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标题: 日本人长寿的饮食秘诀 [打印本页]

作者: 花中的花 时间: 2021-12-15 09:50
标题: 日本人长寿的饮食秘诀
本帖最后由花中的花于 2021-12-15 10:17 编辑

　　上海人喜欢去日本旅游，新冠也阻挡住旅游的脚步，小日本虽然我也不喜欢，但是他们也有很多优势值得我们学习

　　1他们喜欢吃冷饭，我们以后吃饭，也不要吃烫的，放凉了再吃，当然未必吃冰箱的。我就经常吃冷米饭，但是永远不会吃冰米饭。

　　2其实他们吃米饭并不多，这点非常重要，如果中年女人，吃75克就行，中年男人吃二两就行，身高超过180的中年男人吃125克米饭，别吃太多的米饭，吃太多的米饭，也是糖尿病的隐患。

　　3他们平时做菜，炒菜油放得并不多，但是，一边炒菜，一边用吸油纸把油都去掉，这种方式我是不认可的。每天少量吃油还是必要的，因为油对大脑有营养作用，如果吃油很少，也有老年痴呆症风险。她们这样做没事，是因为吃大量的海鱼，好脂肪已经补足了，但是这种方法对中国人不适用，很多中国人没这种健康的饮食意识，去吃大量海鱼。中国人炒菜还是需要放少量的炒菜油。

　　4日本人喜欢吃海鲜，海鲜里面的那种肥美的鱼有很多好脂肪，这种好脂肪对身体很有好处的。

　　5日本人喜欢吃海带汤和纳豆，关于海带紫菜，我觉得，因为含碘太多，中国人也不用每天吃，一个月做一锅海带汤也足够了。日本的那种纳豆，属于发酵的豆类，营养确实可以，但是很多中国人吃不来，中国人一天吃一把豆也就可以了。可以平时做点红豆饭绿豆饭，黑豆饭。

作者: 花中的花 时间: 2021-12-15 09:50
自沙

作者: 花中的花 时间: 2021-12-15 10:32
中国人要改变饮食模式
尤其中国男人
大量吃猪肉会害了很多中国男人
心血管疾病对中国男人的折磨也够可以
中年人，一天只能吃一两猪瘦肉
大家共同这样做

作者: 花中的花 时间: 2021-12-15 10:37
吃少量猪瘦肉的时候配两块豆腐干
也能到达一鼠标荤菜

作者: 井冈 时间: 2021-12-15 10:42
长知识！

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