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标题: 为什么不提倡吃白米饭，白粥 [打印本页]

作者: 花中的花 时间: 2022-2-12 10:57
标题: 为什么不提倡吃白米饭，白粥
现在的米太精细了
造成白米饭升血糖很厉害
白粥升血糖更厉害

解决办法就是三份白米一份小米做米饭
或者三份白米一份玉米碴子
或者白米里面加一小把红豆

作者: 花中的花 时间: 2022-2-12 10:59
本帖最后由花中的花于 2022-2-12 12:59 编辑

或者改变吃饭顺序，先吃蔬菜，荤菜，最后吃白米饭（这段话重要）
吃饭的时候别先吃米饭
这样血糖可以升得慢一点～

作者: 花中的花 时间: 2022-2-12 10:59
每天都要吃点小米

作者: 花中的花 时间: 2022-2-12 11:00
糙米偶尔吃，别每天吃，因为伤胃
小米，玉米碴子不伤胃
有这样的例子
有人大量吃粗粮
后来胃癌

作者: 花中的花 时间: 2022-2-12 11:20
本帖最后由花中的花于 2022-2-12 11:23 编辑

图片来自网络
小米饭，黑米饭，赤豆饭，玉米碴子饭

作者: 金牌打手 时间: 2022-2-12 11:49
我搞了点炒米泡茶喝

作者: 何田田 时间: 2022-2-12 14:18
我喜欢吃米饭

作者: 花中的花 时间: 2022-2-12 16:51
这个是二花自己煮的玉米碴子饭

作者: 花中的花 时间: 2022-2-12 17:11
小米里面有比较丰富的维生素B，对人体有利～
而且小米特别适合老人孩子

作者: 花中的花 时间: 2022-2-12 17:12
近几年的营养，特别提倡白米饭里面加点粗粮～

作者: 花中的花 时间: 2022-2-12 17:13
本帖最后由花中的花于 2022-2-12 17:16 编辑

近几年，对橄榄油的研究也很多
提倡每天吃半勺橄榄油，特级初榨的那种~

作者: 猪肝粥 时间: 2022-2-13 09:36
这两样我都喜欢吃。

作者: 井冈 时间: 2022-2-14 10:50
小米是好食物！

作者: 云在眉梢 时间: 2022-2-14 16:42

花中的花发表于 2022-2-12 11:00
糙米偶尔吃，别每天吃，因为伤胃
小米，玉米碴子不伤胃
有这样的例子

你给我们增长健康知识，也时不时把人吓出一身病来。

作者: 花中的花 时间: 2022-2-14 16:44
本帖最后由花中的花于 2022-2-14 16:49 编辑

云在眉梢发表于 2022-2-14 16:42
你给我们增长健康知识，也时不时把人吓出一身病来。

啥时吓你了
难道你经常吃糙米啊

你经常喝喝小米粥，养胃的

作者: 尤美 时间: 2022-2-15 06:04
本帖最后由尤美于 2022-2-15 06:11 编辑

我这几年习惯了吃荞麦面，据说比白面健康低糖[attach]684284[/attach]

