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标题: 女人的某些饮食误区 [打印本页]

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作者: 花中的花    时间: 2021-10-21 06:20
标题: 女人的某些饮食误区


　　1减肥无论什么年龄的女人，都喜欢减肥。

　　但是减肥也是有方法。不吃荤菜不行的，每顿一定要有一鼠标荤菜，不然时间长了，容易机体蛋白质缺乏或者贫血。

　　机体蛋白质缺乏，是癌症的诱因之一。每天机体有细胞死去，新的细胞顶上来，当新的细胞想生成的时候，却没有原料，你可以想像，你的机体会多么地震惊，然后造出来的新细胞因为缺乏原料就是有问题的细胞。所以，女人每顿都要吃够荤菜。人体每顿都需要吃米饭，女人如果减肥，一顿米饭的最低限度是一两，而且这只能是短期行为，中年女人每顿都要吃75克米饭，这是基础量。不吃米饭的危害非常大。我自己就是每天早上吃两个白煮蛋，扔一个蛋黄。

　　2有的女人喜欢吃蛋糕

　　她说，我就是熬不住，就是要每天吃一块蛋糕。

　　最好蛋糕不要每天吃，但是，如果吃蛋糕，不要空腹吃，可以在吃蛋糕之前，吃一盘蔬菜色拉或者吃几根去皮的黄瓜，或者蔬菜水里烫一下，用生抽，橄榄油拌一拌，拌蔬菜吃一大碗以后再吃蛋糕。

　　这样，蛋糕吃下去，不会马上造成机体的高血糖状态，因为它和蔬菜混在了一起，形成一种混合物，可以缓慢被机体吸收，不会一下把人体血糖飙得很高，就把蛋糕对人体的危害降低了。

　　3女人不要吃任何保健品

　　现在，外面有大量保健品 ，女人会说，我身体有点虚，需要补一补。有的女人就去买各种口服液，但是口服液里是不是有违规添加的雌激素呢？有的女人去吃蜂王浆，蜂王浆已经证实，能诱发女人的乳腺癌。有的女人说，我大便不好，吃点润肠茶，结果，把肠子吃成了黑肠症。如果经常便秘，可以吃大量绿豆芽，卷心菜或者菠菜。而且蔬菜尽量不要生吃，除了色拉，其他蔬菜都烫熟了再吃，连生的芹菜汁也不要吃 ，因为人不是牛羊，生的蔬菜存在很多问题，细菌，草酸过高等等，通过烹饪，可以去除一部分草酸。

　　4女人不要吃大量豆制品

　　有的女人说，我吃素，不吃肉，那么，我豆制品就大量吃，这样可以补充蛋白质。于是一天用一斤黄豆磨成豆浆，没事就喝 ，没事就喝。一天吃一斤黄豆，对女人危害性也是非常大的。

　　即使女人喝豆浆，用一把豆磨一杯豆浆足够了。

　　如果女人以豆制品为主要荤菜，也不能一顿吃一大碗，中午吃三块豆腐干，晚上吃300克豆腐，也能满足身体需要。

　　但是在吃豆制品的时候，尽量少吃那种油炸的豆制品，比如油豆腐，油面筋，这种要少吃。

　　5女人不要吃大量高脂肪的食物

　　有的女人说，我特别喜欢吃鸡爪子，可以当夜宵吃，一吃就是两斤三斤。其实鸡爪子，猪脚，蹄膀，都是属于高脂肪的食物，都不能多吃，我一般吃鸡爪子，吃三个就停嘴了，而且，偶尔吃。

　　女人尽量不吃肥肉，不吃油炸的。

　　5喝水还是以自来水为主

　　有的女人说，我喜欢喝矿泉水，而且每天都喝，矿泉水，里面含钙比较多，喝多了是不是会有肾结石风险呢？于是，不要每天一瓶，偶尔喝矿泉水就行。平时自己家里烧开的自来水足够了， 或者农夫山泉也是可以，它是自然水。

