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标题: 谈谈减肥 [打印本页]

作者: 花中的花 时间: 2021-12-9 09:24
标题: 谈谈减肥
本帖最后由花中的花于 2021-12-9 11:10 编辑

　　糖尿病不能减肥，吃饭属于定时定量，规定的时间，吃规定数量的米饭，不然容易低血糖。

　　中年女人，减肥也是要谨慎，如果主食摄入不够，荤菜又摄入不够，容易贫血，营养不良。

　　中年男女的减肥，荤菜不能少，每顿一鼠标荤菜，这是维持人的蛋白质新陈代谢需要和长肌肉需要，而且已经足够了，荤菜别再多吃了，再多吃，对肾脏不好。

　　那么怎么减呢？需要控制猪瘦肉的摄入量，一天一两猪瘦肉，差不多就是四分之一鼠标猪瘦肉，不吃肥肉，烧菜的油不能太多。

　　尽量不要吃甜食。比如甜饮料，蛋糕等等，一周可以吃一次。水果也要控制，一天最多吃一个水果。

　　减肥，需要多吃蔬菜，一顿吃半斤蔬菜，比较好的蔬菜是那种含淀粉少的蔬菜。比如绿豆芽，卷心菜，花菜，西兰花，芹菜，等等，都是很好。要控制土豆，芋头，藕，南瓜等等含淀粉多的蔬菜，含淀粉多的蔬菜，一天吃一鼠标足够了，含淀粉多的蔬菜如果随便吃，血糖也会高的。生冷的蔬菜尽量不要吃，色拉只能偶尔吃。蔬菜用开水烫一下，用麻油或者橄榄油拌一拌是最好，或者煮点蔬菜汤也可以。

　　中年人减肥，主食也不能吃太少，最低量一顿也要吃一两。如果晚上不吃米饭，容易半夜低血糖，对大脑损害很大。一般中年人一顿吃75到100克米饭基本可以，如果不吃米饭，尽量中午不吃米饭，下午再吃一点点心，但是晚上千万要吃点米饭。

作者: 花中的花 时间: 2021-12-9 09:24
自沙～

作者: 王幼君 时间: 2021-12-9 09:32
我夫人几乎天天探问，您看我是不是瘦了？那杏眼含情脉脉的
我从心里好笑，为啥都喜欢瘦哪？天下女人们
我总是告诉她，胖瘦又有什么关系呢，我又不嫌弃你，只要健康，只要温柔，只要对我忠心耿耿

作者: 花中的花 时间: 2021-12-9 11:01

王幼君发表于 2021-12-9 09:32
我夫人几乎天天探问，您看我是不是瘦了？那杏眼含情脉脉的
我从心里好笑，为啥都喜欢瘦哪？天下女人们
我 ...

确实，自己心爱的女人
胖点瘦点都喜欢

作者: 井冈 时间: 2021-12-9 14:48
知识

作者: 花中的花 时间: 2021-12-10 13:29
减肥如果不当，副作用很大

作者: 花中的花 时间: 2021-12-10 13:30

井冈发表于 2021-12-9 14:48
知识

作者: 井冈 时间: 2021-12-10 15:55

花中的花发表于 2021-12-10 13:30

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