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标题: 点评一下玉玲珑的早饭 [打印本页]

作者: 花中的花 时间: 2021-11-28 11:41
标题: 点评一下玉玲珑的早饭
先上图

作者: 花中的花 时间: 2021-11-28 11:44
荷包蛋一人一个可以
但是荷包蛋只能偶尔吃，
平时早上一人一个白煮蛋更加合适

作者: 花中的花 时间: 2021-11-28 11:44
芹菜不容易消化，早上最好别吃芹菜
早上吃点容易消化的蔬菜

作者: 花中的花 时间: 2021-11-28 11:46
本帖最后由花中的花于 2021-11-28 12:17 编辑

南瓜小米粥确实可以
加分项
她那碗粥看上去南瓜多，小米少
实际应该小米多，南瓜少

作者: 花中的花 时间: 2021-11-28 11:48
本帖最后由花中的花于 2021-11-28 11:52 编辑

玉玲珑早上的荤菜挺多

炒饭里面有，豌豆里面有，

中午或者晚上，有一顿的荤菜被她早上提前吃掉了

早餐不需要有荤菜

即使有，很少量就行（比如蔬菜里面放25克肉丝）

作者: 花中的花 时间: 2021-11-28 11:49
她炒饭的优点在于不油腻
但是一般早上不提倡吃炒饭
因为不容易消化
早上人的消化能力是最弱的

作者: 花中的花 时间: 2021-11-28 11:54
其实早饭不是越丰盛越好，关键你能不能找到关键点

作者: 花中的花 时间: 2021-11-28 11:56
我举个例子
早上一个馒头（主食有了），半个红薯，一个白煮蛋（每天要有）

作者: 花中的花 时间: 2021-11-28 11:56
本帖最后由花中的花于 2021-11-28 12:04 编辑

再举个例子
早上一个馒头（主食有了），一个白煮蛋（每天要有），一份蔬菜

作者: 花中的花 时间: 2021-11-28 11:57
再举个例子
早上一份牛奶麦片（主食有了），不吃牛奶的就煮一小碗麦片也可以
半个玉米（粗粮有了），一个白煮蛋（每天要有）

作者: 花中的花 时间: 2021-11-28 11:59
你看我的早饭食谱没有说早上要吃大量的荤菜
早上即使不吃荤菜，就吃一个白煮蛋都可以

作者: 花中的花 时间: 2021-11-28 12:00
减分项就是早上吃油条，油饼，肉包子，小笼，肉馄饨

油腻的都是减分项

只能偶尔吃

不能每天吃

作者: 花中的花 时间: 2021-11-28 12:01
早上可以吃馒头，切片面包
早上吃油腻的那种面包或者蛋糕也是减分项

作者: 花中的花 时间: 2021-11-28 12:02
如果炒饭里面有火腿肠，方腿，培根等加工肉
也是减分项
如果炒饭里面放25克瘦肉丝就是加分项

作者: 花中的花 时间: 2021-11-28 12:03
早上有一条清蒸鱼或者一条海参也不是加分项
没有充分的证据
早饭不用那么丰盛

作者: 花中的花 时间: 2021-11-28 12:08
玉玲珑生抽用太多
炒蔬菜就别用生抽了
盐摄入太多
对肾不好

作者: 花中的花 时间: 2021-11-28 12:10
早上吃半个红薯就够了
红薯吃太多
中年人血糖也高

作者: 花中的花 时间: 2021-11-28 12:13
炒饭里面放洋葱，胡萝卜是加分项
洋葱胡萝卜都是比较健康的蔬菜

作者: 花中的花 时间: 2021-11-28 12:16
早上吃菜粥，菜汤面都是加分项
因为有点蔬菜

作者: 花中的花 时间: 2021-11-28 12:23
早上不需要喝一大碗粥
粥喝太多也没意思
体积大营养少
胃撑太大走路胃晃来晃去
容易得胃病
每天早上一小瓷碗粥
再吃个馒头
加个白煮蛋就行了
哪怕不喝粥都行

作者: 王小丫 时间: 2021-11-28 12:25
貌似很懂养生之道

作者: 花中的花 时间: 2021-11-28 12:28

王小丫发表于 2021-11-28 12:25
貌似很懂养生之道

有收获吧

作者: 王小丫 时间: 2021-11-28 12:30

花中的花发表于 2021-11-28 12:28
有收获吧

一会儿帮我点评一下

作者: 花中的花 时间: 2021-11-28 12:31

王小丫发表于 2021-11-28 12:30
一会儿帮我点评一下

可以
你发一份早餐
我单独开帖点评

作者: 春江潮水 时间: 2021-11-28 17:32
小手还挺嫩绰……

作者: 花中的花 时间: 2021-11-28 17:34

春江潮水发表于 2021-11-28 17:32
小手还挺嫩绰……

这是别人的手

作者: 花中的花 时间: 2021-11-28 19:19
正好说到海参，多说几句
海参蛋白质非常丰富
偶尔吃一根就行
如果一顿吃六根海参
也许已经对肾有损伤了
不是危言耸听