　　6女人尽量不要吃冰冷的食物

　　不要和外国女人学，基因不一样，中国女人不要吃冰冷的东西，尽量每顿都吃温热的食物。

　　冰激凌不要一吃就是一大盒，那是不行的，每次最多吃一小碗，冰冻的食物最伤阳气，还有冰啤酒，尽量别喝，如果要喝，最多喝一瓶两瓶。每天早晨不要喝凉白开，喝一杯温开水。

　　为了保护肠胃，女人不要空腹吃太硬，太酸，太咸的东西，硬的东西和胃肠摩擦，容易出血，比如不要空腹吃很硬的牛肉干，面包干，而且有的女人一吃就吃一大包，太硬的零食，吃过饭以后再吃。

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作者: 花中的花    时间: 2021-10-21 06:20
自沙～

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作者: 花中的花    时间: 2021-10-21 06:44
这是我原创的，不是网上粘贴来的
愿论坛的女人正确饮食，越来越健康，越来越美丽～

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作者: 我是来打酱油的    时间: 2021-10-21 07:42
二花开版啦

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作者: 花中的花    时间: 2021-10-21 07:50

我是来打酱油的 发表于 2021-10-21 07:42
二花开版啦

是啊

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作者: 呼啸的老鹰    时间: 2021-10-21 08:40
现在看，你是对的

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作者: 花中的花    时间: 2021-10-21 10:52

呼啸的老鹰 发表于 2021-10-21 08:40
现在看，你是对的

你有空学一点
男女其实差不多

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作者: 何田田    时间: 2021-10-21 12:20
蛋糕冰激凌都喜欢，怎么办

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作者: 花中的花    时间: 2021-10-21 12:35

何田田 发表于 2021-10-21 12:20
蛋糕冰激凌都喜欢，怎么办

尽量少吃，不要空腹吃

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作者: 井冈    时间: 2021-10-21 15:15
有学问！

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作者: 芳源    时间: 2021-10-22 07:44
鸡蛋有很多吃法，中年人（非体力劳动者）每天一只就够了，多了也无法消化，而且容易造成肝负担。

其中最糟粕的就是蛋糕（自制的问题不大）
因为外卖的蛋糕或饼干等食品，为了节约成本，使用的奶油全是人生合成的，就是氢化植物油，三合一咖啡里添加的奶油都是这种。
吃起来口感非常好，味道也好。
但这东西是反人类的，发达国家早就禁用了。

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作者: 花中的花    时间: 2021-10-22 13:29

芳源 发表于 2021-10-22 07:44
鸡蛋有很多吃法，中年人（非体力劳动者）每天一只就够了，多了也无法消化，而且容易造成肝负担。

其中最 ...

蛋糕里面的反式脂肪酸，危害确实大
如果不正规的蛋糕店
可以做到不放一个鸡蛋
都是香精色素

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作者: 记得想我    时间: 2021-10-22 20:21
唉，吃东西前必须深思熟虑，外加立场坚定。

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作者: 花中的花    时间: 2021-10-22 22:45

记得想我 发表于 2021-10-22 20:21
唉，吃东西前必须深思熟虑，外加立场坚定。

吃东西这么复杂啊
不但立场坚定，垃圾食品能不吃就不吃
还要意志坚定
每顿吃一鼠标荤菜以后绝不再吃
遇到吃鱼可以吃两鼠标

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作者: 花中的花    时间: 2021-10-23 19:24
不要喝浓咖啡，浓茶，不但损害心脏和肾脏
而且不具备解渴的功能
要解渴还是需要白开水
连牛奶也不具备解渴的功能

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作者: 花中的花    时间: 2021-10-23 20:02
每顿都要吃一鼠标荤菜（如果遇到鱼可以吃两鼠标）
长期不吃荤菜，人也会变傻
为啥说有的穷人傻
有时也是营养没跟上，吃得太差
大脑得不到足够的营养
富人就是无节制乱吃
有一个抖音，有个富人，每顿桌子上十几个荤菜
把肾脏和身体也吃坏了

