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标题: 吃夜宵真的会变胖吗？ [打印本页]

作者: 花中的花 时间: 2022-2-11 09:17
标题: 吃夜宵真的会变胖吗？
真的

作者: 花中的花 时间: 2022-2-11 09:19
本帖最后由花中的花于 2022-2-11 09:21 编辑

人的变胖的机制是一天摄入的总能量太多
那么多余的能量就会转化为人体的脂肪
夜宵等于就是加餐
加餐就意味着摄入的总能量增加

一般情况
建议晚饭8分饱
然后尽量别吃夜宵
实在忍不住
可以吃一点容易消化的食物

夜宵不要吃荤菜
其一
荤菜不容易消化
其二
荤菜的分解产物对肠道有刺激作用
容易诱发肠道肿瘤

作者: 花中的花 时间: 2022-2-11 09:24
吃完饭不要马上躺下
饭后马上出去慢走一个小时（别快走就行）
对身体也有利

如果饭后就躺下
就是养膘时间了

作者: 金牌打手 时间: 2022-2-11 09:25
到了中年都要注意起来了。

新陈代谢比不了年轻时

作者: 花中的花 时间: 2022-2-11 09:26

金牌打手发表于 2022-2-11 09:25
到了中年都要注意起来了。

新陈代谢比不了年轻时

中年人要控制油炸，肥肉，控制红烧肉，控制太甜的

这些都是重点～

作者: 花中的花 时间: 2022-2-11 09:29
本帖最后由花中的花于 2022-2-11 09:39 编辑

有的人因为无知
觉得每天吃一块蛋糕没事
其实这是大事
改成一周吃一次蛋糕
平时吃不油的面包（太油的面包也不行）
比如切片面包

作者: 花中的花 时间: 2022-2-11 09:30
本帖最后由花中的花于 2022-2-11 09:54 编辑

每天喝一瓶甜饮料都是大事
改成一周喝一次甜饮料

作者: 花中的花 时间: 2022-2-11 09:30
男人每天都吃辣椒炒五花肉也是大事
改成辣椒炒瘦肉（瘦肉50克到75克）

作者: 花中的花 时间: 2022-2-11 09:32
男人每天吃两块红烧肉都是大事
改成一周吃一次红烧肉

作者: 花中的花 时间: 2022-2-11 09:33
标题: 111
本帖最后由花中的花于 2022-2-11 09:34 编辑

这就是科普的意义
你们觉得没事的
其实都是大事

作者: 花中的花 时间: 2022-2-11 09:41
其实营养不难
科普的很容易懂

但是涉及到专业
其实也是非常深的

作者: 何田田 时间: 2022-2-11 20:36
吃夜宵肯定会胖的

作者: 花中的花 时间: 2022-2-12 05:45

何田田发表于 2022-2-11 20:36
吃夜宵肯定会胖的

确实～
一般瘦的都让她加一顿夜宵
夜宵特别能长肉
当然也有少数例外

如果要减肥
先把夜宵停了
不然白天减肥
晚上又在长肉

作者: 花中的花 时间: 2022-2-12 05:47
一般不提倡一天吃五六顿
如果正常人一天吃四顿最多了
顿数太多对胃肠道也不好

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