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标题: 白芸豆 [打印本页]
作者: 花中的花    时间: 2022-2-11 08:30
标题: 白芸豆
本帖最后由 花中的花 于 2022-2-11 08:53 编辑

白芸豆是一种很好的豆
吃法和其他豆没什么区别
一天可以吃一小把
一天如果吃三种豆
所有的豆加起来只能吃一小把（一小把而不是一大把）

白芸豆里面有一种纤维
这种纤维能延缓糖在体内吸收
这种纤维
肠道细菌喜欢（能让肠道有益菌生长得茂盛）
这种纤维还能吸附一些肠道毒素

豆里面的蛋白都是植物蛋白
植物蛋白和动物蛋白有什么区别
当然人优先选用动物蛋白
豆也不能吃太多
吃太多
对肾脏不好
这一点和多吃荤菜的害处是一样的

图片来自网络




作者: 花中的花    时间: 2022-2-11 08:39
豆类也不是能放开肚子拼命吃的
作者: 花落尘    时间: 2022-2-11 08:44
看起来好好吃的样子
作者: 花中的花    时间: 2022-2-11 08:48
花落尘 发表于 2022-2-11 08:44
看起来好好吃的样子

有空经常来玩～
作者: 花中的花    时间: 2022-2-11 08:49
每天少量吃一点点豆
对身体有好处
不要炒豆子太硬
对胃不好

炖的烂烂的最好～
或者煮米饭的时候放一点点

作者: 金牌打手    时间: 2022-2-11 09:29
日本人的纳豆呢
作者: 花中的花    时间: 2022-2-11 09:35
金牌打手 发表于 2022-2-11 09:29
日本人的纳豆呢

可以啊
只要你吃得下去


有的人吃不来
那种拉丝
作者: 何田田    时间: 2022-2-11 20:37
花落尘 发表于 2022-2-11 08:44
看起来好好吃的样子

附议
作者: 远古乡村    时间: 2022-2-11 21:04
美食达人。
作者: 花中的花    时间: 2022-2-12 05:51
本帖最后由 花中的花 于 2022-2-12 05:58 编辑
远古乡村 发表于 2022-2-11 21:04
美食达人。

一天吃一小把豆
对身体好处多多～

有的东西本来就是给吃一点点的
不用吃太多
不是饭桌的主角

饭桌的主角永远是米饭，荤菜和蔬菜
其他东西，都吃一点点就行了

你们初步看一个人饮食对不对
如果他一顿饭
米饭荤菜蔬菜缺了任何一种
或者蔬菜不放油
他的饮食肯定有问题的

作者: 花中的花    时间: 2022-2-12 05:54
本帖最后由 花中的花 于 2022-2-12 05:55 编辑

一天吃够12种食物，一周至少吃够25种食物
如果要吃够，乱七八糟的东西都要吃一点
作者: 花中的花    时间: 2022-2-12 06:01
本帖最后由 花中的花 于 2022-2-12 06:45 编辑

营养其实不难，入门非常容易
和我一起学吧
入门真的非常容易
但是学深刻很难
作者: 花中的花    时间: 2022-2-12 06:04
本帖最后由 花中的花 于 2022-2-12 06:07 编辑

我有时去抖音
很多人吃饭有问题
1有钱人，桌子上放着一盘大龙虾，有三个，然后一大盘海参，其他各种海鲜若干，这么多荤菜，难道想把肾吃坏的节奏吗？你们已经懂了，一顿最多只能吃一鼠标的荤菜
2有的打工人，一碗米饭，一点点酱菜，就是一顿饭，肯定错的
3有的姑娘减肥，就一盘水煮蔬菜，肯定错的
4有的姑娘减肥，就一盘很多的牛肉，也是错的，这种饮食不是平衡饮食
5有个女吃播，一下吃掉四块蛋糕，我说一天吃一块蛋糕，都不允许，添加糖都超标，一天添加糖（白砂糖）不能超过25克，那么一顿吃四块蛋糕是不是毁她自己呢？

作者: 花中的花    时间: 2022-2-12 06:09
本帖最后由 花中的花 于 2022-2-12 06:42 编辑

一天吃一块蛋糕都不允许
那么中年男人一顿吃两大块红烧肉，肯定也是不允许的，对血脂影响很大的
有的人说，不就是一天两块红烧肉吗
往后余生
出事就出在每天吃两块红烧肉上面
一天吃两块红烧肉，一个月就是60块红烧肉
男人的机体能承受得了吗，血脂能不蹭蹭往上跑嘛

60块红烧肉
放在桌子上
数也要数一会

那每天都吃一碗红烧肉的中年男人呢
对于这种男人
我已经不想说话了
你只要一时吃得爽就行了
作者: 花中的花    时间: 2022-2-12 06:19
吃够营养很简单
只要每顿一碗米饭，一块荤菜，一碗蔬菜
我就认为你的饮食是合格的
当然你有时间弄得更丰富一点
更好～
作者: 花中的花    时间: 2022-2-12 06:28
女人吃蛋糕的最大量是一周2块～
作者: 花中的花    时间: 2022-2-12 06:43
饮食节制
这个人已经和一般人不一样了
作者: 花中的花    时间: 2022-2-12 06:47
本帖最后由 花中的花 于 2022-2-12 06:52 编辑

中年男人如果血脂不高
可以吃红烧肉
一周吃一次
一次最多吃两块
平时每天吃猪瘦肉可以吃50克，最大吃到75克都没事

那么中年人血脂高呢
那么
您别吃红烧肉了
哈哈
每天吃50克猪瘦肉吧，最大量50克


作者: 花中的花    时间: 2022-2-12 06:55
本帖最后由 花中的花 于 2022-2-12 07:03 编辑

关于用秤的问题
大多数时候我不用秤
那么我怎么看50克猪瘦肉呢
也就是大概看看差不多50克的样子
你们先去称一下
50克生的猪瘦肉有多少
以后大概眼睛看看差不多就行了

营养和药品不一样
不需要特别精确
举个例子
如果中年人一天可以吃一块猪大排
这块大排大一点小一点都没关系
哪怕你有时吃一块半也算了
但是如果你吃两块猪大排就过分了（中年人一天吃两块猪大排不允许的）
就是这个意思
作者: 花中的花    时间: 2022-2-12 06:59
本帖最后由 花中的花 于 2022-2-12 07:02 编辑

就像正常中年人，一天可以吃猪瘦肉50克到75克(净肉，不带骨头)
有一个弹性空间
在这个空间都是可以的
但是超过75克就不允许了
为什么要控制猪瘦肉
因为猪瘦肉里面的脂肪含量也挺高的
如果放开肚子吃猪瘦肉
血脂也会蹭蹭往上跑
作者: 花中的花    时间: 2022-2-12 07:05
有人说，二花
你整那么细干嘛
学问
啥叫学问
凡是学问都比较精确和精细
刚开始不懂的时候看看像国画
最后都像工笔画那样了




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