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标题: 早餐第一口吃什么最好 [打印本页]

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作者: 紫儿    时间: 2013-7-25 15:08
标题: 早餐第一口吃什么最好

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        五壳根茎类不但含丰富的糖类，还可以快速提供人体所需要的基础能量，就像汽车必须要有汽油才能行走一般。一顿营养的早餐，可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片……作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等。

       早餐是补充奶类的好机会。乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质，一般常吃的食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类，像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择，奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外，同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应，换句话说，即具有稳定情绪之作用。因此，在早上来一杯牛奶，或是豆浆也不错，再来煎一颗荷包蛋，都是可以吃到优质蛋白质，让我们一早看起来精神抖擞、充满活力。

       早餐如果能够补充水果，品质会更好!水果为维生素A、C丰富的来源，并含维生素B群、纤维质、与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡，吃水果不但能养顏美容，而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人喔!比方说，我们可以选择吃清粥配青菜，或是来个生菜沙拉，火腿叁明治中搭配小黄瓜。而在早餐后吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更好。

      早餐是一天活力的泉源，太油、太甜、太咸的食物，吃了容易让人感到昏昏欲睡，所以在选择上，烧饼油条偶而换上馒头夹蛋，地瓜粥也可以取代薯条，来杯牛奶、优酪乳胜过奶昔，清粥宜配青菜少酱瓜，身体负担减少了，一天的开始更有朝气。

                                                

{:soso_e160:}

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作者: ~月朦胧~    时间: 2013-7-25 15:27
{:soso__3875831908885811476_1:}

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作者: ~月朦胧~    时间: 2013-7-25 15:28
介个问题一直困扰着俺{:soso_e101:}{:soso_e113:}

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作者: ~月朦胧~    时间: 2013-7-25 15:29
介个好，现在不都主张健康新生活莫~紫儿辛苦咧{:soso_e178:}{:soso_e163:}敬茶{:soso_e160:}

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作者: 罗兰    时间: 2013-7-25 15:35
紫儿发这个好。

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作者: 罗兰    时间: 2013-7-25 15:37
我家每早餐牛奶+主食+鸡蛋
一周喝一大两次豆浆

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作者: 罗兰    时间: 2013-7-25 15:38
水果是必须的，按时按点吃。{:soso_e128:}

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作者: ~月朦胧~    时间: 2013-7-25 16:05

罗兰 发表于 2013-7-25 15:37
我家每早餐牛奶+主食+鸡蛋
一周喝一大两次豆浆

现在不敢喝牛奶咧，改喝豆浆咧{:soso_e110:}

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作者: ~月朦胧~    时间: 2013-7-25 16:14

罗兰 发表于 2013-7-25 15:38
水果是必须的，按时按点吃。

俺们是一样一样滴哒，俺是水果当饭吃滴银哒{:soso_e113:}

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作者: 紫儿    时间: 2013-7-25 17:16

~月朦胧~ 发表于 2013-7-25 15:27

月姐姐好！{:soso_e163:}

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作者: 紫儿    时间: 2013-7-25 17:17

~月朦胧~ 发表于 2013-7-25 15:28
介个问题一直困扰着俺

是不敢吃吧。{:soso_e121:}

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作者: 紫儿    时间: 2013-7-25 17:17

~月朦胧~ 发表于 2013-7-25 15:29
介个好，现在不都主张健康新生活莫~紫儿辛苦咧敬茶

月姐姐辛苦！谢谢月姐鼓励！{:soso_e163:}{:soso_e163:}

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作者: 紫儿    时间: 2013-7-25 17:18

罗兰 发表于 2013-7-25 15:35
紫儿发这个好。

兰姐好！{:soso_e163:}

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作者: 紫儿    时间: 2013-7-25 17:19

罗兰 发表于 2013-7-25 15:37
我家每早餐牛奶+主食+鸡蛋
一周喝一大两次豆浆

兰姐家早餐比较科学。{:soso_e179:}

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作者: 紫儿    时间: 2013-7-25 17:20

罗兰 发表于 2013-7-25 15:38
水果是必须的，按时按点吃。

我家水果也不能断。{:soso_e121:}

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作者: 云舟孤帆    时间: 2013-7-25 17:36

