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标题: 有关健身的事儿 [打印本页]

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作者: 泼雷    时间: 2020-12-13 19:23
标题: 有关健身的事儿


减肥，是女人终其一生的话题。
对大多数女人来说，健身=减肥。
肌肉块，，，还是算了吧，女人要练出肌肉太难了。
苗条就好。

我曾经长达数年，用了各种各样的方法瘦身，基本上小有成效。
近20年，保持了差不多上下浮动不超过5KG的体重。
上浮了就努力减减，掉秤了再胡乱吃吃。
只是我长了一张娃娃脸，其实没那么胖。

去年春天有些超量，所以夏天我有生以来，办了第一张健身卡。
健身房是韩国人管理的，环境很赞，距离家步行5分钟，而且是那种打卡超过60%，再赠送半年----剑哥发现我在发圈打卡，其实是自我记录，要么会忘掉打卡多少天了。

我坚持得很好。每次训练一种器械，大约4--5组，然后跑步机30--40分钟（后来经过指导，换椭圆机）。
很快体重又掉下来了。

然鹅冬天，疫情来了，不敢外出，健身房也关门了。
结果就不说了。总之达到历史新高。

今年夏天，重新又办了半年卡，还是打卡60%以上，再送半年。
这次仔细学习了剑哥的饮食指导。
许多内容，和我一个健身很成功的同事说的类似，只是之前听一遍只是记了个大概，这回记牢了。

对饮食的理解，的确有误区，碳水化合物我吃的原本少，蛋白质补充不够。

其实健身，不仅仅是外观形态美，坚持运动，机体循环，对身体健康也是有好处的。
肥胖也不仅仅是不美，高血脂高血压等，心脑血管疾病，都跟肥胖有关。

自从我坚持运动，美容院的肩颈精油按摩，不再很需要。
体质变得越来越好。

更何况，除了剑哥的健美，大家有没有发现南狼帖子爆的照，那种运动中的阳光和帅气？

是的，此贴其实是南狼爆照指南贴，，，赶紧快去刷点击吧~~

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作者: 小蚊子    时间: 2020-12-13 19:26
不想看他们，都看过了。就想看看楼主的娃娃脸

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作者: 泼雷    时间: 2020-12-13 19:27

小蚊子 发表于 2020-12-13 19:26
不想看他们，都看过了。就想看看楼主的娃娃脸

你现在在线吧？那我发一张，秒删哈

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作者: 拍岸浪    时间: 2020-12-13 19:28

泼雷 发表于 2020-12-13 19:27
你现在在线吧？那我发一张，秒删哈

快点

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作者: 小蚊子    时间: 2020-12-13 19:29

拍岸浪 发表于 2020-12-13 19:28
快点

哈哈，同意，快点~

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作者: 拍岸浪    时间: 2020-12-13 19:30

小蚊子 发表于 2020-12-13 19:29
哈哈，同意，快点~

红袖时期看过一次
再不温故知新，我都忘记雷雷长啥样了

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作者: 小蚊子    时间: 2020-12-13 19:33

拍岸浪 发表于 2020-12-13 19:30
红袖时期看过一次
再不温故知新，我都忘记雷雷长啥样了

红袖所有人的照片，我最好奇最想看的就是泼雷了

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作者: 泼雷    时间: 2020-12-13 19:34
我去。看完了吧？我要删了。

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作者: 泼雷    时间: 2020-12-13 19:34
不许右键哈

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作者: 拍岸浪    时间: 2020-12-13 19:34

小蚊子 发表于 2020-12-13 19:33
红袖所有人的照片，我最好奇最想看的就是泼雷了

快看楼上

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作者: 南狼坨子    时间: 2020-12-13 19:35
蛋白质的补充蛮重要的；
碳水少吃，尤其是晚上，早上关系不大；
多吃蔬菜，有百利而无一害；
运动要适量，大量的量，真的很爽。

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作者: 泼雷    时间: 2020-12-13 19:36
一头汗，居然没删过贴，不知道咋操作

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作者: 小蚊子    时间: 2020-12-13 19:36

拍岸浪 发表于 2020-12-13 19:34
快看楼上

这速度幸亏我看到了

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作者: 泼雷    时间: 2020-12-13 19:37

南狼坨子 发表于 2020-12-13 19:35
蛋白质的补充蛮重要的；
碳水少吃，尤其是晚上，早上关系不大；
多吃蔬菜，有百利而无一害；

收到，终于明白了。
我会坚持下去的。
其实我主食吃得很少，但是蛋白质补充太少了。
还有晚上零食要控制。

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作者: 远烟空沫    时间: 2020-12-13 19:37
今天这是怎么了，最近没啥空来榕树，今天来了，不仅啊哩发歌，南狼发照，又赶上小雷发照片了

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作者: 泼雷    时间: 2020-12-13 19:37

小蚊子 发表于 2020-12-13 19:36
这速度幸亏我看到了

看到就好。手抽就要爆照，我这是老毛病，哈哈

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作者: 拍岸浪    时间: 2020-12-13 19:38

小蚊子 发表于 2020-12-13 19:36
这速度幸亏我看到了

雷雷爆照一向如此
惊鸿一瞥，她咔嚓就删

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作者: 小蚊子    时间: 2020-12-13 19:38
以前我记得在红袖写过一个泼雷的帖子，虽然写了个开头就坑了那时候我猜泼雷有点赵丽颖的感觉，这次证实了，确实有点

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作者: 拍岸浪    时间: 2020-12-13 19:39