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作者: 花中的花    时间: 2021-10-27 19:03
教大家一个菜
燕麦片煎蛋
两勺燕麦片，两个鸡蛋，打匀
少量胡椒粉，盐，葱花放入
然后锅里放点油
煎熟

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作者: 花中的花    时间: 2021-10-27 20:22
燕麦片要买那种不添加植脂末的
买的时候看看成分表
最好只有麦片

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作者: 花中的花    时间: 2021-10-27 20:22
燕麦片也别吃太多
一天吃个两三大勺也够了

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作者: 花中的花    时间: 2021-10-27 20:38


国外有一个论点就是不要多吃燕麦片
我个人也觉得，每天稍微吃一点就行，也别吃太多
反正还有红薯，南瓜，芋头等等粗粮
每天能吃一鼠标
红薯，南瓜，芋头属于淀粉多的蔬菜
吃太多吧
血糖也高
适量吃一点对肠道有利
有利肠道细菌的茂盛生长
还能去除肠道毒素
如果想长寿
经常蒸一点红薯，南瓜，芋头

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作者: 花中的花    时间: 2021-10-27 23:07


女人补充营养（最实惠最简单）的方法
每天早上吃两个白煮蛋扔一个蛋黄
中午一鼠标荤菜
晚上两鼠标清蒸青鱼(鱼是最容易消化的)
吃一段时间
身体就补上去了
而且特别简单和实惠

这个也特别适合老年人

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作者: 花中的花    时间: 2021-10-27 23:11


一般就是中午一鼠标荤菜，晚上一鼠标荤菜
遇到吃鱼可以每顿吃两鼠标而且只能一天吃一顿鱼
不能一天四鼠标鱼，不行的，哈哈

如果每顿都想吃鱼也可以
一天三鼠标鱼

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作者: 花中的花    时间: 2021-10-27 23:15
教别人，要有操作性

看了就能用

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作者: 花中的花    时间: 2021-10-27 23:19
我说过无数次
白煮蛋是好东西
张文宏，钟南山精力如此充沛
每天早上都吃两个白煮蛋扔一个蛋黄

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作者: 花中的花    时间: 2021-10-31 21:14


我最推崇的三种水果
苹果，梨，桔子（芦柑，橙子）
车厘子，榴莲，荔枝都属于很甜的，都要少吃

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作者: 花中的花    时间: 2021-10-31 21:14
冬季水果里的VC“大户”

桔子是柑橘类水果中的一员，它味道酸甜，还富含维生素C（VC）。柑橘类水果中 VC的含量通常也有20～30mg/100g，比冬天里另两个水果明星——苹果（1～5 mg / 100 g）和梨（4～8mg/100g）可要多多了。

在缺少新鲜果蔬的冬季，橘子绝对是很好的VC来源，基本上一个中等大小的橘子，就能满足孩子每天一半的 VC 需求。而且，柑橘中还含有丰富的钾、类胡萝卜素，以及橙皮素、柚皮素等等，它们都是对健康有益的成分。所以，在冬天，橘子绝对是为数不多的水果中比较好的一种。（转）

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作者: 花中的花    时间: 2021-11-3 21:48


看看糙米怎么做，先冷水浸泡2小时，然后加一勺白醋和少量橄榄油，煮熟就行

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作者: 花中的花    时间: 2021-11-3 21:49


糙米其实不容易消化，煮好以后，吃的时候慢慢咀嚼，而且不能经常吃，有的粗粮对胃不友好，多吃反而会胃病或者胃癌。
特别适合老人和孩子的粗粮是燕麦片，小米，玉米
我特别推崇玉米馍馍，小米粥

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作者: 花中的花    时间: 2021-11-3 22:01
为了保护胃，任何太硬的东西尽量少吃或者不吃，或者细嚼慢咽

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作者: 花中的花    时间: 2021-11-3 22:14


