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标题: 什么是清淡饮食 [打印本页]

作者: 花中的花 时间: 2022-2-5 21:52
标题: 什么是清淡饮食
本帖最后由花中的花于 2022-2-5 22:04 编辑

放很少的油不是清淡饮食。放很少的盐也不是清淡饮食
那种叫瞎吃
把健康身体吃坏了。

这叫自己虐待自己
没文化，真可怕

那么什么是真正的清淡饮食
就是放适量的盐
炒菜用适量的油
每顿吃一定量的荤菜
人还是需要一定量的油和盐的

作者: 花中的花 时间: 2022-2-5 21:54
长江中下游居民长期形成的饮食结构有利于多种疾病的防控，类比西方的“地中海饮食”，这种饮食方式，称之为“江南饮食”，其主要特点为：

1.提倡增加粗粮，减少精米精面；

2.推荐植物油，低温烹饪；

3.增加白肉、减少红肉，推荐豆制品；

4.蔬菜多多益善，保证适量水果；

5.推荐适量坚果、奶类；

6.强烈推荐蒸、煮、涮的烹饪方式。（转）

作者: 花中的花 时间: 2022-2-5 21:54
那么，什么是清淡饮食呢？

作者: 花中的花 时间: 2022-2-5 21:54
炒菜可以放油，一定要放油
怎么放油
见图

作者: 花中的花 时间: 2022-2-5 21:57
关于咸淡，我是这样认为，也别控制太紧
一天6克盐属于有点偏淡
如果正常的中年人，一天吃到6克到9克盐都可以
或者这样也行
五天吃淡一点，另外两天稍微吃咸一点
总是吃太淡
对身体也不利～

作者: 花中的花 时间: 2022-2-5 21:58
清淡饮食，不是说不能吃荤菜
一顿吃一块荤菜还是可以的

作者: 懂爱签名 时间: 2022-2-5 22:05

花中的花发表于 2022-2-5 21:58
清淡饮食，不是说不能吃荤菜
一顿吃一块荤菜还是可以的

我都想吃了

作者: 花中的花 时间: 2022-2-6 09:32
本帖最后由花中的花于 2022-2-6 10:00 编辑

有人问我，炒一个菜一拇指指尖油
那么炒6个菜呢
我说那就六指尖油呗
没事的
保证你吃了不会血脂高
吃菜剩下的菜汤都扔了（菜汤里面其实油很多的，千万别菜汤捣饭吃）

食物不像药品那样精确
有时稍微多一点也没事
但是暴饮暴食绝对是自毁

作者: 井冈 时间: 2022-2-9 16:09
说得好！

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