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标题: 别笑，这是谈减肥的科学 [打印本页]

作者: 春江潮水 时间: 2013-6-11 10:57
标题: 别笑，这是谈减肥的科学
昨天看了一个英国出的片子，说是减肥的十项注意事项。俄语发音，英文字幕。试着不看英文，因为看也看不懂，把这些东西大致记了一下，挺有意思。

琼尼是个记者，他看上去并不胖。他想，减掉体重跟他没有什么关系。可是科学家不这么看，把他放到核磁的密封舱里，拍照片。除了生殖器看不到之外，内脏里有很多-脂肪。

琼尼说自己的父亲死于糖尿病，他曾经劝过父亲要多运动。现在轮到他和脂肪做斗争了。大夫告诉琼尼，肝脏和其他内脏器官沉聚脂肪，容易影响这些器官的正常工作，造成高血脂，引发二型糖尿病，给生活带来许多不便。

减掉体重，对琼尼来说，真挺重要。

作者: 信以为真 时间: 2013-6-11 11:00
{:soso_e197:}

作者: 马樱花 时间: 2013-6-11 11:01
看来下面还有好几坨咧，介只是首坨

作者: 春江潮水 时间: 2013-6-11 11:02
本帖最后由春江潮水于 2013-6-11 12:20 编辑

第一个秘密。是一定要按时吃饭。许多人通过减掉一顿早餐或者是晚餐来减少食物的摄入量。但是英国人做了一个这样的实验。把人分成两组，一组吃早餐，另一组不吃。通过对脑电波的测量，结果发现，午餐的时候，不吃早餐的一组，对高热量食物产生了积极的反应。而吃过早餐的一组，对高热和低热食物并没有太多的反应。这个实验告诉我们：

三餐要正常吃，特别是早餐，可以避免高热量食物对你产生的诱惑。

作者: 春江潮水 时间: 2013-6-11 11:03
第二个秘密

要用一些小的餐具，购买小包装的食品。许多大容量的餐具，几块肉看起来是那么的少。

作者: 春江潮水 时间: 2013-6-11 11:07
第三，计算卡路里。许多东西是需要计算卡路里的，通过计算卡路里，可以减少一半的卡路里摄入。比如，清咖啡的卡路里值是80，而卡布奇诺咖啡的卡路里是400；凉菜的卡路里值是200，可是加了奶油和植物油的卡路里是400，面包片的卡路里值是120，可是那种法式松软的甜面包的卡路里值是600。

需要指出的是，有一些所谓的健康食品，其中包括水果，也是高卡路里的。

作者: 马樱花 时间: 2013-6-11 11:10
特别是早瞻仰，
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早餐