女人尽量少吃鸡爪子，高脂肪的，这个食物对乳腺子宫都不友好，要吃也就一次吃两三个
男人尽量少吃蹄膀，猪爪，红烧肉，预防血脂高吧，不然未来去做心脏支架极其痛苦
经常补充一点茶油，橄榄油，麻油

地中海饮食是目前最推崇的健康饮食
它的核心内容就是少吃猪肉，补充橄榄油和多吃海鱼

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作者: 花中的花    时间: 2021-11-4 07:03


111

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作者: 花中的花    时间: 2021-11-4 07:06
最主流的说法是不提倡大家吃猪油，而且猪肉也要少吃的
这是最主流的说法
当然网上也有很多乱七八糟的言论
说多吃猪油身体好
看看笑笑就好
别真的去相信
还是要相信主流的说法

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作者: 知音    时间: 2021-11-4 08:36
我基本都能做到，就是夏天有点爱喝凉的。

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作者: 花中的花    时间: 2021-11-5 19:59


女人再减肥，晚上也要吃50克到75克的米饭
不然容易半夜低血糖
长期半夜低血糖的后果就是大脑会变傻
其实一顿吃50到75克米饭已经在减肥了
一般都是一顿100克米饭
现在也不提倡多吃米饭
可以在米饭里面放一点小米，玉米碴子
这样控制血糖比较好
现在提倡多吃粗粮

抖音有些博主
和别人分享她的减肥经验
让别人晚上别吃米饭
这其实是非常不对的

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作者: 花中的花    时间: 2021-11-5 20:00

知音 发表于 2021-11-4 08:36
我基本都能做到，就是夏天有点爱喝凉的。

你也不胖
爱运动爱跳舞
适当多吃一点也没事

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作者: 花中的花    时间: 2021-11-5 20:01
看看我的米饭，有时放小米，有时放玉米碴子
也可以米饭里面放一点红豆，黑米，糙米都可以

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作者: 花中的花    时间: 2021-11-5 20:05
中年人，老年人也不能吃太少的米饭
米饭吃太少也影响身体健康的
每顿一碗总是需要的

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作者: 花中的花    时间: 2021-11-5 20:12
一天吃红薯最多吃100克
100克薯类其实很少的
多吃红薯的后果就是高血糖
无论土豆，南瓜，芋头，红薯
都不能放开肚子随便吃

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作者: 花中的花    时间: 2021-11-5 20:15
我们看看100克有多少，千万别吃太多了

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作者: 花中的花    时间: 2021-11-5 20:16


100克土豆

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作者: 花中的花    时间: 2021-11-5 20:17


中年人一天只能吃这点红薯，100克红薯
哈哈
你对照下自己，是不是吃多了

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作者: 花中的花    时间: 2021-11-5 20:19


100克芋头

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作者: 花中的花    时间: 2021-11-5 20:19


100克山药

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作者: 花中的花    时间: 2021-11-5 20:20


大家有空可以去网上百度一下2016版的中国居民膳食指南

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作者: 花中的花    时间: 2021-11-5 20:24
任何东西每顿能吃多少数量
都是能说清楚的
不是一笔糊涂账
不懂的人才糊涂
懂的人不会糊涂

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作者: 花中的花    时间: 2021-11-5 20:26
这样跟着我学一点
是不是挺有意思

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作者: 花中的花    时间: 2021-11-6 00:04
超市中售卖的威化饼干、蛋黄派、夹心饼干等，都含有相对较高的反式脂肪酸，因此大家最好不要天天吃这些零食

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作者: 花中的花    时间: 2021-11-7 21:25
垃圾食品可以吃，比如薯条，麻辣烫，臭豆腐，等等
1不要空腹吃
2少量吃

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作者: 花中的花    时间: 2021-11-9 17:06
多吃水果这句话肯定不对。
果糖吃太多，容易血糖高，脂肪肝，一天一个水果可以，太甜的水果尽量少吃
我自己平时吃的最多就是苹果，桔子，冬天吃橙子
榴莲，车厘子都要少吃，都属于太甜的水果