罗兰 发表于 2013-7-25 15:37
我家每早餐牛奶+主食+鸡蛋
一周喝一大两次豆浆

还有一个烤地瓜{:soso_e113:}

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作者: 云舟孤帆    时间: 2013-7-25 17:37

罗兰 发表于 2013-7-25 15:37
我家每早餐牛奶+主食+鸡蛋
一周喝一大两次豆浆

我家里穷，所以早餐我不吃{:soso_e110:}

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作者: 云舟孤帆    时间: 2013-7-25 17:39

~月朦胧~ 发表于 2013-7-25 16:05
现在不敢喝牛奶咧，改喝豆浆咧

再来一盘红烧肉

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作者: 诗意天涯    时间: 2013-7-25 17:59

~月朦胧~ 发表于 2013-7-25 16:14
俺们是一样一样滴哒，俺是水果当饭吃滴银哒

不吃油条了？

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作者: 隐香    时间: 2013-7-25 19:48
嗯，紫儿的这个营养很好，很全面。

不过我自己吃的时候，一杯白开水，三片饼干。或者一碗粥。就打发了。

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作者: ~月朦胧~    时间: 2013-7-25 20:53

紫儿 发表于 2013-7-25 17:17
是不敢吃吧。

不是，对于吃俺不太控制，想吃啥奏吃啥{:soso_e113:}

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作者: ~月朦胧~    时间: 2013-7-25 20:54

隐香 发表于 2013-7-25 19:48
嗯，紫儿的这个营养很好，很全面。

不过我自己吃的时候，一杯白开水，三片饼干。或者一碗粥。就打发了。

介个。。介个。。好像太简单哒{:soso_e154:}

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作者: ~月朦胧~    时间: 2013-7-25 20:55

云舟孤帆 发表于 2013-7-25 17:37
我家里穷，所以早餐我不吃

骗银不是好孩纸哒{:soso_e146:}

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作者: ~月朦胧~    时间: 2013-7-25 20:57

诗意天涯 发表于 2013-7-25 17:59
不吃油条了？

哀家已经说咧好几遍咧，俺不吃油条哒{:soso_e110:}真气银{:soso_e111:}

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作者: 诗意天涯    时间: 2013-7-25 21:10

~月朦胧~ 发表于 2013-7-25 20:57
哀家已经说咧好几遍咧，俺不吃油条哒真气银

谁也不是生下来什么都会，不吃慢慢学嘛

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作者: ~月朦胧~    时间: 2013-7-25 21:17

诗意天涯 发表于 2013-7-25 21:10
谁也不是生下来什么都会，不吃慢慢学嘛

咋比小海还会抬杠咧捏{:soso_e153:}{:soso_e113:}

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作者: 诗意天涯    时间: 2013-7-25 21:18

~月朦胧~ 发表于 2013-7-25 21:17
咋比小海还会抬杠咧捏

小海快来，朦胧说你爱抬杠

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作者: ~月朦胧~    时间: 2013-7-25 21:21

诗意天涯 发表于 2013-7-25 21:18
小海快来，朦胧说你爱抬杠

别喊哒，喊来咧小海也是为她姐姐朦胧哒保准扁嫩个{:soso_e113:}

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作者: 紫儿    时间: 2013-7-25 21:46

云舟孤帆 发表于 2013-7-25 17:37
我家里穷，所以早餐我不吃

哟，云舟斑斑，你这话谁信啊，我听兰姐提到过你，你一定早上睡懒觉不吃饭了。

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作者: 紫儿    时间: 2013-7-25 21:48

~月朦胧~ 发表于 2013-7-25 20:53
不是，对于吃俺不太控制，想吃啥奏吃啥

我以为月姐姐减肥呢。{:soso_e120:}

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作者: 紫儿    时间: 2013-7-25 21:50

隐香 发表于 2013-7-25 19:48
嗯，紫儿的这个营养很好，很全面。

不过我自己吃的时候，一杯白开水，三片饼干。或者一碗粥。就打发了。

欢迎隐香！ 真的很简单。{:soso_e163:}

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作者: ~月朦胧~    时间: 2013-7-25 21:51