作者: 春江潮水 时间: 2013-6-11 11:14
第四，不知不觉地摄入食品，是超重的基本原因。

苏珊是个大胖子，她也是演员。她从来就没瘦过。她试过节食，也试过锻练。但是，用她的话来说，从来没有任何效果。她怀疑自己新陈代谢缓慢。

真的么。实验人员让她戴上了面罩，测试了新陈代谢速度，结果让人惊异，她的代谢速度正常。

于是医生让她每天把吃的食物记下来，同时为了精确，让她喝了测试药水，服用这种药水之后，通过对尿液的分析，可以发现她摄入了多少热量，并且消耗了多少热量。

实验人员惊奇地发现，苏珊总是每天漏记了一半的热量。在努力回忆之后，苏珊慢慢地会回想起来并且认帐。她说，她有时不知不觉地无意识地把食物放到嘴里，咽下去，之后忘掉。

作者: 马樱花 时间: 2013-6-11 11:17
作为一个标准的瘦子，吃得再多也不胖，咱。
所以说介小破文吧，基本上属于没理找理型滴，为赋新词强说肥的那种

作者: 春江潮水 时间: 2013-6-11 11:25
第四，不知不觉地摄入食品，是超重的基本原因。

苏珊是个大胖子，她也是演员。她从来就没瘦过。她试过节食，也试过锻练。但是，用她的话来说，从来没有任何效果。她怀疑自己新陈代谢缓慢。

真的么。实验人员让她戴上了面罩，测试了新陈代谢速度，结果让人惊异，她的代谢速度正常。

于是医生让她每天把吃的食物记下来，同时为了精确，让她喝了测试药水，服用这种药水之后，通过对尿液的分析，可以发现她摄入了多少热量，并且消耗了多少热量。

实验人员惊奇地发现，苏珊总是每天漏记了一半的热量。在努力回忆之后，苏珊慢慢地会回想起来并且认帐。她说，她有时不知不觉地无意识地把食物放到嘴里，咽下去，之后忘掉。

作者: 飞梅弄晚 时间: 2013-6-11 11:25
胖纸的悲伤

作者: 知音 时间: 2013-6-11 11:48
第二条我得记住，我总是用大餐具把菜做得沟满壕平，撑得他们爷倆直叫苦。必须改。

作者: 紫晶儿 时间: 2013-6-11 11:58
减肥就是得少吃饭，多运动，没别的招儿。
我们家澜澜正处于身体发育阶段，这段时间是吃嘛嘛香，身高向170冲刺了，体重也迅速的增加了20斤，让家人和亲朋好友大跌眼镜。
小丫头最近把手机给弄丢了，哭得泪人一般要求再买一个，天天回家就是这破事，把我俩磨的不行不行的。
我和她爸计上心来，干脆，给她提个她达不到的要求：只要把这20斤减下去，就给买个她最痴迷的三星i9300.
本来想着，这孩子超级没毅力，这3000块钱不但花不出去，还有了教训孩子的资本。可谁知道手机的魔力远远超乎想象，孩子从那天开始，早晚跑步，每日以苹果、黄瓜、麦片为生，人迅速消瘦。
到今天为止一个月零10天，减掉了18斤了，我和她爸都佩服的不行不行的。
这真是衣带渐宽终不悔，为机消得人憔悴！
这两天我老往大中电器城跑，就盼着三星系列赶紧降价{:soso_e154:}

作者: 春江潮水 时间: 2013-6-11 11:58
本帖最后由春江潮水于 2013-6-11 12:01 编辑

第五，如果热量一致的话，蛋白质能减饥饿感。

实验人员把参与测试的人员分成两组，一组食用碳水化合物，主要是面包和果汁等植物性食品，另一组肉，脂肪等富含蛋白类的动物性食品。

注意，两组的食品的热量是完全一样的。

结果是，第二组较第一组耐饿时间更久。

作者: 春江潮水 时间: 2013-6-11 12:09
第六，粥糜更能减少饥饿感。

实验人员又再次地分了两组。两组的食物是一样一样的，只是其中的一组食物被食品加工机打成了糊糊。

测试结果是，食用糊糊的，更抗饿。

科学家是这么解释的。所谓的饿，是胃通过不停地蠕动，把食物压碎，填空，胃慢慢地变小了，然后传导到大脑，大脑会不停地发出指令，你需要填你的胃，然后大家就感到了饿。

而打成糊状的东西，不容易压缩空间。于是欺骗了胃，胃又欺骗了大脑。

细嚼慢咽，不仅能减少食物的摄入量，而且在食物变成糜以后，可以更抗饿。

作者: 春江潮水 时间: 2013-6-11 12:11
第七，当你有更多选择的时候，你会进食多出百分之三十的食品

做了一个测试，让一个人去吃丰盛的自助餐，食物色香味俱佳，种类也非常丰富。测试者吃掉了超出平时摄入量百分之三十的食品。

这个实验告诉我们，家里别做太多的菜，上饭店也别点太多的菜。

作者: 马樱花 时间: 2013-6-11 12:14

紫晶儿发表于 2013-6-11 11:58
减肥就是得少吃饭，多运动，没别的招儿。
我们家澜澜正处于身体发育阶段，这段时间是吃嘛嘛香，身高向170冲 ...

挺好,姐也正准备换手机,具体多少钱给姐通个音讯儿噢妹子~

作者: 春江潮水 时间: 2013-6-11 12:18
第八，奶制品是个好东西。

荷兰人杨逍逍是个音乐指挥，他有一个自己的农场，农场里的鸡和牛，被杨逍逍指定为高声部和低声部。他酷爱奶制品，其中包括牛奶，酸奶，奶酪。

这些东西都是高热的，杨逍逍也知道，可是他酷爱。

实验人员让杨逍逍头一周忌奶，第二周食用奶制品，两周吃同样的食品。然后每天去荷兰的一个中心测试脂肪排出量。

两周之后，杨逍逍打开了测试报告，报告上说，头一周，杨逍逍排出了约一百克的脂肪，第二周，杨逍逍排出了二百四十克脂肪。

我永远忘不了荷兰人的幸福表情，他可以无忧无虑地享受他的奶酪了。

插一句，见过几次西欧人，荷兰，比利时，法国，他们那种天真和快乐是发自内心的，表现于脸上，是像孩子一样的无忧无虑。三十多岁，那脸，一笑起来，还像是七八岁的孩子。

作者: 知音 时间: 2013-6-11 12:27

紫晶儿发表于 2013-6-11 11:58
减肥就是得少吃饭，多运动，没别的招儿。
我们家澜澜正处于身体发育阶段，这段时间是吃嘛嘛香，身高向170冲 ...