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作者: 花中的花    时间: 2021-11-10 18:01
陈皮是好东西，偶尔泡茶或者煮水果茶放一点，也是很好
没必要每天喝

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作者: 花中的花    时间: 2021-11-10 18:05
“一两陈皮一两金”，陈皮用的好，胜似人参
大家好，我是中医王辉大夫。
说到陈皮，大家都非常熟悉，它实在太好用了，喝茶的时候，可以放点陈皮进去，煮粥的时候，也可以放点陈皮，煲汤炖肉的时候都可以放陈皮，不管煮什么，加了陈皮，味道就有了本质的升级。陈皮的药用功效也是一绝，它的药性温和，基本上任何方子里加入陈皮，都有一个很好的协助作用。家中常备陈皮是非常好的，那陈皮适合哪些人呢？如果你喜欢吃肉，喉咙经常觉得不爽利、有痰，吃了东西消化不了，容易腹胀胃胀，那么建议你可以和陈皮做朋友。
陈皮可以化痰，五脏六腑的痰它都可以化，它是无处不到的，尤其是脾胃和肺里的痰，因为脾为生痰之源，肺为贮痰之器。平时总是咳嗽，或是感冒痊愈之后就可以用水泡10克的陈皮来喝。没有食欲、吃东西比较少，也可以用陈皮，搭配山楂和大米，来熬粥喝，因为陈皮有健脾消食的功效，气味清香，非常适合打开胃口。另外，陈皮行气除胀也是一把好手，吃完东西后胃胀腹胀，用陈皮煮水喝胀闷感就会消失。很多人不知道，陈皮也是可以安神的，这一点大部分书籍中可能都没有提到。陈皮安神是因为它的陈旧之气能使人气沉气静，人一旦沉静下来，就会神安气定。民间常用陈皮来制成枕头，清香怡人，对失眠和神经衰弱有很好的缓解作用。有一个治疗慢性胃炎的小方法，是取适量陈皮细细的研磨成粉末，然后加入白糖，每次用温开水冲泡空腹服用。这是因为陈皮对慢性胃炎有一定的治疗作用。
陈皮这么多的好处，也难怪自古以来就是人们喜爱的养生滋补品了。（转）

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作者: 花中的花    时间: 2021-11-10 18:11
陈皮理气行气非常好
对老年人特别友好
偶尔吃一点

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作者: 花中的花    时间: 2021-11-12 10:56
如果用海参补充营养

一天最多吃一根
如果一天吃了六根
对肾脏压力也很大

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作者: 花中的花    时间: 2021-11-12 18:31
中老年人不要因为怕血脂血压高不吃肉和蛋，或者因为怕胆固醇高就不吃蛋黄，老年人更应该每天吃足量的肉类（通常建议每天吃200克肉类，喝200～400毫升鲜奶），如鱼、蛋、奶、禽类、豆制品及畜肉等。（转）

等于一顿吃100克荤菜

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作者: 花中的花    时间: 2021-11-13 00:09
全谷物的摄入量，需要考虑个人的消化功能状态，并且采用逐步增加摄入比例的方法。比如，早餐可以选择速食糙米、燕麦片；正餐的主食，可以逐渐增加全谷物的比例，比如，将玉米粒及豆类，加入大米，混合起来做饭。(转)

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作者: 花中的花    时间: 2021-11-13 00:27
煮米饭的时候可以放一把绿豆或者一把红豆或者一把黑豆都可以
或者放点小米，放点玉米碴子也行
现在的大米太精细了，一定要想办法加点东西进去

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作者: 花中的花    时间: 2021-11-14 09:16


为什么女人不能吃太多甜食，吃下去以后，大部分变成脂肪了，所以普通女性一周最多只能吃四次蛋糕，甚至更少，如果注重身体健康，一周最好只能吃2次蛋糕
每天早上都要吃很油腻的那种面包或者下午都要吃蛋糕的女人要注意了，你的饮食方式是不健康的

可以吃切片面包，不油，这个非常重要

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作者: 花中的花    时间: 2021-11-14 17:05


