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标题: 眼睛不好，吃什么？ [打印本页]

作者: 花中的花 时间: 2022-2-13 12:45
标题: 眼睛不好，吃什么？
本帖最后由花中的花于 2022-2-13 13:02 编辑

1含维生素A丰富的食物，比如海鱼，白煮蛋的蛋黄
2胡萝卜素丰富的食物，比如胡萝卜
3叶黄素丰富的食物
含有较多叶黄素的食物有深绿色蔬菜，黄色蔬菜，黄色水果等等
绿色蔬菜（例如菠菜、羽衣甘蓝、芹菜、椰菜等）、蛋黄、玉米、猕猴桃、南瓜、橙子和橙汁、西红柿、胡萝卜等。

作者: 花中的花 时间: 2022-2-13 12:46
自沙～

作者: 何田田 时间: 2022-2-13 12:46
胡萝卜好，小白兔爱吃

作者: 花中的花 时间: 2022-2-13 12:47

何田田发表于 2022-2-13 12:46
胡萝卜好，小白兔爱吃

胡萝卜确实挺好～

作者: 何田田 时间: 2022-2-13 12:52
我儿子也爱吃胡萝卜，每次去超市就要买胡萝卜

作者: 花中的花 时间: 2022-2-13 12:53

何田田发表于 2022-2-13 12:52
我儿子也爱吃胡萝卜，每次去超市就要买胡萝卜

桔子也很好

作者: 花中的花 时间: 2022-2-13 12:54
本帖最后由花中的花于 2022-2-13 12:59 编辑

白煮蛋可以补充维生素A，也能补充维生素D，这些都是中国人饮食比较缺乏的
所以每天早上吃一个白煮蛋的重要性
别看小小一个蛋黄
营养可以的

如果运动量有点大的人
每天早上可以吃一个白煮蛋，另外加两个蛋白
如果不运动的
就吃一个白煮蛋足够够了

如果身高180的男人
早上可以吃一个白煮蛋加一个鸡蛋蛋白
因为块头大，多吃一点

作者: 花中的花 时间: 2022-2-13 12:59
不运动的中年人，一天一个白煮蛋足够了
别另外加蛋白了

作者: 花中的花 时间: 2022-2-13 13:05
本帖最后由花中的花于 2022-2-13 13:30 编辑

你们一直在想，一顿一鼠标荤菜是什么营养水平
其实已经是很好的营养水平了
即使不吃牛奶和鸡蛋
这个荤菜量也很可以了

如果一天一个鸡蛋
200毫升牛奶
两鼠标荤菜
已经是特别好了

就是因为荤菜量很足了
所以另外多吃豆类就要谨慎了

想多吃豆类（这些都算荤菜）
可以的
中午的荤菜少吃一点
这个你们自己去调节

举个例子
今天我想吃两把豆其实也行
中午就减掉半鼠标的荤菜
而在中午晚上都是一鼠标荤菜的基础上
一天只能吃半把豆

作者: 满堂花醉三千客 时间: 2022-2-13 19:21
爱吃茶叶蛋，最多一顿吃4个。对眼睛好吗？我高度近视。

作者: 花中的花 时间: 2022-2-14 05:30

满堂花醉三千客发表于 2022-2-13 19:21
爱吃茶叶蛋，最多一顿吃4个。对眼睛好吗？我高度近视。

中年人一天只能吃一个鸡蛋

作者: 满堂花醉三千客 时间: 2022-2-14 09:28

花中的花发表于 2022-2-14 05:30
中年人一天只能吃一个鸡蛋

最少吃俩，我讲究吃双不吃单。

作者: 花中的花 时间: 2022-2-14 09:29

满堂花醉三千客发表于 2022-2-14 09:28
最少吃俩，我讲究吃双不吃单。

那你扔一个蛋黄

作者: 满堂花醉三千客 时间: 2022-2-14 09:35

花中的花发表于 2022-2-14 09:29
那你扔一个蛋黄

不扔，穷人家孩子不浪费。昨天俺家东北母老虎吃冷面就;宁可撑死人，绝不占着盆。吃撑着了。

作者: 渝都浪子 时间: 2022-2-14 09:39
我眼睛不好，按照你们专家推荐的秘方就吃了胡萝卜，结果现在眼睛变成小白兔一样的红眼了。

作者: 花中的花 时间: 2022-2-14 10:26

渝都浪子发表于 2022-2-14 09:39
我眼睛不好，按照你们专家推荐的秘方就吃了胡萝卜，结果现在眼睛变成小白兔一样的红眼了。

不会

作者: 井冈 时间: 2022-2-14 10:47
长知识！

作者: 花中的花 时间: 2022-2-16 20:01
111

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