这对儿狠心的父母，哈哈

作者: 春江潮水 时间: 2013-6-11 12:29
第九，在运动之后的二十四小时之内，脂肪将继续燃烧。

可怜的琼尼被带到健身房，以每小时6公里的速度，走了两个小时的跑步机。然后测试人员告诉他，烧掉了一百多卡路里，相当于，19克脂肪。

琼尼喃喃地说，尼玛，我两个小时，累成这个逼样，你说，我只烧掉了19克脂肪。

测试人员小心冀冀地告诉他，如果你每天都坚持运动的话，两个月就能下去一公斤。琼尼只想离开健身房。

第二天，另一项结果振奋了琼尼。琼尼在睡觉的时候，烧掉了四十多克的脂肪。

原理是这样的。人在运动的时候是先烧碳水化合物的，然后烧掉指肪来补充碳水化合物。这一过程，可以持续二十四小时。

也就是说，你运动结束之后，身体悄悄地还在燃烧脂肪，即使是你在睡觉的时候。而且是40多克的脂肪。

作者: 春江潮水 时间: 2013-6-11 12:35
第十我不说了，是针对没时间健身的。我跟你们唠嗑。

马丫，你到哪儿脸上都纹着两个大字儿，不服。

知音姐，真是这么回事儿，你看看，所有的胖子，都有一付大大咧咧的好性格。盘子也都是大号的。

色妞也得减了，你看你家小武，都被欺负成啥样了。

紫晶，三星诺特二，单卡，大中电器，五月份今年，是三千九。我家长非常喜欢，考试时打小抄方便多了，屏够大，翻一页够别人翻三页的了。

作者: 梧桐花开 时间: 2013-6-11 13:37

春江潮水发表于 2013-6-11 12:29
第九，在运动之后的二十四小时之内，脂肪将继续燃烧。

可怜的琼尼被带到健身房，以每小时6公里的速度，走 ...

看来熬夜容易长肉。

作者: 紫晶儿 时间: 2013-6-11 14:02

春江潮水发表于 2013-6-11 12:29
第九，在运动之后的二十四小时之内，脂肪将继续燃烧。

可怜的琼尼被带到健身房，以每小时6公里的速度，走 ...

听到这个消息比较振奋{:soso_e113:}

作者: 马樱花 时间: 2013-6-11 14:33

紫晶，三星诺特二，单卡，大中电器，五月份今年，是三千九。我家长非常喜欢，考试时打小抄方便多了，屏够大，翻一页够别人翻三页的了。
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三千九小贵了.
那一千九的是啥玩艺,也是三星的,恩?

作者: 紫晶儿 时间: 2013-6-11 15:47

马樱花发表于 2013-6-11 14:33
紫晶，三星诺特二，单卡，大中电器，五月份今年，是三千九。我家长非常喜欢，考试时打小抄方便多了，屏够 ...

三星i919u吧

如果是打算花2000元，小米2也不错，猫家老赵前几天买了一个，玩得挺开心的。

作者: 紫晶儿 时间: 2013-6-11 15:53
紫晶，三星诺特二，单卡，大中电器，五月份今年，是三千九。我家长非常喜欢，考试时打小抄方便多了，屏够大，翻一页够别人翻三页的了。
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我是真稀罕诺特二，心里暗暗盘算，干脆咬咬牙买个诺特二我用，把我现在用的佳域g3给孩儿，g3价格便宜,才899，丢了也不那么心疼。结果跟丫头一商量，丫头愤愤的说：没门儿！想要好手机，自己减肥挣去！{:soso_e113:}

作者: 荒园 时间: 2013-6-11 15:55
认真学习每一条，消化理解付诸行动，科学减肥不是梦{:soso_e189:}

作者: 远去的烟云 时间: 2013-6-11 17:02

紫晶儿发表于 2013-6-11 15:53
紫晶，三星诺特二，单卡，大中电器，五月份今年，是三千九。我家长非常喜欢，考试时打小抄方便多了，屏够大 ...