看一个人是否肥胖，不单单看身高体重，还要看他的体脂率，就是内脏脂肪（长在内脏里面的脂肪）和异位脂肪（腹腔脂肪和内脏周围的脂肪）
要想办法降低自己体内的内脏脂肪和异位脂肪
中年人尽量不要吃肥肉和油炸，不吃猪油，不吃猪皮，不吃红烧肉，蹄膀，猪爪，鸡爪，动物内脏，实在嘴馋，一周吃一次

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作者: 花中的花    时间: 2021-11-14 17:57
买巧克力，要买成分是可可脂的，不要买代可可脂的，代可可脂吃了对人体不利
我看网上有的松露巧克力就是代可可脂的，别买

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作者: 花中的花    时间: 2021-11-14 18:22
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作者: 花中的花    时间: 2021-11-14 18:22
中年人能达到标准体重已经很好了～

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作者: 花中的花    时间: 2021-11-15 17:34
吃甜食也要节制，不要觉得甜就一下吃很多很多
大量糖忽然进入身体就像洪水一样，身体细胞不喜欢高糖的状态，其实非常危险
中年人的身体吃不消的

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作者: 花中的花    时间: 2021-11-15 17:36
中年人也不能一顿吃一大碗红烧肉
如果每天吃，一天只能吃半块红烧肉
如果一周吃一次，一天只能吃两块红烧肉

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作者: 花中的花    时间: 2021-11-16 06:55


将亚麻籽油作为保健品食用可以每日服用1勺(约6- 8ml)，长期食用即可收到良好效果
如果直接喝，喝不进去，也可以混在酸奶里，混在面条里，混在汤里，当麻油那样使用

这是补充好油的一种方式。（橄榄油，茶油，亚麻籽油都是好油）

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作者: 花中的花    时间: 2021-11-16 07:01


血脂高的人，控制猪油，其实他身体处于缺油的状态，于是要给他补充一些好油，一般就是补充橄榄油，多吃鱼，补充鱼里面的油，或者每天吃一个核桃或者每天吃一勺芝麻，都是补充好油的一种方式。
觉得麻烦，就补充橄榄油就行，这是地中海饮食模式，健康的饮食模式，提倡补充橄榄油，多吃鱼。
但是也要让大家知道，亚麻籽油，茶油，也是好油，也可以补充，而椰子油不是好油。

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作者: 花中的花    时间: 2021-11-16 07:04
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作者: 花中的花    时间: 2021-11-16 07:05
你们抖音可以去关注几个营养师
对健康肯定有好处

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作者: 花中的花    时间: 2021-11-16 07:24
不要小看一天一勺橄榄油（或者茶油，亚麻籽油）的力量，30天就30勺
对身体的滋养还是很好的

有的人一听我说橄榄油好
于是一天就喝半瓶
这也是不行的

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作者: 花中的花    时间: 2021-11-16 12:24


高血脂，肥胖，尿酸高不能吃猪油
普通人，健康认，我们每个人每天摄入的猪油应该控制在二十五克到三十克之间，这样的剂量才能既满足我们的美食需求又能保证健康。
25克到30克其实非常少，估计也就是一小勺
猪瘦肉里面也有大量猪油，如果一天吃50克猪瘦肉，基本就不能吃猪油了

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作者: 花中的花    时间: 2021-11-16 12:25
谁如果兴趣好，可以用秤称一下
25克到30克猪油是多少

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作者: 花中的花    时间: 2021-11-17 09:14
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作者: 花中的花    时间: 2021-11-19 13:43
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作者: 花中的花    时间: 2021-11-19 14:04


中年人要严控猪瘦肉，一天吃猪瘦肉50克，（每天都要坚持吃一两猪瘦肉），适当多吃一点鱼
炒菜油也要少放一点，炒菜油太多也是血脂高的因素之一
每天坚持吃一个白煮蛋
不要小看坚持的力量
坚持的力量非常厉害的
这段话能救很多中年男人的命