远烟空沫 发表于 2020-12-13 19:37
今天这是怎么了，最近没啥空来榕树，今天来了，不仅啊哩发歌，南狼发照，又赶上小雷发照片了

今天天气不错，适合爆照

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作者: 薇芸    时间: 2020-12-13 19:40
我都没看到，是新的吗？

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作者: 泼雷    时间: 2020-12-13 19:41

拍岸浪 发表于 2020-12-13 19:30
红袖时期看过一次
再不温故知新，我都忘记雷雷长啥样了

想起来了吗

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作者: 远烟空沫    时间: 2020-12-13 19:41
比起那张民族照，少了飒爽，多了可爱，真人更好看

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作者: 泼雷    时间: 2020-12-13 19:42

小蚊子 发表于 2020-12-13 19:38
以前我记得在红袖写过一个泼雷的帖子，虽然写了个开头就坑了那时候我猜泼雷有点赵丽颖的感觉，这 ...

LOOK，我就说你是坑王嘛

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作者: 拍岸浪    时间: 2020-12-13 19:43

泼雷 发表于 2020-12-13 19:41
想起来了吗

这是逆生长的节奏
别给芸芸看，谁让她不蹲守

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作者: 远烟空沫    时间: 2020-12-13 19:43

拍岸浪 发表于 2020-12-13 19:39
今天天气不错，适合爆照

还真是

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作者: 拍岸浪    时间: 2020-12-13 19:44

薇芸 发表于 2020-12-13 19:40
我都没看到，是新的吗？

不告诉你。。。
你猜你猜你猜猜猜

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作者: 小蚊子    时间: 2020-12-13 19:45

泼雷 发表于 2020-12-13 19:42
LOOK，我就说你是坑王嘛

哈哈哈

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作者: 泼雷    时间: 2020-12-13 19:45

远烟空沫 发表于 2020-12-13 19:37
今天这是怎么了，最近没啥空来榕树，今天来了，不仅啊哩发歌，南狼发照，又赶上小雷发照片了

以后常驻，派发各种福利

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作者: 泼雷    时间: 2020-12-13 19:46

拍岸浪 发表于 2020-12-13 19:43
这是逆生长的节奏
别给芸芸看，谁让她不蹲守

其实也是老了。
花花不是说了嘛，不美颜，不敢爆

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作者: 薇芸    时间: 2020-12-13 19:53

拍岸浪 发表于 2020-12-13 19:44
不告诉你。。。
你猜你猜你猜猜猜

我有好多张小雷的照片

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作者: 薇芸    时间: 2020-12-13 19:53

拍岸浪 发表于 2020-12-13 19:44
不告诉你。。。
你猜你猜你猜猜猜

我有好多张小雷的照片

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作者: 南狼坨子    时间: 2020-12-13 19:59

远烟空沫 发表于 2020-12-13 19:37
今天这是怎么了，最近没啥空来榕树，今天来了，不仅啊哩发歌，南狼发照，又赶上小雷发照片了

老夫聊发少年狂

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作者: 南狼坨子    时间: 2020-12-13 20:01

泼雷 发表于 2020-12-13 19:37
收到，终于明白了。
我会坚持下去的。
其实我主食吃得很少，但是蛋白质补充太少了。

我周围不少人痴迷于跑步，看上去状态很好。

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作者: 小蚊子    时间: 2020-12-13 20:07

南狼坨子 发表于 2020-12-13 19:59
老夫聊发少年狂

你看没看到照片啊，咋没啥反应呢，还是你之前就见过了

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作者: 泼雷    时间: 2020-12-13 20:10

小蚊子 发表于 2020-12-13 20:07
你看没看到照片啊，咋没啥反应呢，还是你之前就见过了

拷问灵魂的发问，哈哈哈

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作者: 风入松    时间: 2020-12-13 20:20
漂亮的不像话，这么多年过去了竟然不见老

记忆中对那张有点婴儿肥的，着米色羊绒大衣，背靠大树，45度看天的印象深刻。
那张有点高冷范儿，这张比较亲和。

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作者: 风入松    时间: 2020-12-13 20:23
本来没想回帖，看到小蚊子质问南狼，忍不住乐了，冒出来发表一下感慨。

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作者: 论金    时间: 2020-12-13 21:27
我错过了什么？

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作者: 死火    时间: 2020-12-14 01:11
我啥都没看到，包括南狼的片子也不知道在哪、

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作者: 南狼坨子    时间: 2020-12-14 03:55

小蚊子 发表于 2020-12-13 20:07
你看没看到照片啊，咋没啥反应呢，还是你之前就见过了

我多沉着啊。

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作者: 南狼坨子    时间: 2020-12-14 03:57

死火 发表于 2020-12-14 01:11
我啥都没看到，包括南狼的片子也不知道在哪、

缺乏一些论坛敏锐力

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作者: 薇芸    时间: 2020-12-14 07:13

死火 发表于 2020-12-14 01:11
我啥都没看到，包括南狼的片子也不知道在哪、

只看见袋鼠

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作者: 泼雷    时间: 2020-12-14 11:15
亲们，主贴明明在聊健身的，不要被我歪了楼哈

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作者: 论金    时间: 2020-12-14 11:22

泼雷 发表于 2020-12-14 11:15
亲们，主贴明明在聊健身的，不要被我歪了楼哈

腹肌照来一波。

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作者: 泼雷    时间: 2020-12-14 12:50

论金 发表于 2020-12-14 11:22
腹肌照来一波。

又是照，，，抓着打，，

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