结果跟丫头一商量，丫头愤愤的说：没门儿！想要好手机，自己减肥挣去！{:soso_e113:}
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这话我同意。{:soso_e113:}

作者: 紫晶儿 时间: 2013-6-11 18:12

知音发表于 2013-6-11 12:27
这对儿狠心的父母，哈哈

姐，我现在甭提多后悔了，怎么承诺了个这么贵的机型，3000块买个手机给孩子玩儿，想想就心疼的吐血。。。[attach]187598[/attach]

作者: 重磅企鹅 时间: 2013-6-11 19:33
今天搬出封存10多年的健身器材，减肥也在于运动嘛

作者: 紫晶儿 时间: 2013-6-11 19:40

远去的烟云发表于 2013-6-11 17:02
结果跟丫头一商量，丫头愤愤的说：没门儿！想要好手机，自己减肥挣去！
----------------- ...

昨天我去公园溜达，一小胖墩凑过来问：阿姨，妹妹减肥成功您给她买手机？
答曰：嗯哪！
小胖墩眨巴眨巴眼说：我要是减下来，我爸说给买汽车！
我晕％＃＆＄＊……

作者: 知音 时间: 2013-6-11 21:49

紫晶儿发表于 2013-6-11 15:47
三星i919u吧

如果是打算花2000元，小米2也不错，猫家老赵前几天买了一个，玩得挺开心的。

我家全在京东商城买手机。
三星GSII 2599 超值啊。

作者: 我是来打酱油的 时间: 2013-6-11 21:50
瘦子想胖，胖子想瘦，总是事与愿违。

作者: 远去的烟云 时间: 2013-6-12 07:06

紫晶儿发表于 2013-6-11 19:40
昨天我去公园溜达，一小胖墩凑过来问：阿姨，妹妹减肥成功您给她买手机？
答曰：嗯哪！
小胖墩眨巴眨巴 ...

介个更狠！{:soso_e113:}紫晶，端午节快乐！{:soso_e181:}

作者: 花花 时间: 2013-6-12 09:56
最近我明显变胖了

作者: 花花 时间: 2013-6-12 09:59
这辈子很少吃早点。前些日子试着吃了。。一没啥饥饿感吃起来不香，二中午饭吃不下去，中午饭不吃下午四点就饿。所以只好放弃吃早点。偶尔勉强吃个煮鸡蛋啥的还成决不能吃一整个内加果壁的煎饼，那挺好吃但是量太大。吃完一天就再也吃不下啥了。。。

作者: 知音 时间: 2013-6-12 11:52

花花发表于 2013-6-12 09:59
这辈子很少吃早点。前些日子试着吃了。。一没啥饥饿感吃起来不香，二中午饭吃不下去，中午饭不吃下午四 ...

怪不得你那么瘦。

作者: 马樱花 时间: 2013-6-12 15:47

知音发表于 2013-6-11 21:49
我家全在京东商城买手机。
三星GSII 2599 超值啊。

姐，链接链接，尼玛，下狠心了咱

作者: 马樱花 时间: 2013-6-12 15:48

我是来打酱油的发表于 2013-6-11 21:50
瘦子想胖，胖子想瘦，总是事与愿违。

俺就是不胖不瘦的人嘛俺

作者: 金黄的小麦 时间: 2013-6-12 16:25

第四，不知不觉地摄入食品，是超重的基本原因。

苏珊是个大胖子，她也是演员。她从来就没瘦过。她试过节食，也试过锻练。但是，用她的话来说，从来没有任何效果。她怀疑自己新陈代谢缓慢。

真的么。实验人员让她戴上了面罩，测试了新陈代谢速度，结果让人惊异，她的代谢速度正常。

于是医生让她每天把吃的食物记下来，同时为了精确，让她喝了测试药水，服用这种药水之后，通过对尿液的分析，可以发现她摄入了多少热量，并且消耗了多少热量。

实验人员惊奇地发现，苏珊总是每天漏记了一半的热量。在努力回忆之后，苏珊慢慢地会回想起来并且认帐。她说，她有时不知不觉地无意识地把食物放到嘴里，咽下去，之后忘掉。
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本着科学的精神纠正一下。苏珊不是忘记了，是认为健康低热量的食物是不用计算的，比方早餐的那盘1.5公斤左右的蔬菜水果色拉。

作者: 凝香含雪 时间: 2013-6-12 23:12
丢人，明明是谈科学的减肥好不。。。。。{:soso_e122:}

作者: 我是潜水的 时间: 2013-6-13 11:10
俺偷偷进来效习下。{:soso_e113:}

作者: 马樱花 时间: 2013-6-13 11:36
尔们懂不懂一个瘦子常被人挤下车的悲催？{:soso_e135:}

作者: 梧桐花开 时间: 2013-6-14 16:27

马樱花发表于 2013-6-13 11:36
尔们懂不懂一个瘦子常被人挤下车的悲催？

恰好相反，我经常从即将关闭的门缝中挤上车，不是瘦是你没力气。

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