紫儿 发表于 2013-7-25 21:48
我以为月姐姐减肥呢。

俺从来米减肥，因为从来奏米太胖过哒，也米控制饮食，可能是体质滴原因~~

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作者: 紫儿    时间: 2013-7-25 21:53

~月朦胧~ 发表于 2013-7-25 21:51
俺从来米减肥，因为从来奏米太胖过哒，也米控制饮食，可能是体质滴原因~~

太羡慕月姐姐了.{:soso_e163:}

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作者: 罗兰    时间: 2013-7-25 22:04

~月朦胧~ 发表于 2013-7-25 16:05
现在不敢喝牛奶咧，改喝豆浆咧

为什么不敢喝？不适应？{:soso_e114:}

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作者: 罗兰    时间: 2013-7-25 22:08

~月朦胧~ 发表于 2013-7-25 16:14
俺们是一样一样滴哒，俺是水果当饭吃滴银哒

是的，饭可以不吃，水果不能没有。{:soso_e128:}

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作者: ~月朦胧~    时间: 2013-7-25 22:08

罗兰 发表于 2013-7-25 22:04
为什么不敢喝？不适应？

不是说牛奶不安全莫，俺现在对中国大陆滴食品恐惧症咧{:soso_e154:}

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作者: ~月朦胧~    时间: 2013-7-25 22:10

罗兰 发表于 2013-7-25 22:08
是的，饭可以不吃，水果不能没有。

对哒{:soso_e113:}

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作者: 罗兰    时间: 2013-7-25 22:10

云舟孤帆 发表于 2013-7-25 17:36
还有一个烤地瓜

地瓜好东西爱吃呢。

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作者: ~月朦胧~    时间: 2013-7-25 22:12

云舟孤帆 发表于 2013-7-25 17:39
再来一盘红烧肉

看见红烧肉俺奏想晕哒{:soso_e113:}

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作者: 罗兰    时间: 2013-7-25 22:12

~月朦胧~ 发表于 2013-7-25 20:55
骗银不是好孩纸哒

他骗人经常的，咱们不要上当啊。{:soso_e128:}

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作者: ~月朦胧~    时间: 2013-7-25 22:13

罗兰 发表于 2013-7-25 22:12
他骗人经常的，咱们不要上当啊。

恩呢，坚决不{:soso_e113:}

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作者: 罗兰    时间: 2013-7-25 22:15

云舟孤帆 发表于 2013-7-25 17:37
我家里穷，所以早餐我不吃

不吃好，节约了。

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作者: 罗兰    时间: 2013-7-25 22:19

~月朦胧~ 发表于 2013-7-25 22:08
不是说牛奶不安全莫，俺现在对中国大陆滴食品恐惧症咧

哦，原来为这，
相对我们这里牛奶放心呢。

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作者: 云舟孤帆    时间: 2013-7-25 22:20

罗兰 发表于 2013-7-25 22:15
不吃好，节约了。

{:soso_e113:}

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作者: 云舟孤帆    时间: 2013-7-25 22:20

~月朦胧~ 发表于 2013-7-25 22:12
看见红烧肉俺奏想晕哒

{:soso_e113:}

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作者: ~月朦胧~    时间: 2013-7-25 22:21

罗兰 发表于 2013-7-25 22:19
哦，原来为这，
相对我们这里牛奶放心呢。

你们内滴牛奶肯定好纯正{:soso_e102:}

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作者: ~月朦胧~    时间: 2013-7-25 22:21

云舟孤帆 发表于 2013-7-25 22:20

{:soso_e146:}

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作者: 罗兰    时间: 2013-7-25 22:21

云舟孤帆 发表于 2013-7-25 22:20

笑啥？咱也要加分！

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作者: 罗兰    时间: 2013-7-25 22:23

~月朦胧~ 发表于 2013-7-25 22:13
恩呢，坚决不

朦胧，我看见他不知怎么的，特来气。{:soso_e118:}

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作者: 云舟孤帆    时间: 2013-7-25 22:23

罗兰 发表于 2013-7-25 22:10
地瓜好东西爱吃呢。

知道，下次给你一驴车

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作者: 罗兰    时间: 2013-7-25 22:24

云舟孤帆 发表于 2013-7-25 22:23
知道，下次给你一驴车

你知道啥？特会装哦。

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作者: ~月朦胧~    时间: 2013-7-25 22:27

