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标题: 一种健康的饮食方式 [打印本页]

作者: 花中的花 时间: 2018-5-12 23:57
标题: 一种健康的饮食方式
全球公认的
1、食用大量的植物食品，包括大量蔬菜、水果，五谷杂粮，豆类、坚果。这类食物含有丰富的钾元素。

2、对食物的加工应尽量简单。调味品中都还有大量的钠盐，钠盐摄入过多易导致水钠潴留，这是高血压病的主要发病机制之一。

3、用植物油代替动物油，也就是提倡尽量食用不饱和脂肪酸，推荐橄榄油。4、适当增加乳制品的摄入，牛奶、酸奶、奶酪。这类食物含有丰富的钙元素。5、蛋白质摄入，不提倡摄入红肉，建议每周食用2次鱼肉。6、用新鲜的水果代替甜品、甜食、蜂蜜、糕点类食品。7、适当饮用干红。

8、LAST BUT NOT THE LEAST, 乐观的生活态度。

作者: 花中的花 时间: 2018-5-12 23:58
我来研究一下

作者: 花中的花 时间: 2018-5-12 23:58
多吃点新鲜蔬菜是对的

作者: 花中的花 时间: 2018-5-12 23:59
做菜少放盐是对的

作者: 花中的花 时间: 2018-5-13 00:00
少吃肥肉是对的
也不是必须要吃橄榄油
玉米油，花生油，瓜子油，橄榄油，豆油换着吃就行
转基因豆油少吃点

作者: 花中的花 时间: 2018-5-13 00:01
多吃奶制品，这个对孩子和老人比较适宜
成年人愿意吃也行，不吃也行

作者: 花中的花 时间: 2018-5-13 00:02
本帖最后由花中的花于 2018-5-13 00:12 编辑

这个饮食建议很牛，不提倡吃红肉
红肉对孩子还是需要的
对于成年人和老年人还是少吃为好

作者: 花中的花 时间: 2018-5-13 00:03
每天吃点新鲜水果是对的
举个例子
小苹果一天吃两个或者大苹果一天吃一个
足够了

作者: 花中的花 时间: 2018-5-13 00:04
尽量少吃太甜的食物

作者: 花中的花 时间: 2018-5-13 00:04
葡萄酒的功能说不清
愿意少喝点就喝

作者: 花中的花 时间: 2018-5-13 00:06
本帖最后由花中的花于 2018-5-13 00:11 编辑

豆类少吃一点，多吃对肾不好
有的人喜欢一顿吃一碗豆腐干
其实一天吃几块就行
任何豆类都少量吃
比如蚕豆，毛豆，黄豆
豆浆一天一杯就行
不要一天几杯当水喝

作者: 花中的花 时间: 2018-5-13 00:07
坚果也是，一天一小把足够了
多吃也无益

作者: 花中的花 时间: 2018-5-13 00:08
老年人提倡少吃点粗粮，多吃粗粮对胃不好
比较好的粗粮有小米，燕麦片

作者: 花中的花 时间: 2018-5-13 00:09
做菜油少放一点，炒一个菜放一汤匙油就行

作者: 懒汉张三 时间: 2018-5-13 00:49
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