作者: 花中的花 时间: 2021-11-28 19:20
本帖最后由花中的花于 2021-11-28 19:22 编辑

肾很容易受到损伤的
而且肾像老黄牛任劳任怨任欺负
给很大压力它会硬扛就像大力士一样硬扛
等医学指标出问题
其实已经比较严重了
我有时说得都是怎么对肾脏的保护
不多吃荤菜，不吃太咸，就是对肾的保护

作者: 五十学易 时间: 2021-11-28 21:11
多谢花花点评。炒米饭是儿子吃的，他从不喝粥。我跟老虎喝南瓜小米粥，也从来不吃炒米饭。马一里高三，学习紧张，早上六点半到校，中午十一点半吃饭，不吃荤菜不抗饿。鸡蛋呢，一般他吃煎鸡蛋，我跟老虎吃煮蛋。其实南瓜粥里面还有红薯，拍照看不出来，小米确实只有一小把。老虎血糖稍高，一直比较注意控制面食摄入。我家做菜非常淡，口轻。有候加点生抽就当盐了。有一次炒菜忘放盐，竟然没有人抗议。

作者: 花中的花 时间: 2021-11-28 21:16
本帖最后由花中的花于 2021-11-28 21:18 编辑

五十学易发表于 2021-11-28 21:11
多谢花花点评。炒米饭是儿子吃的，他从不喝粥。我跟老虎喝南瓜小米粥，也从来不吃炒米饭。马一里高三，学习 ...

生抽里面也有盐
一样的

该放盐也要放一点
生抽是不能替代盐的

如果血糖高
早上一个馒头也是需要的
一点点小米顶不住

作者: 五十学易 时间: 2021-11-28 21:22

花中的花发表于 2021-11-28 21:16
生抽里面也有盐
一样的

他吃习惯了，控制得蛮好的。开始体检查出血糖8 点几，通过一两年饮食控制，去年体检达到6以下。

作者: 花中的花 时间: 2021-11-28 21:23

五十学易发表于 2021-11-28 21:22
他吃习惯了，控制得蛮好的。开始体检查出血糖8 点几，通过一两年饮食控制，去年体检达到6以下。

血糖高，早上别喝粥
一个半馒头，一份蔬菜，一个鸡蛋可以了

作者: 五十学易 时间: 2021-11-28 21:25

花中的花发表于 2021-11-28 21:23
血糖高，早上别喝粥
一个半馒头，一份蔬菜，一个鸡蛋可以了

极少喝粥，偶尔。一般每天一个鸡蛋，吃点菜，一小块玉米饼子。

作者: 花中的花 时间: 2021-11-28 21:26
本帖最后由花中的花于 2021-11-28 21:27 编辑

五十学易发表于 2021-11-28 21:25
极少喝粥，偶尔。

我早上如果喝粥，只喝一点点粥
白粥升血糖很快的
菜粥小米粥升血糖还好一点

作者: 花中的花 时间: 2021-11-28 21:27

五十学易发表于 2021-11-28 21:25
极少喝粥，偶尔。一般每天一个鸡蛋，吃点菜，一小块玉米饼子。

玉米饼子再大一点
主食也不能太少

作者: 五十学易 时间: 2021-11-28 21:34

花中的花发表于 2021-11-28 21:27
玉米饼子再大一点
主食也不能太少

[attach]671070[/attach]

我煎的玉米面饼，面和得很稀，只能用小勺舀。一小勺烙一小个。老虎一餐吃一个或两个。

作者: 花中的花 时间: 2021-11-28 21:37
我也喜欢玉米粉做的各种食品
比如玉米馍馍，玉米饼，玉米面条
玉米的营养是非常好的
你这玉米饼子貌似煎的时候油还是有点大了
下次试试蒸饼子

作者: 五十学易 时间: 2021-11-28 21:55

花中的花发表于 2021-11-28 21:37
我也喜欢玉米粉做的各种食品
比如玉米馍馍，玉米饼，玉米面条
玉米的营养是非常好的

嗯，我经常蒸，换着花样吃。有时做烩饼子，也挺好吃。

作者: 卡米尔克劳代尔 时间: 2021-11-28 22:13

春江潮水发表于 2021-11-28 17:32
小手还挺嫩绰……

你到处跑啊。

作者: 花中的花 时间: 2021-11-28 22:20

卡米尔克劳代尔发表于 2021-11-28 22:13
你到处跑啊。

他本来想表扬我的手
结果表扬错了

这是另一个女人的手

作者: 卡米尔克劳代尔 时间: 2021-11-28 22:30

花中的花发表于 2021-11-28 22:20
他本来想表扬我的手
结果表扬错了

他这是在恭维你。

作者: 花中的花 时间: 2021-11-28 22:34

卡米尔克劳代尔发表于 2021-11-28 22:30
他这是在恭维你。

你愿意做佳人版主吗

作者: 卡米尔克劳代尔 时间: 2021-11-28 22:39

花中的花发表于 2021-11-28 22:34
你愿意做佳人版主吗

暂时没有做版主的欲望。

作者: 花中的花 时间: 2021-11-28 22:40

卡米尔克劳代尔发表于 2021-11-28 22:39
暂时没有做版主的欲望。

啥时想做了和我说一下～

作者: 卡米尔克劳代尔 时间: 2021-11-28 22:41

花中的花发表于 2021-11-28 22:40
啥时想做了和我说一下～

好的。

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