罗兰 发表于 2013-7-25 22:23
朦胧，我看见他不知怎么的，特来气。

介说明你们有缘分哒{:soso_e113:}

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作者: ~月朦胧~    时间: 2013-7-25 22:28

云舟孤帆 发表于 2013-7-25 22:23
知道，下次给你一驴车

{:soso_e113:}{:soso_e114:}

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作者: 罗兰    时间: 2013-7-25 22:29

云舟孤帆 发表于 2013-7-25 22:23
知道，下次给你一驴车

我说你螃蟹不吃别给人给我留着，楞装看不见。{:soso_e138:}

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作者: ~月朦胧~    时间: 2013-7-25 22:29

罗兰 发表于 2013-7-25 22:24
你知道啥？特会装哦。

看见你们聊天俺奏乐{:soso_e113:}

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作者: 罗兰    时间: 2013-7-25 22:31

~月朦胧~ 发表于 2013-7-25 22:27
介说明你们有缘分哒

还缘分呢 ，笑死人。{:soso_e120:}

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作者: ~月朦胧~    时间: 2013-7-25 22:31

罗兰 发表于 2013-7-25 22:29
我说你螃蟹不吃别给人给我留着，楞装看不见。

他怕嫩个吃螃蟹吃的太瘦咧{:soso_e134:}

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作者: 罗兰    时间: 2013-7-25 22:31

~月朦胧~ 发表于 2013-7-25 22:29
看见你们聊天俺奏乐

我看你和天涯聊天特有意思。{:soso_e113:}

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作者: ~月朦胧~    时间: 2013-7-25 22:32

罗兰 发表于 2013-7-25 22:31
还缘分呢 ，笑死人。

真滴~一见面就掐也是一种缘分哒{:soso_e113:}

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作者: ~月朦胧~    时间: 2013-7-25 22:34

罗兰 发表于 2013-7-25 22:31
我看你和天涯聊天特有意思。

{:soso__2776945157412612375_4:}

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作者: 罗兰    时间: 2013-7-25 22:34

~月朦胧~ 发表于 2013-7-25 22:31
他怕嫩个吃螃蟹吃的太瘦咧

他舍不得给我吃啊，腻小气。{:soso_e113:}

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作者: 罗兰    时间: 2013-7-25 22:35

~月朦胧~ 发表于 2013-7-25 22:32
真滴~一见面就掐也是一种缘分哒

{:soso_e113:}

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作者: 云舟孤帆    时间: 2013-7-25 22:41

罗兰 发表于 2013-7-25 22:29
我说你螃蟹不吃别给人给我留着，楞装看不见。

你有不在呀

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作者: 罗兰    时间: 2013-7-25 22:43

云舟孤帆 发表于 2013-7-25 22:41
你有不在呀

那你也回答我一句啊！

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作者: 云舟孤帆    时间: 2013-7-25 23:06

罗兰 发表于 2013-7-25 22:43
那你也回答我一句啊！

抱歉{:soso_e164:}

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作者: 对自己撒谎    时间: 2013-7-25 23:14
我是得啥吃啥，没这样小资和营养啊。羡慕ing

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作者: 诗意天涯    时间: 2013-7-26 15:08

对自己撒谎 发表于 2013-7-25 23:14
我是得啥吃啥，没这样小资和营养啊。羡慕ing

大吃大长型滴

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作者: 树叶    时间: 2013-7-26 18:53

云舟孤帆 发表于 2013-7-25 23:06
抱歉

干嘛送人凋谢滴花{:soso_e146:}

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作者: 树叶    时间: 2013-7-26 18:54

对自己撒谎 发表于 2013-7-25 23:14
我是得啥吃啥，没这样小资和营养啊。羡慕ing

原生态自然生长型{:soso_e113:}

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作者: 罗兰    时间: 2013-7-26 19:28

树叶 发表于 2013-7-26 18:53
干嘛送人凋谢滴花

树叶好！{:soso_e163:}
我也曾这么问过，他说，那是鞠躬。{:soso_e128:}

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作者: 云舟孤帆    时间: 2013-7-26 19:40

树叶 发表于 2013-7-26 18:54
原生态自然生长型

是鞠躬呀

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