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作者: 花中的花    时间: 2021-11-21 19:19
老年人一天喝两袋牛奶，发生跌倒和骨折风险降低百分之33

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作者: 花中的花    时间: 2021-11-21 19:19


老年人一天喝两袋牛奶，发生跌倒和骨折风险降低百分之33

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作者: 花中的花    时间: 2021-11-21 19:23


但是中年人没必要喝这么多牛奶
因素有很多
我不建议中年女性每天喝奶
但是建议中年女性每天早上吃一个白煮蛋

中年女性可以一天隔一天喝一袋牛奶
牛奶每天喝对中年女性有点不友好
牛奶里面有点激素
但是对于老人
这种激素起的作用就很小了

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作者: 花中的花    时间: 2021-11-21 19:24


中年人如果血脂高，每天可以喝250毫升脱脂牛奶
有的营养专家建议一天喝600毫升牛奶
但是我觉得没必要（我敢杠专家，哈哈）
250毫升足够了
牛奶喝太多对肾不好

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作者: 花中的花    时间: 2021-11-21 19:36
我属于有点保守派
不像有的专家特别激进
有的营养专家提出一天喝600毫升牛奶
一天吃2个水果
我都不太认可
我觉得一天一袋奶
一个水果足够了

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作者: 花中的花    时间: 2021-11-21 19:37
有些营养知识没有固定的定论
也属于讨论阶段

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作者: 花中的花    时间: 2021-11-23 10:55
加工肉类包括腌制过的肉、腊肠、培根、火腿、汉堡中的肉饼、pizza上的肉片、涮肉或者麻辣烫里的午餐肉、香肠等等，凡是不是新鲜的肉，经过真空包装的基本上都是加工肉类。每份加工肉类包括2小根肠或者2片培根，每天吃1份或者以上就对健康不利。（转）

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作者: 花中的花    时间: 2021-11-23 20:16
关于营养，我一向是保守派，不是激进派
不喜欢有的人照搬西方那一套
美国的饮食不适合东方人

我喜欢日本的饮食
我喜欢西医和中医结合那种

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作者: 花中的花    时间: 2021-11-23 20:31
我为什么有自信，我超过45岁了
没有高血压，血脂血糖全部正常
体重不胖不瘦

说明我饮食控制得非常好
我给你们的建议是非常有效的

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作者: 花中的花    时间: 2021-11-23 20:35
老人如果血脂不高，一天喝两盒牛奶(一盒250毫升)
如果老人血脂高
一天喝两盒脱脂牛奶
可以补钙

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作者: 花中的花    时间: 2021-11-27 08:45


中年人每天都要吃一两猪瘦肉 ，（每天都要有），只有猪瘦肉可以补铁，
白肉（鱼肉，鸡肉）不能补铁
有的人说既然白肉好就不吃红肉了
也是不行的

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作者: 花中的花    时间: 2021-11-30 10:59
女人要严控添加糖
什么是添加糖
就是蛋糕，饮料里面的糖
不要每天吃一块蛋糕
女人改为一周吃一块蛋糕
一周喝一瓶饮料或奶茶
你的身体会往好处走

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作者: 花中的花    时间: 2021-12-4 23:49


中年人，如果每天吃一个鸡蛋一杯牛奶，再中午晚上一鼠标荤菜，已经非常达标了
不吃牛奶鸡蛋，每顿一鼠标荤菜，也完全达标了
每顿100克荤菜已经是很好的充足蛋白质的饮食了
千万别多吃荤菜
对肾脏压力很大
如果吃猪瘦肉，一天只能吃50克，等于那顿荤菜剩余量用其他荤菜补足
如果偶尔吃鱼，一顿可以吃两鼠标
如果经常吃鱼，一顿也只能吃一鼠标

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作者: 花中的花    时间: 2021-12-4 23:49
我这翻来覆去
说的内容都差不多
你们再记不住
我也没办法了