作者: 尤美 时间: 2022-2-15 06:14

花中的花发表于 2022-2-12 17:13
近几年，对橄榄油的研究也很多
提倡每天吃半勺橄榄油，特级初榨的那种~

橄榄油有种特别的气味，有的人会不习惯。
炒菜我用蓖麻籽油，耐高温

作者: 花中的花 时间: 2022-2-15 09:49

尤美发表于 2022-2-15 06:14
橄榄油有种特别的气味，有的人会不习惯。
炒菜我用蓖麻籽油，耐高温

亚麻籽油吧
蓖麻子油能吃？

作者: 尤美 时间: 2022-2-15 12:17

花中的花发表于 2022-2-15 09:49
亚麻籽油吧
蓖麻子油能吃？

我说错了，老了迷糊啦！
是葡萄籽油，你也没说对，嘿嘿～
葡萄籽油比较耐高温，适合于热锅煎炒

作者: 懂爱签名 时间: 2022-2-15 13:41

尤美发表于 2022-2-15 12:17
我说错了，老了迷糊啦！
是葡萄籽油，你也没说对，嘿嘿～
葡萄籽油比较耐高温，适合于热锅煎炒

你怎么也到这里？

作者: 花中的花 时间: 2022-2-15 14:51

尤美发表于 2022-2-15 12:17
我说错了，老了迷糊啦！
是葡萄籽油，你也没说对，嘿嘿～
葡萄籽油比较耐高温，适合于热锅煎炒

中国营养根本不列葡萄籽油
也许是比较新兴的一个油

亚麻籽油挺好的

作者: 尤美 时间: 2022-2-15 21:14

花中的花发表于 2022-2-15 14:51
中国营养根本不列葡萄籽油
也许是比较新兴的一个油

应该有的吧？有兴趣你查查看
[attach]684409[/attach]

作者: 花中的花 时间: 2022-2-15 21:15

尤美发表于 2022-2-15 21:14
应该有的吧？有兴趣你查查看

中国营养不提这个葡萄籽油
我也不太了解

葡萄籽里面有多少油
我也表示怀疑？

作者: 尤美 时间: 2022-2-15 21:26

花中的花发表于 2022-2-15 21:15
中国营养不提这个葡萄籽油
我也不太了解

这我就不知道了，据说是葡萄酒厂没用的籽用来榨油。
我家里做菜就用橄榄油和葡萄籽油这二种，橄榄油很健康但不适合高温，而且有味道，影响菜味；葡萄籽油基本无味。

作者: 花中的花 时间: 2022-2-15 21:29

尤美发表于 2022-2-15 21:26
这我就不知道了，据说是葡萄酒厂没用的籽用来榨油。
我家里做菜就用橄榄油和葡萄籽油这二种，橄榄油很健 ...

物以稀为贵就卖得贵
也许葡萄籽油就是这个道理

营养还是最推崇橄榄油
地中海饮食里面用的橄榄油

作者: 花中的花 时间: 2022-2-15 21:33
葡萄籽油我也没法说
我不了解这个油

作者: 尤美 时间: 2022-2-15 21:56

花中的花发表于 2022-2-15 21:29
物以稀为贵就卖得贵
也许葡萄籽油就是这个道理

葡萄籽油也不是很贵，可能稍微价高一点点吧，没注意。
橄榄油适合做凉拌，营养成分好，有股淡淡的橄榄香味，但有时候觉得与菜味不搭，尤其是热锅炒菜的时候。

作者: 花中的花 时间: 2022-2-15 22:39
本帖最后由花中的花于 2022-2-15 22:53 编辑

尤美发表于 2022-2-15 21:56
葡萄籽油也不是很贵，可能稍微价高一点点吧，没注意。
橄榄油适合做凉拌，营养成分好，有股淡淡的橄榄香 ...

橄榄油可以做拌菜蔬菜水里烫一下
然后拌一拌

橄榄油也可以当麻油那样用
放面条里
放汤里

每天都吃半勺
如果不嫌弃腥气
直接倒嘴里咽下去也行

橄榄油不能热炒的（这段话是重点，希望你们每天都吃半勺橄榄油，橄榄油也是好脂肪）
一天吃半勺足够了
别多吃啊
这样一个月就有15勺
对大脑也挺滋补的

作者: 花中的花 时间: 2022-2-15 22:41
荞麦面也是好东西
但是就怕买到假的
成了每天吃色素面了

作者: 尤美 时间: 2022-2-16 01:50

花中的花发表于 2022-2-15 22:39
橄榄油可以做拌菜蔬菜水里烫一下
然后拌一拌

哈哈，哪里还有人喝油的？
不过橄榄油当作麻油用到是个不错的主意！

作者: 尤美 时间: 2022-2-16 01:59

花中的花发表于 2022-2-15 22:41
荞麦面也是好东西
但是就怕买到假的
成了每天吃色素面了

这倒是要注意

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