里面得到的（100克米饭里面有蛋白质8克，其实也挺多的）
而红薯，土豆，玉米里面的蛋白质很少
所以还是每顿都要吃米饭
偶尔用红薯代饭可以
作者: 花中的花    时间: 2022-2-23 08:59
本帖最后由 花中的花 于 2022-2-23 09:03 编辑

我说的100米饭是生米，当然现在的米也不涨
100克生米做熟了也不多
我文中提到的75也是生米
以后我文中提到的大米的克数都是生米
你们可以自己称一下
先蒸一碗
看看有多少体积
然后以后煮一大锅饭
差不多的体积盛一碗就行
作者: 金牌打手    时间: 2022-2-23 09:28
大米饭好香呀
作者: 花中的花    时间: 2022-2-23 09:33
金牌打手 发表于 2022-2-23 09:28
大米饭好香呀

黄帝内经里面说米饭是最重要的
作者: 花中的花    时间: 2022-2-23 09:35
黄帝内经素问藏气法时论》篇中有此一说：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”
作者: 花中的花    时间: 2022-2-23 09:36
大米也是一种种子，种子对人的滋养是很多的
作者: 花中的花    时间: 2022-2-23 09:36
网上很多奇谈怪论
说吃米饭的危害性啥的
作者: 花中的花    时间: 2022-2-23 09:37
我吃白米饭都能吃
觉得有点清甜的
作者: 花中的花    时间: 2022-2-23 09:39
本帖最后由 花中的花 于 2022-2-23 09:40 编辑

每天吃饭时候都要感谢袁隆平爷爷
让我们都能吃上大米饭～
而且这么便宜
作者: 花中的花    时间: 2022-2-23 09:45
本帖最后由 花中的花 于 2022-2-23 09:51 编辑

米饭每顿都要吃
但是现在大米太精细
容易升血糖
就要改变吃饭顺序
先吃蔬菜荤菜
米饭放到最后吃
这样
就把精细大米容易快速升血糖的缺点
治住了（这段话很重要，这是这几年的营养新概念，特别适用糖尿病，对普通人也适用，能预防糖尿病）

如果不习惯只吃白米饭
就先把蔬菜和荤菜吃了
蔬菜留几口
就最后留一点点蔬菜和米饭混着吃
我都是最后只吃白米饭的，我能吃得惯


作者: 金牌打手    时间: 2022-2-23 10:07
花中的花 发表于 2022-2-23 09:33
黄帝内经里面说米饭是最重要的

五谷之精
作者: 花中的花    时间: 2022-2-23 11:05
金牌打手 发表于 2022-2-23 10:07
五谷之精

中医比较玄妙
西医还解释不了有的东西～
作者: 金牌打手    时间: 2022-2-23 11:12
花中的花 发表于 2022-2-23 11:05
中医比较玄妙
西医还解释不了有的东西～

西医解释不了就说人家不科学。



作者: 花中的花    时间: 2022-2-23 11:13
金牌打手 发表于 2022-2-23 11:12
西医解释不了就说人家不科学。

西医一定要有具体的成分，问题是很多成分都还没开发出来
作者: 何田田    时间: 2022-2-23 14:00
我喜欢吃米饭，我家宝宝有一阵子光吃米饭不吃菜都能吃一碗
作者: 花中的花    时间: 2022-2-23 14:22
本帖最后由 花中的花 于 2022-2-23 14:24 编辑
何田田 发表于 2022-2-23 14:00
我喜欢吃米饭，我家宝宝有一阵子光吃米饭不吃菜都能吃一碗

你的宝宝，每顿要吃一个鸡蛋那么大的荤菜
长脑子
作者: 何田田    时间: 2022-2-23 14:25
花中的花 发表于 2022-2-23 14:22
你的宝宝，每顿要吃一个鸡蛋那么大的荤菜
长脑子

最近喜欢吃腊肉，湖南腊肉
昨晚腊肉送饭，吃了两碗
作者: 花中的花    时间: 2022-2-23 14:28
何田田 发表于 2022-2-23 14:25
最近喜欢吃腊肉，湖南腊肉
昨晚腊肉送饭，吃了两碗

尽量吃新鲜肉
当然我也知道腊肉好吃
作者: 飞梅弄晚    时间: 2022-2-23 22:28
这么一说，我不减肥了。
作者: 金牌打手    时间: 2022-2-23 22:41
飞梅弄晚 发表于 2022-2-23 22:28
这么一说，我不减肥了。

你到底哪里肥了！






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