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作者: 花中的花    时间: 2021-12-4 23:53
对于大部分人来说具体又实用的方式就是：早餐可以在主食的基础上注意增加奶类和鸡蛋（粥+馒头：这类老式早餐模式已过时了哦）；中餐、晚餐分别要有100克左右的荤菜或鱼虾类（注意：肥肉、脂肪里面是没有优质蛋白的）（转）

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作者: 花中的花    时间: 2021-12-9 13:12
蛋白粉不能随便吃，每天一杯都得肾病

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作者: 花中的花    时间: 2021-12-9 13:13
健身的人不能随便吃蛋白粉或者大量鸡蛋鸡肉
要在专业人士指导下科学地吃

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作者: 花中的花    时间: 2021-12-10 07:06


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作者: 花中的花    时间: 2021-12-10 07:09
如果只吃水煮菜，里面一点点油也不放
对身体损坏也是很大
要严控动物油
那些比较好的脂肪
比如少量坚果，橄榄油，深海鱼，适当吃一点植物油
还是需要的

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作者: 花中的花    时间: 2021-12-17 10:04


中年人油酥面包只能偶尔吃，蛋糕也是，
当你们吃的时候，就想着，或者自己念叨着，不能经常吃，经常吃会堵血管
因为摄入大量甜食，甜的东西在体内也会转化为脂肪
然后就偶尔吃了

吃红烧肉也是，当你们吃的时候，自己想着堵血管，就不敢随便乱吃了，一周只能吃一次红烧肉
平时只能吃猪瘦肉，而且一天只能吃一两猪瘦肉，其他荤菜一顿可以吃一鼠标

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作者: 花中的花    时间: 2021-12-18 19:02
一顿吃一鼠标荤菜，如果遇到吃猪瘦肉，一天只能吃四分之一鼠标，余下的四分之三鼠标用其他荤菜补足

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作者: 花中的花    时间: 2021-12-18 20:21
维A吃多了容易中毒

膳食指南建议

内脏每月吃2~3次

每次25g左右（转）

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作者: 花中的花    时间: 2021-12-20 09:21
家里冷冻储藏的时长最好比上述标准规定的期限短一些，比如牛肉在6~9个月内、猪肉在4个月内（转）

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作者: 花中的花    时间: 2021-12-20 10:56
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作者: 花中的花    时间: 2021-12-20 10:59


正常人如果饮食摄入每顿一鼠标荤菜，都不建议补充蛋白粉
吃素一天可以补充25克蛋白粉
对于病人，蛋白粉只能短期服用，蛋白粉一天最多吃两三勺，如果滥吃，损伤肾非常厉害的。

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作者: 花中的花    时间: 2021-12-20 12:21
小‮的小‬零食
油‮却脂‬高‮让到‬人害怕😱
油‮食炸‬品对于减‮小肥‬伙伴‮来们‬说🤔
不‮于亚‬洪水猛兽🐻
一起来看看零食含‮量油‬背后的秘密😉
快‮家把‬里含油‮高量‬的零食，揪‮来出‬吧😎

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作者: 花中的花    时间: 2021-12-21 10:44
标题: 关于中年女人减肥


有的人为了减肥，一天到晚就只吃点蔬菜，或者只吃点水果牛奶鸡蛋，这样是不对的，因为们每天的饮食结构是有一定的比例的。

比如每天的总热量，要至少保证碳水化合物的摄入量在三两，三两就是150克，在150克之上，如果在三两以下，不够三两的话，长期就会导致患者营养不良。（转）

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这段话我解读一下
中年女人如果减肥，每天主食最低量也要150克
150克的概念就是早上一个馍馍
中午50克米饭
晚上50克米饭
如果中年女人减肥
主食低于这个量
长期就是贫血，营养不良

而且中年女人减肥
荤菜不能少吃
中午一鼠标荤菜
晚上一鼠标荤菜
也是必要的
不然风险也很大

中年女人减肥
每顿要有两碗蔬菜
而且炒蔬菜只能放少量的油
最好炒一炒
放点水煮一煮的那种蔬菜

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